Viața secretă a creierului în timp ce dormi
În timpul somnului, creierul tău profită de el pentru a continua să lucreze. Dormirea orelor necesare este esențială pentru sănătatea fizică și mentală.
De-a lungul carierei mele profesionale, multe dintre întrebările pe care le-am primit de la familiile suferite de visul copiilor lor . Toate aceste familii mi-au povestit despre dificultățile enorme pe care le-au întâmpinat pentru a-i determina pe micuții lor să se culce.
În aceste cazuri, nu mă refer la bebeluși sau copii mici, ci la cei care, după 6 sau 7 ani, refuză să se culce pentru că consideră că dormitul este o pierdere de timp . Mulți dintre acești copii susțin că dormitul este inutil și își folosesc toată puterea pentru a rămâne treaz. În cele din urmă, ora somnului se transformă zilnic, pentru întreaga familie, într-un moment de dezacord și tensiune.
Când ajung la consultație, pentru a începe să abordez această problemă, încep întotdeauna prin a explica întregii familii, atât adulți, cât și copii, ce se întâmplă în creierul nostru în timp ce dormim . În acest fel, toată lumea înțelege beneficiile unei odihni adecvate.
Pentru copii, folosesc comparația de a ne imagina mintea ca o bibliotecă imensă care stochează toate experiențele, emoțiile, senzațiile și învățarea pe care le acumulăm de-a lungul vieții. În fiecare zi, în timpul orelor în care suntem treji, bibliotecarul (sau bibliotecarul, în funcție de băiat sau de fată) primește materiale noi.
Noaptea, utilizările bibliotecari toate aceste informații pe care le - a colectat pentru a organiza totul și a pus fiecare carte în locul său . În acest fel, utilizatorii care ajung dimineața vor găsi o bibliotecă curată și actualizată. Aceasta este lucrarea pe care creierul nostru o face noaptea, motiv pentru care somnul este atât de necesar.
Dormitul este la fel de esențial pentru viață ca și mâncatul sau băutul , nu degeaba, ne petrecem o treime din viață dormind. Natura nu ne-ar fi făcut să evoluăm până la punctul de a dormi 8 ore pe zi (ca medie estimată) dacă somnul nu ar fi esențial pentru noi.
De fapt, este atât de important pentru sănătatea noastră fizică și mentală încât o tortură practicată de regimurile dictatoriale este privarea de somn (folosind reflectoare puternice și muzică puternică), deoarece s-a dovedit că a nu dormi câteva zile poate provoca probleme grave tulburări psihice și fizice și poate provoca chiar moartea.
Ce face creierul nostru în timp ce dormim
Orele de somn reprezintă o reînnoire pentru corpul nostru la nivel fizic, mental și emoțional. În trecut, se credea că creierul s-a „oprit” noaptea , dar de puțin peste un secol știm că, chiar dacă nu suntem conștienți de asta, atunci când dormim, creierul nostru continuă să funcționeze activ.
Să aruncăm o scurtă privire la unele dintre sarcinile pe care le îndeplinește creierul nostru în timp ce dormim:
- Curățarea creierului . În timpul zilei, activitatea neuronilor produce substanțe reziduale care se acumulează în creier. Când dormim, creierul se ocupă de curățarea tuturor deșeurilor depozitate și se pregătește să facă față noii zile complet reînnoită. Dacă nu dormim suficient, acumulăm aceste substanțe care, pe termen lung, devin toxice pentru creierul nostru.
- Promovează creativitatea
- Activitate emoțională și empatie . Unii cercetători cred că, în timp ce visăm, antrenăm nenumărate situații cu o gamă largă de emoții. Acest lucru ar favoriza empatia, legătura cu ceilalți și, în cele din urmă, coeziunea socială.
- Procesați, comandați și salvați informațiile . Tot ceea ce se experimentează în timpul zilei este stocat într-un fel de memorie temporară (hipocamp). Noaptea, creierul procesează toate aceste informații și stochează tot ceea ce ne poate fi util într-o memorie mai permanentă care, la rândul său, va fi bază pentru a stabili noi învățări a doua zi.
. În timp ce visăm, creierul este dedicat aprofundării problemelor și preocupărilor pe care le avem în viața de veghe. Această lucrare se face într-un mod diferit, mult mai imaginativ și creativ, decât atunci când suntem conștienți. Are sens, atunci, sfaturile bunicilor noștri de a „consulta cu perna” îndoielile sau preocupările pe care le avem. Poate după o noapte de somn, ne trezim cu soluția.
Cazul lui Marcos
Modul în care Marcos, un băiat de 11 ani, a recunoscut și aplicat tot ce a învățat despre somn în sesiunile pe care le-am avut este foarte drăguț și instructiv. Marcos era un copil care era pasionat de consolele de jocuri video care nu doreau să se culce pentru a putea continua să se joace (în vacanțele de vară).
Într-o zi mi-a spus că făcuse o descoperire surprinzătoare. Dacă era obosit și găsea un moment deosebit de dificil într-un joc , îi era imposibil să treacă peste el. Cu toate acestea, dacă s-a culcat și a reluat jocul în dimineața următoare, a reușit să treacă de ecran în câteva încercări.
În consultare, mi-a spus: „Sigur, înțeleg. Noaptea, creierul meu practică și găsește cel mai bun mod de a-l ucide pe cel rău ".
Bucuria pentru părinții săi a fost că, în cursul anului școlar, Marcos, un copil extrem de creativ și inteligent, a decis pentru sine să încerce să folosească aceeași tehnică ( dormind pentru a consolida învățarea ) pentru a studia și a face față examenelor. În acest fel, pe lângă faptul că a fost mai odihnit, comparativ cu anul precedent, notele sale s-au îmbunătățit considerabil.
