Coronavirus și copii: cum să ieși din nou pe stradă având grijă de emoțiile tale
Ramón Soler. Psiholog
După săptămâni închise, copiii pot ieși din nou duminică. Pregătirea emoțională a copiilor noștri pentru această călătorie în străinătate îi poate ajuta să facă o tranziție mai lină.
Băieții și fetele au petrecut aproape șase săptămâni închiși acasă din cauza stării de alarmă pentru COVID-19. Duminica viitoare, cu restricții și respectând măsurile de securitate necesare, vor putea ieși din nou pe stradă.
Pentru mulți dintre ei, aceste schimbări anormale pe care le experimentează îi pot afecta emoțional. De la Mentesana, vrem să vă oferim câteva idei, astfel încât această tranziție să fie cât mai echilibrată posibil.
De ce trebuie să faci o tranziție atentă?
În aceste zile de izolare, mulți copii suferă, de asemenea , de stresul acestei crize. Știu că normalitatea lor s-a schimbat, își văd părinții îngrijorați, ascultă (zilnic) știrile despre afectați și decedați și poate chiar și-au pierdut o persoană dragă.
De parcă acest lucru nu ar fi fost suficient, mulți copii au fost presați în toate aceste zile cu o povară enormă a temelor care, pentru majoritatea dintre ei, a însemnat, mai mult decât un ajutor, o creștere a angoasei pe care deja o simțeau.
Datorită acestor experiențe, izolării și lipsei de mobilitate la care au fost supuși, mulți copii încep să sufere simptome de stres precum anxietate, insomnie sau iritabilitate. Pe de altă parte, unii copii simt angoasă și frică atunci când ies pe stradă.
Le este frică de boală, de necunoscut, de ceea ce se poate găsi dincolo de refugiul sigur pe care îl reprezintă cei patru pereți ai casei lor.
Chei pentru a-ți păstra emoțiile
Înainte de a face prima noastră plimbare pe stradă, mame, tați, ne putem ajuta copiii, pregătindu-i emoțional să se bucure de aceste ieșiri. Deci, plecarea în străinătate nu devine o sursă de teamă sau de angoasă pentru ei.
Aceste sfaturi generale trebuie adaptate la vârsta fiecărui copil: un copil de opt ani va putea înțelege mai bine limitările, în timp ce la copiii mai mici, va trebui să abordăm situația ca și cum ar fi un joc.
- Inainte de a pleca
Trebuie să clarificăm că aceste ieșiri nu presupun o revenire totală la normalitate, că sunt ca o paranteză sau o pauză în situația de alertă pe care o trăim încă. Este important ca, atunci când le explicăm, să nu transmitem scaremongering care le provoacă mai multă suferință.
Trebuie să fim precauți, dar este important să ne bucurăm de plimbare.
Pentru a repeta toate măsurile speciale pe care trebuie să le urmăm (menținerea distanței sociale, spălarea mâinilor, lăsarea pantofilor la intrare la întoarcerea acasă etc.) putem inventa un joc de familie, un joc de rol în care practicăm copiilor noștri măsurile de siguranță și diferitele situații care pot apărea atunci când ieșim (întâlnirea cu prietenii, trecerea în fața locului de joacă, văzând oameni cu măști etc.).
- Prima ieșire
Această primă zi trebuie să fie ca un fel de antrenament. Nu este obligatoriu să epuizați întreaga oră de călătorie permisă Din când în când, observând expresiile copiilor noștri și știind că aceștia se pot întoarce acasă oricând, îi putem întreba ce cred despre a fi din nou pe stradă.
Amintiți-vă că prioritatea ar trebui să fie bunăstarea emoțională a copiilor și că, dacă nu sunt confortabili, nu ar trebui să-i forțăm.
Copiii nu pot fi scuza pentru ca adulții să iasă afară.
- Cum să vă gestionați anxietatea
De la vârsta de 5 sau 6 ani, copiii își pot exprima îngrijorarea cu privire la ieșirea afară . Ieșirea în exterior poate provoca anxietate, au petrecut 6 săptămâni auzind cât de periculoasă este lumea exterioară și că am rămas acasă pentru a ne proteja pe noi înșine și pe ceilalți de boli.
Văzând oameni care poartă măști și mănuși sau care traversează strada pentru a păstra distanța, îți poate crește frica de pericol.
Trebuie să le explicăm copiilor noștri că, având grijă de măsurile de securitate, este foarte puțin probabil ca aceștia să contracteze boala. De asemenea, este important ca părinții să primească încredere, fără a ne proiecta temerile sau preocupările.
- Păstrați-vă jocurile la distanță
Cel mai probabil, în aceste plimbări, vor întâlni prieteni sau colegi de clasă și vor să se joace cu ei. Să folosim creativitatea pentru a inventa jocuri în care pot interacționa, dar menținând distanța socială.
De exemplu, pot învăța câteva litere de limbaj al semnelor sau pot inventa un fel de cod Morse împreună cu prietenii lor cu pumnii strânși (puncte) și palmele (dungi).
- Bucură-te de moment
Această întoarcere pe stradă poate fi o oportunitate de a învăța de la copiii noștri. Ei ne pot învăța să apreciem momentul, să ne bucurăm de lucrurile mici pe care le-am trecut cu vederea din cauza pripii și a obiceiurilor.
Ei știu să se bucure de lumina soarelui, cu culoarea plantelor, cu mirosurile primăverii, cu mișcarea gândacilor, cu o cursă în aer liber.
- La venirea acasă
Vorbește despre ce ai simțit când ai plecat, ce ți-a plăcut, ce ai găsit ciudat, sentimentele și emoțiile tale.
Faptul că copiii noștri ne comunică impresiile și că pot vorbi deschis despre anxietățile, dorințele și sentimentele lor, este foarte important pentru sănătatea lor emoțională.
Suntem sprijinul dumneavoastră, oamenii în care aveți încredere, care sunt întotdeauna acolo pentru a vă sprijini și a vă adăposti. În aceste zile, au nevoie de noi mai mult ca oricând.
