Mindfulness împotriva ADHD și a agresiunii

Ana Montes

Această tehnică de meditație, prin concentrarea atenției copiilor și adolescenților, servește ca instrument pentru dezvoltarea personală și ajută împotriva agresiunii și hiperactivității.

De când Jon Kabat-Zinn a început să aplice tehnica mindfulness pacienților cu stres cronic în 1978 , această meditație mindfulness nu a încetat să câștige teren în domeniul educațional.

Recent, spitalul Sant Joan de Déu (Barcelona) , în cadrul programului său Mindfulness for Health (M4H) , a studiat un grup de 60 de copii cu vârste cuprinse între 7 și 12 ani care sufereau de probleme de atenție și hiperactivitate (ADHD).

Obiectivul studiului a fost de a verifica beneficiile pe care mindfulness le-a produs în capacitatea lor de concentrare și de a valida tehnica înainte ca părinții să caute un tratament non-farmacologic. Această tulburare afectează între 1 și 3 copii din 30.

Concluziile au fost că practica mindfulness i-a făcut pe copii mai puțin impulsivi , să-și regleze mai bine emoțiile și să-și crească toleranța la frustrare, printre alte beneficii.

Din ce în ce mai multe școli folosesc atenția pentru a începe ziua

În Spania, Asociația spaniolă de atenție și compasiune (AEMIND) promovează dezvoltarea abilităților cognitive, emoționale și relaționale în mediul școlar și familial. În ultimii patru ani, mai multe școli au început să-și aplice învățăturile: timp de zece sau cincisprezece minute pe zi , înainte de începerea orelor, copiii sunt îndrumați să respire adânc și încet și să oprească orice gând. Scopul ancorării în momentul prezent.

Această practică poate fi aplicată într-un mod transversal în diferite subiecte și momente , cum ar fi înainte de un examen, în timpul prânzului, la spălarea mâinilor sau la contemplarea unui tablou, pentru a pune toate simțurile în acel moment și a profita de el.

Apropierea cheilor dezvoltării personale de copii și tineri

Fiind un instrument valoros pentru pacea interioară, atenția permite profesorilor să învețe copiii și tinerii cheile dezvoltării personale , astfel încât aceștia să își atingă obiectivele sociale, curriculare și profesionale. Progresul este marcat în mod vizibil pe o îmbunătățire a notelor tale .

Centrele care aderă la Programul Happy Classrooms (Aragon), Școlile conștiente (Comunitatea Valenciană), sălile de clasă Crecer Respirando din Sukha (Madrid) sau cele din Programul Treva (Catalonia) au folosit atenția pentru a trata și preveni agresiunea. sau intimidarea și intimidarea cibernetică , deoarece această practică contemplativă neconfesională încurajează non-violența și ajută să se plaseze în locul celuilalt fără a judeca.

Puterea empatiei ajută să fii mai optimist și mai altruist

Potrivit Institutului Happy Schools, când elevii sunt empatici, ei învață să elibereze stres toxic, să coopereze, să fie optimiști, amabili și altruisti. Și atunci când își gestionează emoțiile prin meditație, se simt mulțumiți de ei înșiși și își răspândesc bunăstarea către ceilalți, deoarece sistemul nervos este gata să se conecteze cu ceilalți .

Astfel, practica devine un obicei plăcut chiar și pentru cei mici, care practică meditația fără îndoială. Nevoia unei sănătăți mintale mai bune în școlile din America a determinat Coaliția Școlilor Educatoare cu atenție să conecteze comunitățile școlare pentru a realiza o rețea de educatori conștiincioși care le propun elevilor o nouă relație cu calm și pace interioară prin prin aici și acum, așa cum spune documentarul „Fie ca eu să fiu fericit”.

„Fie ca eu să fiu fericit”, un documentar încurajator

Obișnuiți cu imaginea copiilor supraexcitați sau muti în fața ecranelor tabletelor, telefoanelor mobile și a consolei, imaginile copiilor care meditează în „Fie ca eu să fiu fericit” surprind. Documentarul, care a fost proiectat pe 20 mai (Ziua Mondială a Coexistenței) în cinematografele mk2 din 8 orașe spaniole (Madrid, Sevilla, Badajoz, Toledo, Córdoba, Fuengirola, Cádiz și Alicante), aprofundează interesul de fiecare dată cei mai mulți profesori pentru atenție pentru a ajuta mulți minori să facă față incertitudinilor , temerilor, culpabilității și realității lor complicate.

Cultivarea inteligenței emoționale și învățarea autoreglării pot deveni instrumentele dvs. prezente și viitoare, iar școala și institutul sunt zone neutre pentru a le învăța.

Presiunea excesivă la care sunt supuși copiii a determinat, de asemenea, multe centre să integreze yoga . Alții fuzionează mindfulness cu hip-hop și sloganuri pozitive.

Tinerii trebuie să retrăiască în prezent și să asculte

Copiii și adolescenții trebuie să redescopere empatia și înțelegerea , să asculte din nou și să trăiască în prezent, spun câțiva „educatori conștienți” pe casetă. De aceea „este important să creăm o comunitate bună în clasă, cu elevi conectați care își deschid inimile către ceilalți și care știu să mulțumească, deoarece recunoștința este un mod de a împărtăși umanitatea noastră prin a fi amabili”, explică un profesor.

„Ca oameni, avem dreptul să ne oprim și să ne conectăm cu noi înșine cândva pe zi , la fel cum facem de sute de ori cu mobilul nostru”. Și, de asemenea, atenția ne ajută să fim mai puternici și să promovăm rezistența ca igienă mentală.