10 chei pentru un post sănătos
Corpul nu este pregătit doar să supraviețuiască câteva zile prin ingerarea numai a lichidelor, ci beneficiază de el. Postul curăță, îmbunătățește unele tulburări și prelungește viața.
Samantha Gades-unsplash
De la strămoșii noștri am moștenit capacitatea de a posti , de a supraviețui fără hrană datorită rezervelor noastre corporale. Urmarea acestui ciclu nu numai că ajută la supraviețuire, ci și la vindecarea organismului și la punerea în mișcare a mecanismelor care sporesc sănătatea , fertilitatea și longevitatea.
Postul are sens și din solidaritatea cu cei care înfometează. Postul nu constă în a nu mânca nimic, ci în a provoca o serie de reacții în organism prin suprimarea aprovizionării cu alimente solide. Acest lucru face ca acesta să fie trăit cu prețul rezervelor corporale, ceea ce declanșează o revoluție fizică și psihică.
Deci postul nu este foame. În mediile acute, nu se trăiește în rezerve, ci fără rezerve, de aceea este în pericol de moarte.
Tipuri de posturi
În timpul postului, se consumă numai lichide , asigurându-se că aportul total de calorii nu depășește 300 zilnic. Este important să eliminați inutile - cum ar fi cafeaua, tutunul sau alcoolul - și să vă comportați natural, deoarece postul este un act natural și fiziologic .
Modalitățile de post, în funcție de ceea ce se ia, sunt variate:
- Postul 0 . Este nevoie doar de apă. Este cel mai practicat printre igienisti.
- Administrarea de perfuzii. Postul se face cu perfuzii care ajută la tratarea problemei specifice fiecărei persoane.
- Luați mucilagii. Este indicat în problemele intestinale și substanțele mucilaginoase sunt luate fără calorii - cum ar fi agar-agar sau psyllium -, care ajută tractul intestinal și elimină toxinele.
- Büchinger repede. Pe baza de bulionuri, infuzii sau sucuri. Este cel mai apropiat de cel discutat în acest articol și este, împreună cu seva sau siropul de arțar, cel mai suportabil și accesibil pentru majoritatea oamenilor.
Dacă luăm în considerare durata, putem face distincție și între posturile scurte și lungi și postul intermitent.
Postul: tot ce trebuie să știi pentru a-l face corect
Vom clarifica câteva concepte și vom vedea care sunt cheile pentru ao face corect și în siguranță.
1. De ce este sănătos postul?
Atunci când resursele lipsesc, organismul pune în mișcare toate mecanismele de supraviețuire: nu numai căutarea hranei, ci și altele care nu ar fi activate în alt mod și care sunt necesare vieții. S-a demonstrat la animale și chiar la oameni că această practică prelungește viața și ajută la menținerea sănătății.
Depinde de rezervele corporale: o persoană de 1,70 m și 70 de kilograme poate avea rezerve pentru aproximativ 40 de zile. Dar la nivel preventiv și curativ, cele mai recomandate posturi sunt cele scurte : de la 1 la 3 zile, o dată pe săptămână sau pe lună.
De asemenea, puteți face posturi de 3 până la 7 zile o dată pe lună.
Ca regulă igienică, o zi pe săptămână poate aduce beneficii tuturor. Poate fi folosit și ca resursă terapeutică în multe boli, atât timp cât pacientul are rezerve și dorește să o facă.
Poate fi util, de exemplu, în caz de obezitate, colesterol, infecție, reumatism sau probleme cutanate sau digestive.
Dimineața, puteți lua o infuzie; Între mese, apă minerală și supt pene de lămâie; la prânz, un suc crud de legume sau bulion de legume; după-amiaza, din nou infuzie; iar noaptea, un alt suc de fructe sau legume sau bulion de legume și o infuzie.
Sărurile de bază (precum cele furnizate de apa minerală bicarbonată) evită disconfortul de adaptare.
Din rezervele de energie, glicogenul acumulat în ficat și mușchi, din proteine și mai ales din grăsimile acumulate . Dar el nu o face de-a lungul postului în același mod.
În prima fază a unei zile, corpul folosește glicogen. Apoi, când epuizează rezervele de glicogen, se transformă în grăsimi și proteine. După o săptămână se folosește doar grăsime.
Când organismul începe să consume proteine din propriile țesuturi, postul trebuie abandonat.
Nu. Primele câteva zile pot fi supărate la stomac, anxietate sau hipoglicemie ușoară, dar trec în 24 sau 72 de ore.
Faza lipsită de foame durează până când proteinele din organism încep să fie consumate. Apare foamea, semn că trebuie să mâncăm din nou.
La fel ca un suc de fructe dulci, seva de arțar îmbunătățește funcția de detoxifiere a ficatului ; palmierul este bogat în minerale. Etapa de metabolizare a grăsimilor și a proteinelor în loc de glicogen este mai netedă, ceea ce face ca postul să fie mai suportabil.
Dar exagerarea previne arderea grăsimilor de la lovituri.
8. Ce poți simți în timpul postului?
Este posibil să simțiți un anumit disconfort de ajustare în primele zile și momentele în care țineți postul, cum ar fi dureri de cap sau stomac deranjat. Apoi te adaptezi și o faci fără probleme. Cel mai frecvent este să simți lejeritate, luciditate și bunăstare generală, cu o îmbunătățire a memoriei și un corp mai relaxat. Unele euforii sunt frecvente.
Este recomandabil să aveți grijă de calitatea apei potabile, deoarece apa de la robinet nu este lipsită de contaminanți, chiar dacă îi lipsesc microorganismele .
A lui guas mineralizare slab sau foarte slab cei mai săraci în- salts- au un gust aroma brichetă -ORAȘUL aprecia în ayuno- și de multe ori au o capacitate mai mare de purificare.
După post, grăsimea este recuperată și acest efect este natural. Dacă nu faceți mișcare, corpul încearcă să acumuleze și mai mult pentru a vă împiedica să mergeți fără alimente.
Dar dacă ne mișcăm în timpul postului și după aceea, corpul înțelege că persoana este capabilă să caute alimente și că nu va lipsi , așa că se acumulează mai puțin.
Un ajutor pentru a începe …
Dacă nu știi cum să faci o dietă de detoxifiere sau vrei să încerci una nouă , bine planificată și respectuoasă pentru corpul tău, nu rata planul nostru de detoxifiere de 7 zile .
