A fi mai puțin responsabil te va ajuta să fii mai fericit
Unii oameni sunt atât de responsabili încât își poartă propria greutate și a altora. Epuizați și rigidi fizic, trebuie să învețe să împartă treburile. Cum pot face asta?
A fi excesiv de responsabil poate ajunge să se întoarcă împotriva noastră. Deși, pe de o parte, ne poate oferi o mare recunoaștere socială și mari succese în muncă, pe de altă parte, ne poate face extrem de vulnerabili și lipsiți de apărare împotriva abuzului altora.
Aceste două caracteristici au apărut la Ángela, o fată care tocmai împlinise 40 de ani când, la propunerea fraților săi, a mers la consultație pentru a lucra la problemele sale derivate din stres, care a determinat-o să sufere numeroase contracturi, dureri musculare foarte puternice și un ulcer grav. de stomac.
Așa cum vom vedea în acest exemplu, uneori se întâmplă ca, la fel ca în cazul Angelei, în familii, dinamica familiei să fie stabilită într-un mod subtil și gradual în care unul dintre membri își asumă rolul (cum ar fi să fie responsabil) și ceilalți, din lene sau confort, renunță de bună voie la ea.
În cazul responsabilității, este de obicei o trăsătură de personalitate care, foarte progresiv, se dezvoltă în copilărie.
Un băiat sau o fată, cu o sămânță de responsabilitate în caracterul lor, treptat, pe lângă propriile lor, își asumă sarcinile care corespund altora, dar de care nimeni nu are grijă. Încetul cu încetul, această persoană este împovărată de stres (al său și al altora), astfel încât mai devreme sau mai târziu corpul său nu mai poate lua și se prăbușește.
Cum ne pot afecta dinamica familiei
Angela se ocupa de zona comercială a afacerii de familie, în care lucrau și frații ei. Din cauza crizei economice, nu și-au putut permite să angajeze un asistent, așa că Angela a avut mult mai multă greutate decât ar putea suporta. După orele de birou (și în weekend), am petrecut și multe ore lucrând acasă. Nu s-a odihnit niciodată.
Pe de altă parte, când au sărbătorit un eveniment de familie, cum ar fi o zi de naștere sau o sărbătoare comună, ea era însărcinată cu împărțirea sarcinilor fiecăruia și organizarea meselor și a bunurilor. Am imprimat chiar liste cu sarcinile diferite ale celuilalt. În familia ei au stabilit o dinamică în care și-a asumat toate responsabilitățile, iar ceilalți au lăsat-o să o facă și nu și-au făcut griji cu privire la sarcinile lor.
- Dacă nu o fac, nimeni nu o va face. Este sentimentul pe care l-a părăsit Angela, așa cum mi-a spus într-una din sesiunile noastre.
În cazul Angelei, datorită naturii sale perfecționiste, de la o vârstă fragedă s-a obișnuit să termine sarcinile pe care frații ei nu le-au terminat și să ridice toate lucrurile pe care alții le-au lăsat între ele. Încetul cu încetul, ceilalți s-au obișnuit cu această rutină și au ajuns să-i delege toate sarcinile.
Sub pretextul „ești bun la asta, nu te costă nimic” sau „o faci mai bine”, familia și prietenii îl încărcau cu tot mai multe pietre în rucsacul său de stres.
De ce să renunțăm la excesul de responsabilitate
Această dinamică familială nesănătoasă, de-a lungul timpului, a început să lase o amprentă foarte profundă asupra sănătății Angelei. Fusese împovărat de atât de mult stres, încât trupul său nu mai putea să-i ia și a început să ia o factură fizică și emoțională foarte scumpă. El a început să sufere contracții musculare extrem de dureroase la nivelul spatelui și al umerilor, de asemenea, să se îmbolnăvească foarte frecvent deoarece, din cauza nivelului de stres pe care îl suporta, sistemul său imunitar fusese foarte slăbit.
Când a venit la consultație, problemele fizice ale Angelei crescuseră, în urmă cu câteva săptămâni, cu un ulcer grav la stomac.
În aceste cazuri, în care nu există maltratări sau o familie disfuncțională, soluția este să dezlegăm dinamica familiei și să înțelegem cum a ajuns să existe o astfel de situație extremă. După cum am văzut în cazul Angelei, se întâmplă adesea ca, treptat, ceilalți membri ai familiei, din confort sau lene, să lase sarcina îndeplinirii sarcinilor asupra celui mai responsabil membru.
De-a lungul anilor, aceste roluri sunt atât de stabilite (și asumate) încât nici măcar nu este necesar ca cineva să organizeze diferitele sarcini, dar se dă de la sine înțeles că această persoană este cea care urmează să se ocupe de toate.
Merge chiar atât de departe încât, indiferent de circumstanțe, dacă greșiți sau lăsați sarcinile neterminate, veți fi ploiți cu reproșuri de la alții.
În terapia sa, Angela a învățat să scadă nivelul de stres, să ceară ajutor atunci când avea nevoie de el și să delege sarcini fraților ei. Ea a presupus că nu ar trebui să-și asume responsabilități care nu îi corespundeau, că nu totul trebuia să fie perfect și că ar trebui să își reeduce frații pentru a o ajuta.
Paradoxal, frații cărora le păsa de sănătatea lui au fost cei care i-au provocat cel mai mult stres. Din fericire pentru Angela, când și-a explicat situația și motivele anxietății ei, au colaborat foarte mult și au început să distribuie sarcinile într-un mod mai echilibrat. În plus, au decis să-și reducă salariul și să angajeze o persoană cu jumătate de normă pentru a o ajuta pe Angela în sarcinile sale de birou. În acest fel, Angela a reușit în cele din urmă să nu mai ia locul de muncă acasă și să profite de timpul liber pentru a se relaxa și a se relaxa.
