8 acțiuni pentru a trăi cu mai multă energie
Karmelo Bizkarra
Pământul, apa, aerul și soarele sunt o parte esențială a vieții noastre, iar contactul lor întărește cine suntem și capacitatea noastră de a ne îmbunătăți și de a trăi mai mult și mai bine.
Ființa umană, pentru a se vindeca, trebuie să se adapteze la planul naturii și trebuie să învățăm să fim în contact cu cele patru elemente ale sale: pământ, apă, aer și soare.
1. Atingeți
Merge desculţ. Pe iarba sau nisipul plajei, ne va ajuta să eliberăm tensiunea și să echilibrăm energia corpului nostru. În același mod, mersul de-a lungul țărmului mării sau al unui râu sau luarea unei băi atunci când suntem obosiți sau slabi de spirit, ne va da vitalitate.
2. Respiră cu conștientizare
Liniștește mintea. Aerul, prin respirație conștientă, ne trezește și ne spune că viața trece între prima inspirație și ultima expirație. O legendă sufistă spune că, dacă respirația noastră este lungă și profundă, viața noastră va fi așa. Și dacă respirația noastră este scurtă și agitată, viața noastră va fi în aceeași măsură.
Respirația este intim legată de emoțional sau mental . Respirația calmă ne permite să relaxăm corpul și să liniștim mintea.
3. Faceți plajă
Sursa sănătății. Soarele ne aduce lumină, conștiință și căldură. Razele sale ultraviolete, prin pătrunderea în stratul gras de sub pielea noastră, formează vitamina D , care este esențială pentru o bună absorbție a calciului.
Soarele este un element cu adevărat important, care trebuie luat în considerare în problemele osoase și, mai ales, pentru a preveni sau evita avansarea osteoporozei sau decalcifierii. De asemenea, susține o creștere adecvată a copiilor. Deficitul de vitamina D este legat, în ultimele decenii, de creșterea anumitor tipuri de cancer.
4. Nu sta treaz până târziu
O bună odihnă. Ciclul naturii ne leagă de ceea ce suntem cu adevărat. Din acest motiv, retragerea la culcare înainte de miezul nopții și ridicarea dimineața devreme, așa cum fac majoritatea animalelor, ne ajută corpul și mintea să se odihnească mai bine.
Dacă apare insomnia , putem face o retrospectivă a ceea ce am trăit în timpul zilei, sub formă de imagini și fără să ne gândim prea mult, în ordinea inversă a modului în care a trecut. Această valoroasă tehnică ne poate lăsa în mâinile lui Morfeu cu mare ușurință.
5. Bucură-te de împrejurimile tale
Trezirea simțurilor. Primăvara este un anotimp frumos pentru a-ți parca mașina și a te plimba ori de câte ori poți. Citirea, lăsarea lor să ne facă din când în când un masaj, bucurarea simțului estetic prin observarea, de exemplu, a peisajelor naturale sau practicarea de tehnici de stretching și psiho-corporale în aer liber, sunt câteva activități care ne vor permite să slăbim mușchii și că energia curge și circulă prin interiorul nostru.
6. Exprimă-ți emoțiile
Traieste in prezent. Învață să spui „nu” sau „suficient” fără ca boala să vină să ne ajute. Stând relaxat, încercând să trăiesc „aici și acum”. Gândiți mai puțin și simțiți-vă mai mult. Observați mai degrabă decât judecați și criticați. A fi creativi, imaginați, recunoscători și chiar a menține relații oneste cu noi înșine și cu ceilalți, sunt - printre mulți alții - nevoi vitale pe care de prea multe ori le trecem cu vederea.
Adesea ne preocupăm de anxietatea încercării de a supraviețui, în loc să trăim emoționant, dar conștient și să-i ajutăm și pe alții să facă acest lucru.
7. Fă-ți un cadou
Sărbătoarea vieții. Surprindeți-ne din când în când oferindu-ne ceva care nu are neapărat un cost material sau încălcarea rutinei, ne poate aduce mai aproape de sărbătoare și de bucurarea simplului fapt de a exista, fără mai mult.
8. Fii sănătos cu dieta
De alimente de sezon , cât și sănătoase și gustoase, sunt mai ieftine și mai ecologice. Q În cazul alergiilor, o dietă crudă sau postul ajută la vindecare.
De alimente proaspete și salate sunt ideale pentru a începe mese. Pe lângă faptul că conțin proteine și zaharuri naturale, alimentele crude conțin „vitalitatea” alimentelor, aceeași vitalitate care se pierde împreună cu aroma atunci când alimentele sunt gătite. La fel, cerealele integrale încetinesc trecerea glucozei în sânge și acest lucru nu face ca pancreasul sau ficatul să se strecoare, ceea ce facilitează foarte mult digestia și face ca restul sistemelor să aibă mai multă energie (raport, eliminare și regenerare) ).
Fructe, legume, Eating și întregi boabe are multiple beneficii. Una dintre ele este că contribuie la reducerea incidenței cancerului de colon, printre alte tipuri. Este bine să știi și chiar mai mult să o practici.
Mesele simple , fără prea multe amestecuri de alimente, favorizează digestiile ușoare. Copiii preferă în mod instinctiv să mănânce așa, „fără sughițuri adăugate”, chiar dacă s-ar putea să nu știe că aceasta este o mare economie de energie pentru corpul lor. Și despre asta este vorba, având energia maximă posibilă pentru a ne hrăni voința de a trăi!
