5 beneficii ale muzicii pentru creierul tău
Jordi A. Jauset
Muzica nu servește doar pentru relaxare sau concentrare: ajută la îmbunătățirea stărilor depresive și a persoanelor cu Alzheimer. Și cel mai nou lucru, poate modula și expresia genelor noastre.
Am citit acum câțiva ani că „ secolul 21 ar fi secolul medicinei luminii și a sunetului ”. Un citat care, la început, ar putea părea o afirmație ezoterică, dar, dacă reflectăm o clipă, ne vom da seama de veridicitatea sa.
O disciplină recentă, optogenetica, investighează modul în care lumina poate fi capabilă să controleze și să direcționeze evenimente specifice din celule sau țesuturi . Una dintre aplicațiile sale, deja experimentată la șoareci, ar fi „oprirea” sau inhibarea anumitor zone ale creierului, de exemplu, cele care devin supraexcitate în cazul unei crize epileptice. Și, de zeci de ani, lumina sub formă de lasere a fost obișnuită în multe aplicații medicale.
Simplul act de a asculta muzică determină modificări biochimice în creier care afectează neurotransmițătorii și interconectivitatea dintre diferite zone ale creierului.
De asemenea , muzica , fie ca o simplă intervenție muzicală, fie administrată în direct de un musicoterapeut profesionist, a încetat să mai fie o eroare și a fost introdusă în spitale susținută de dovezi științifice care confirmă beneficiile sale într-o varietate de domenii, de la neonatologie la geriatrie, cu o multitudine de aplicații care facilitează și îmbunătățesc calitatea vieții.
Cum ascultă creierul
Sunetul este rezultatul percepției creierului asupra modificărilor presiunii atmosferice a aerului , în limitele teoretice ale ritmului de variație de la 20 Hz la 20.000 Hz. Ultrasunetele sunt vibrații de aceeași natură, dar cu frecvențe mai mari decât cele care se aud . Nu le putem auzi, deoarece timpanul nu este capabil să vibreze cu această viteză.
Sunt utilizate pe scară largă în medicină : dizolvarea calculilor, ultrasunetele, reabilitarea etc. Cele mai recente, bazate pe tehnologia cu ultrasunete focale de înaltă intensitate (HIFU), includ, cu rezultate bune, tratamentul tumorilor.
Produce modificări biochimice
Simplul act de a asculta muzică provoacă deja modificări biochimice la nivelul creierului care afectează nivelurile neurotransmițătorilor și interconectivitatea dintre diferite zone ale creierului.
Deși poate părea altfel, nu inventăm nimic. În orice caz, reinventarea, alungând în același timp anumite mituri, datorită posibilităților oferite de progresele în tehnicile de explorare a creierului care ne permit să observăm ce se întâmplă și cum creierul răspunde la stimulii muzicali.
Dar nu uitați că remediul minune nu există. Muzica este o alternativă, încă o opțiune, cu avantaje enorme, dar, ca orice altă terapie sau medicament, și cu limitările sale.
Așa cum spun adesea, „muzica nu este magie, ci are magie, iar neuroștiința ne ajută să o descoperim”.
Ajută la concentrarea atenției
Unii consideră că este imposibil să ne concentrăm cu muzica și, pe de altă parte, mulți părinți au observat că adolescenții noștri nu se pot concentra fără ca muzica să explodeze în căști. Este posibil?
În principiu, cu mai puțini stimuli externi, creierul va fi capabil să dedice mai multă energie și concentrare sarcinii la îndemână. Dar dacă nu suntem motivați să începem o astfel de sarcină? Muzica, de preferință instrumentală, astfel încât să implice mai puține zone cerebrale, poate oferi acea motivație pentru a începe ceva care necesită efort.
Să ne urmăm intuiția. Poate că blues-ul sau jazzul mă vor stimula să încep și, după câteva minute, prefer coloana sonoră a filmului meu preferat, o lucrare de Mozart sau de un alt autor clasic. Deși, de ce nu câteva minute de tăcere?
În funcție de starea noastră cognitivă, una sau alta muzică (sau tăcerea) poate fi cea mai potrivită . Îmi amintesc răspunsul unui fizician al cercetării în mecanică cuantică, Maciej Lewenwstein, când a fost întrebat: „Cum te concentrezi asupra cercetării tale?” La care a răspuns: „Muzică. Mă pot concentra perfect ascultând jazz sau rock gratuit ”.
Relaxați-vă și reduceți rata de respirație
Ne putem însoți cu muzică pentru a ne deconecta de stresul zilnic sau pentru a ajunge la alte stări de conștiință .
- O opțiune este de a reproduce medii sonore naturale , cum ar fi apusul într-o pădure sau fluxul unui râu.
- Dacă aleg o operă muzicală, este de preferat ca ea să fie instrumentală, armonică și previzibilă, care să nu implice niciun efort intelectual, cu un ritm simplu și un tempo mai mic decât ritmul cardiac . Cu aceasta, scade frecvența respiratorie și ajută la relaxare.
Reduce anxietatea și stresul
În utilizarea medicală a muzicii, trebuie să facem diferența între o intervenție muzicală (o ascultare simplă, înregistrată) și una care este interpretată în direct de un muzicoterapeut profesionist. Prin tehnici specifice este posibil să se acționeze asupra anumitor disfuncționalități, fie ele mobilitate, cognitivă (memorie, atenție), limbaj (în principal afaziile lui Broca), pe lângă reducerea anxietății, stresului, îmbunătățirea depresiei (în special prin cântând) și chiar să ofere pacea spirituală necesară în ultimele momente ale vieții (paliative).
Studiile asupra efectelor muzicii indică influența acesteia asupra genelor legate de producția de dopamină, neurotransmisie și plasticitate.
Cele Principalele avantaje ale utilizării muzicii, corect aplicat, este că nu există aproape nici un efect secundar și facilitează relațiile sociale atunci când se lucrează într - un grup, care este de mare importanță în demențe. Persoanele care urmează această terapie reduc de obicei medicația prescrisă, întotdeauna în acord cu medicul lor și chiar zilele de ședere clinică.
O circumstanță care a fost deja dovedită la începutul secolului al XX-lea, când dr. Kane a observat îmbunătățirea experimentată de răniții din Primul Război Mondial, în spitalul de campanie, când au fost însuflețiți de muzica redată pe vechile fonografe.
Eficacitate susținută de știință
Beneficiile pozitive ale musicoterapiei sunt recunoscute de recenziile internaționale Cochrane . Aceste studii constau în analize sistematice cu meta-analize, efectuate de grupuri de cercetători, personal medical și utilizatori din peste 100 de țări, care identifică, evaluează și sintetizează dovezi bazate pe cercetare.
Rezultatele oferă terapiei prin muzică utilitatea sa în leziunile cerebrale, insomnie, anxietate, durere și depresie , printre altele. Această recunoaștere științifică facilitează punerea sa în aplicare ca opțiune terapeutică neinvazivă și fără efecte secundare în spitale.
Modificați expresia genelor
Într-un studiu realizat de o echipă de medicină genetică de la Universitatea din Helsinki , un concert pentru vioară Mozart a fost ales pentru a fi ascultat, în întregime (22 de minute), de 3 grupuri: unul de muzicieni profesioniști, un alt grup care a dat dovadă de aptitudine muzical, iar un al treilea, fără aptitudini muzicale. Rezultatele au arătat schimbări în special în grupurile de muzicieni și în cele cu aptitudini muzicale.
A fost observată o reglare pozitivă a genelor legate de producția de dopamină, neurotransmisie și plasticitate . La rândul său, a fost detectată o reglare negativă la acele gene legate de moartea celulară . Echipa de oameni de știință continuă să aprofundeze investigația pentru a cunoaște durabilitatea acestor efecte.
Studiul realizat la Universitatea din Kyoto de echipa Dr. Kumeta a arătat, de asemenea, cum sunetul afectează expresia genelor din culturile de celule de șoarece, prin diferite frecvențe, puteri și forme de undă. Rezultatele au indicat o modificare a expresiei anumitor gene pentru un timp minim de 4 ore. Rămâne de văzut cum aceste rezultate sunt extrapolate în cazul oamenilor.
