Exercițiu tradițional chinezesc pentru a rămâne tânăr
Gerard arlandes
Servește pentru păstrarea echilibrului extern, dar și a celor interne sau meridiane, care sunt căile fizice prin care circulă energia
Practica zilnică a exercițiului Jin Ji Du Li (Macara de Aur) poate ajuta împotriva multor boli asociate îmbătrânirii, cum ar fi hipertensiunea, glicemia crescută sau durerile de gât și coloanei vertebrale. Poate fi util pentru menținerea demenței senile la distanță și îmbunătățirea memoriei, eliberarea insomniei, curățarea minții și stimularea sistemului imunitar.
Este un exercițiu recomandat pentru aproape oricine, în special pentru tineri: practicarea acestuia în timp ce este sănătos reduce probabilitatea de a dezvolta probleme la bătrânețe.
Macara în echilibru
La început se poate face lângă un perete sau un scaun, astfel încât să puteți ajuta cu o mână să mențineți echilibrul . De asemenea, puteți încerca să faceți acest lucru cu capacele pe jumătate închise în loc să fie complet închise. Nu este necesar să ridici foarte mult piciorul; dacă organele interne nu sunt sincronizate, chiar și ridicarea puțin a piciorului va pierde echilibrul. Ar trebui practicat zilnic cu ambele picioare.
1. În picioare
Simțiți contactul tălpilor picioarelor pe sol și comparați un picior cu altul. Treceți treptat greutatea la piciorul drept, dar nu gândiți-vă că vă deplasați spre dreapta, ci că piciorul drept este înrădăcinat în pământ de la șolduri și că restul corpului crește ca un copac spre cer.
2. Separați
Acum piciorul stâng al solului și puneți-l la nivelul vițelului drept. Închideți ochii și încercați să mențineți poziția timp de 15 secunde. Mai târziu, încercați să vedeți dacă țineți 30 de secunde și așa mai departe până ajungeți la două minute.
