Sfaturi nutriționale pentru a evita cariile și gingiile inflamate
Dr. Ana Delgado
Ce tipuri de alimente cauzează cele mai multe cavități și care mai puțin? Luarea în considerare a dietei și a unei bune igiene orale este foarte importantă pentru a evita infecțiile.
Denis Tuksar-unsplash
Susceptibilitatea la cavități depinde în parte de predispoziția genetică și saliva unei persoane. Ținând cont însă de câteva sfaturi despre ce alimente să consumați și în ce ordine vă ajută să le preveniți.
Sfaturi utile pentru prevenirea cariilor
- Alegeți cu înțelepciune când să luați carbohidrați
Pâine, cereale etc., este mai bine să le consumați în timpul meselor decât între mese. Dacă mâncați bare de cereale, este recomandabil să vă spălați dinții după aceea , deoarece acestea sunt lipicioase și necesită timp pentru a se dizolva.
- Reduceți ciocănirea
De fiecare dată când se consumă un zahăr, pH-ul gurii începe să scadă. Prin urmare, este mai bine să mâncați mai multe prăjituri simultan, urmate de spălarea dinților sau clătirea gurii, decât să mâncați prăjituri de mai multe ori pe parcursul zilei.
- Evitați băuturile răcoritoare
Este indicat să preferați apa și să evitați băuturile carbogazoase și cola , chiar dacă nu conțin zahăr, deoarece sunt acide. Sucurile naturale de fructe, în special sucurile de citrice, este de preferat să le beți cu paie - alegeți una care nu este din plastic - astfel încât acizii lor să nu afecteze smalțul dinților.
- Nu consumați alimente acide înainte de culcare
Cel mai bine este să nu beți alimente sau băuturi acide înainte de culcare. Când mâncați între mese sau în timpul somnului, se produce mai puțină salivă.
- Combinați proteine și carbohidrați
Este recomandabil să combinați proteinele cu carbohidrații în aceeași masă (de exemplu, mere și brânză vegană), deoarece proteinele acționează ca tampoane și stimulează secreția de salivă.
- Spălați-vă dinții cel puțin de două ori pe zi
Făcând-o de preferință după mese este de bază. Atunci când acest lucru nu este posibil sau după ce ați mâncat o gustare, clătirea gurii poate fi suficientă.
- Tratament preventiv
Sărurile calcaroase ale lui Schüssler și remedii homeopate la sol, cum ar fi 15 CH Calcarea fosforică și 15 CH Calcarea fluorica pot fi utile.
Alimente de controlat
Toate formele de zahăr, inclusiv melasă, zahăr brun și miere, pot promova cariile. Maltoza prezentă în bomboane, produse de patiserie, chipsuri, biscuiti si alte snacks - uri, este de asemenea cariogene.
Toate fructele și sucurile de fructe au potențial cariogen. Același lucru este valabil și pentru băuturile carbogazoase și îndulcite, deserturile, fursecurile, bomboanele și produsele de patiserie.
Sfaturi nutriționale pentru gingiile umflate
Tipul de dietă care se urmează influențează mecanismele de apărare ale țesutului gingival. Un țesut sănătos previne pătrunderea bacteriilor orale și, prin urmare, previne inflamația gingiilor datorită infecției.
De deficientele de vitamina C, acid folic si zinc crește bariera de permeabilitate în așa numita gingival , un spațiu V - plat în formă care înconjoară dintele. Astfel, cresc sensibilitatea la boala parodontală.
De asemenea, a fost observată o relație cu deficiența de magneziu, acizi grași omega-3, calciu și potasiu. Cu toate acestea, deși deficiențele nutriționale sunt legate de incidența și severitatea bolii, nutrienții singuri - sub formă de suplimente - nu o vindecă.
Igienă orală deficitară , acumularea de plăci semnificative, salivă insuficiente și a altor boli concomitente contribuie , de asemenea , să - l .
Mesele și gustările trebuie urmate de periaj sau clătire energică a gurii cu apă. Încercați să evitați să beți băuturi carbogazoase pentru o lungă perioadă de timp , să luați gustări frecvente și să păstrați bomboane în gură mult timp.
