7 alimente pentru a pune capăt unei dureri de cap
Rosa Guerrero
Cu o dietă care ne ajută ficatul să elimine histamina sau hormonii de stres, putem ameliora sau chiar evita durerile de cap și migrenele. Aceste alimente sunt deosebit de utile.
De durerile de cap sunt larg răspândite în rândul populației. Ne resemnăm cât putem, fără să știm că o schimbare a dietei noastre ar putea atenua durerile de cap și chiar a le pune capăt complet.
Poate fi la fel de simplu ca includerea în dietă a alimentelor care ajută la eliminarea toxinelor din organism , colaborând în funcțiile ficatului și intestinului. Aceste 7 alimente sunt mari aliați atunci când vine vorba de lupta împotriva durerilor de cap.
1. Anghinare, prieten cu ficatul
Anghinarea actioneaza asupra hepatocitelor, regenerarea acestora și activarea producerii de bilă, ceea ce face ca grăsimile se dizolvă mai repede.
În plus, ajută la absorbția vitaminelor din grupul B, promovează funcțiile enzimatice și accelerează prima fază de detoxifiere hepatică .
Sunt atât de versatile încât este foarte ușor să le încorporezi în rețetele tale.
2. Fasole Azuki pentru a elimina toxinele și hormonii
Această mică leguminoasă orientală conține molibden , un oligoelement esențial pentru activarea fazei de sulfatare a ficatului care elimină toxinele și hormonii.
De asemenea, sunt bogate în magneziu (120 mg / 100 g), esențiale pentru relaxarea sistemului nervos .
3. Alga cochayuyo împotriva constipației
Este bogat în minerale și aminoacizi de sulf care ajută la eliminarea metalelor grele din organism.
Său procent ridicat de fibre (47 g / 100 g) ajută la prevenirea constipatiei , un declanșator frecvent pentru dureri de cap .
4. Fructe de pădure pentru a reduce aromataza
De fructe de pădure protejează peretele vaselor de sânge, furnizează antioxidanții și încetini activitatea aromatazei , o enzimă care participă la biosinteza estrogenilor.
5. Ceai Kombucha pentru detoxifiere
Este o drojdie fermentată care furnizează substanțe antibiotice și probiotice , enzime și alte elemente precum vitaminele C, B1, B2, B3, B6, acid folic și lactic.
Ajută la eliminarea fluidelor, previne proliferarea microorganismelor patogene din intestin și îmbunătățește glucuronidarea , unul dintre procesele finale de detoxifiere hepatică.
6. Nuci de Brazilia bogate în seleniu
Este nuca cea mai bogată în seleniu (2.960 mcg / 100 g), un oligoelement antioxidant esențial pentru activarea enzimei hepatice glutation . Această enzimă transformă toxinele liposolubile (hormoni, aditivi, pesticide …) în solubile în apă, ceea ce facilitează eliminarea acestora.
Flipboard
7. Ananas pentru a elimina histamina
Ananasul este bogat în vitamina C (20 mg / 100 g), esențială pentru activarea enzimelor citocromului P450 care sunt implicate în prima fază de detoxifiere hepatică.
În plus, ajută la eliminarea histaminei și a hormonilor generați cu stres , responsabili de multe migrene; furnizează magneziu (17 mg / 100g) și potasiu (172 mg / 100 g), două minerale care relaxează sistemul nervos.
FlipboardAlimente care provoacă dureri de cap
În afară de includerea acestor alimente în dieta dvs., puteți încerca să evitați sau să reduceți consumul de alimente care contribuie la aceste dureri de cap.
Amintiți-vă că nu trebuie să abuzați de alimente precum ciocolata , brânzeturile , alcoolul sau băuturile răcoritoare .
Amintiți-vă, de asemenea, că este foarte important să rămâneți hidratat pentru a evita durerile de cap . De asemenea, încercați să beți 6 până la 8 pahare de apă pe zi , deoarece deshidratarea duce la dureri de cap.
