Meditație pentru cultivarea încrederii în momente de incertitudine

Atunci când situațiile ne scapă de sub control, o parte dintre noi se poate simți stresați sau anxioși pentru a nu putea interveni sau pentru a nu ști ce se va întâmpla. În aceste momente este important să cultivăm un sentiment intern de încredere.

Ascultați meditația pentru a cultiva încrederea în momente de incertitudine:

Mintea noastră are deseori nevoia de a controla cursul situațiilor, împingându-ne să facem ceva, astfel încât acestea să se întâmple așa cum vrem noi sau să știm cum se vor întâmpla.

Această atitudine duce la lipsa de încredere și rezistență și poate deveni o sursă de suferință și anxietate.

Căutăm să ne simțim în siguranță

Se pare că a avea lucruri sub control ne dă un sentiment de securitate. Deși această securitate nu este tocmai reală, deoarece majoritatea aspectelor vieții sunt un mister care nu este în controlul nostru.

De aceea este important să fii deschis față de ea așa cum se întâmplă, cinstindu-i necunoscutul și incertitudinea cu umilință.

Nu putem controla ceea ce se întâmplă, dar putem controla modul în care îl percepem: ca o problemă de luptat sau ca un dar pentru care trebuie să fim recunoscători. Alegerea celei de-a doua opțiuni ne stabilizează intern și tocmai aici se află adevărata securitate.

O atitudine de încredere și deschidere permite atât vieții, cât și pe noi înșine să se desfășoare spontan și fără limite, curgând în întregul nostru potențial și dând naștere posibilităților noastre infinite.

Cum să meditați pentru a cultiva încrederea

• Stați confortabil, conectați-vă cu respirația și cu momentul prezent prin ea. Conștientizează-ți corpul și relaxează-l, eliberând tensiuni.
• Localizează sentimentul de incertitudine din interiorul tău și observă-l cu curiozitate. Cu compasiune, îmbrățișați partea din voi care suferă de acea incertitudine.
• Dacă percepeți rezistență față de incertitudine, îmbrățișați rezistența.
• Oferă bun venit tuturor sentimentelor tale și vezi cum se mișcă și evoluează.
• Găsiți în voi ușurarea de a nu fi în control, de a nu fi în stare și de a nu trebui să faceți nimic. Și dă-ți voie să te odihnești în el, respirând adânc.
• Ești acolo unde trebuie. Ce se întâmplă se întâmplă. Nu este nimic de făcut, pur și simplu fii deschis să trăiești orice situație pe care ți-o dă viața.
• Faceți un gest de predare față de viață în misterul, necunoscutul și impermanența ei, stimulându-vă curiozitatea față de acest proces de schimbare constantă.
• Conectează-te cu un sentiment de încredere în tine. Aveți încredere că tot ceea ce se întâmplă este o mare oportunitate și are un scop.
• Vizualizează o mână uriașă și iubitoare care te ține și predă-te în fața ei, abandonează-te cu încredere.
• Acordați spațiu sentimentului de încredere în voi și simțiți-l.