7 remedii pentru a pune capăt retenției de lichide
Dr. Josep Lluís Berdonces
Uneori corpul rezistă să scape de lichide. În aceste cazuri, vă putem ajuta să restabiliți echilibrul în mod natural.
Retenție de fluid este o problemă foarte frecvente. În anumite zile ale lunii sau anumite perioade ale anului eliminăm puțin lichid și, în consecință, este reținut în picioare, glezne, mâini, sâni sau abdomen.
Cauza obișnuită este schimbarea hormonală care precede menstruația, dar căldura și o anumită slăbiciune venoasă sunt, de asemenea, un motiv pentru reținere.
Unele modificări ale dietei vă vor îmbunătăți picioarele umflate
Uneori problema este minoră și observăm pur și simplu că inelul care era strâns acum nu se potrivește cu degetul sau că pungile enervante de sub ochi au crescut.
Dar dacă retenția durează câteva zile sau este însoțită de alte disconforturi, trebuie consultată cu medicul, deoarece poate fi un simptom al bolilor de inimă, rinichi sau ficat .
1. Evitați excesul de sare
Există o credință falsă că retenția de lichide este cauzată de urinarea mai mică și, deși acest lucru este adevărat din punct de vedere metabolic, este dificil pentru persoana respectivă să o observe. În general, urina are o calitate mai slabă și reține mineralele (mai mult decât apa) și aceasta este cauza principală a retenției de lichide.
Cele exces săruri , în special sodiu, se atrage spre interior lichid și previne eliminarea acestuia. Primul lucru pe care ar trebui să-l urmărim, atunci, este să eliminăm sarea din dietă , chiar și momentan, este ultimul responsabil pentru retenția de lichide.
- Înlocuiți-l cu condimente sau plante aromate .
- Amintiți-vă că alimentele procesate conțin de obicei sare .
- Evitați dulciurile și făinile rafinate . Când se stimulează producția de insulină, sodiul din plasmă tinde să crească, provocând retenție de lichide. Eliminați mai ales zahărul și făina albă.
2. Luați magneziu
Este posibil să aveți o deficiență a acestui mineral. Suplimentarea de 200 mg / zi Mg poate ajuta în zilele care au dus până la regula.
De asemenea, puteți mânca banane, avocado, roșii, cacao, nuci, bietă și spanac : sunt bogate în magneziu și potasiu.
Retenția de lichide se numără printre simptomele cunoscute sub numele de „sindrom premenstrual” . Are legătură cu modificările hormonale care apar în zilele dinaintea regulii și se localizează în special în picioare, sâni și abdomen.
3. Pe dietele de reducere a greutății
Este un tip de retenție care enervează pentru că în anumite zile te îngrași! Nu este vorba despre o creștere a grăsimilor, dar metabolismul are aceste lucruri.
Dietele bogate în proteine (multe diete de slăbit sunt) promovează eliminarea fluidelor , iar dacă proteinele sunt reduse, anumite edeme pot apărea la persoanele predispuse. Cu toate acestea, nici prea multe proteine nu sunt convenabile.
4. Plantele care stimulează eliminarea lichidelor
- Urzica (Urtica): Este considerat un bun demachiant, deoarece stimulează eliminarea prin rinichi și prin piele. Unii oameni o consumă ca legumă, de exemplu în salată sau supă.
- Păpădie (Taraxacum officinale): Se poate lua ca infuzie (amară) și, de asemenea, în salată dacă se colectează frunzele tinere ale plantei, lucru foarte frecvent la marginile drumurilor.
- Cozi de cireșe: Este un remediu al bunicii, dar extrem de eficient. Pot fi combinate în infuzie cu coada calului, iarbă, frunze de mesteacăn și anason stelat în părți egale.
- Coada calului (Equisetum arvense): Este diuretic datorită bogăției sale în săruri de potasiu. Este unul dintre cele mai eficiente pentru urinare și îndepărtarea mineralelor. În decoct, 10-20 g pe litru de apă. Se fierbe 30 de minute la foc mic. Ar trebui să bei 3 căni pe zi.
5. Drenaj limfatic
Retenția de lichide începe să fie relativ importantă atunci când provoacă deja umflături la nivelul picioarelor. Este ușor de văzut: dacă șosetele lasă multă urmă atunci când le scoateți sau dacă apăsați zona tibiei (osul) cu degetul mare, chiar deasupra gleznei, degetul se scufundă și lasă un semn, este pentru că aveți edem în picioare .
Orice masaj ajută, dar mai ales drenajul limfatic.
Puneți ciorapi de compresie - comprimă țesuturile moi pentru a direcționa fluidul în vasele mari. Sunt utile în edemul termic (insuficiență venoasă), dar nu atât în premenstrual, cât și în timpul sarcinii.
6 . Ridicați-vă oarecum picioarele
Când stați, puneți picioarele pe o pungă de fasole . În pat puteți ridica picioarele inferioare aproximativ 2 cm.
7. În sarcină
Fătul ocupă spațiu și comprimă ieșirea venelor piciorului. Să nu se auto - mediceze, chiar și cu plante medicinale . Este o problemă normală care nu implică nicio boală.
Dacă reținerea este exagerată, consultați-vă medicul, deoarece în timpul sarcinii orice medicament trebuie supravegheat dublu. Nu luați diuretice!
V-A INTERESAT ACEST ARTICOL?
Vă puteți abona la revista Cuerpomente și o puteți primi confortabil acasă. Mai multe informații aici.
