8 stimulente naturale pentru a câștiga energie
Jordi Cebrián
Dincolo de cafea, unele plante te ajută să te simți mai puțin obosit și să înfrunți ziua cu mai multă vitalitate. Aflați cum să le utilizați.
1. Iarba mate
O opțiune cu cofeină, dar mai ușoară decât cafeaua, este ierburi mate (Ilex paraguariensis), o rudă a holly. Uruguayenii și argentinienii o știu bine, deoarece face parte din cultura lor.
Poate fi luat ca perfuzie și conține cofeină (mateină), teobromină și teofilină, care exercită o acțiune energizantă asupra sistemului nervos central.
2. Guarana
O altă plantă stimulatoare , bogată în doi alcaloizi din familia metilxantinei-teofilină și teobromină-, dar considerată lipsită de efectul de dependență al cafelei sau al ceaiului, este guarana (Paullinia cupana).
Efectul său este destul de imediat, potrivit pentru persoanele care trebuie să se confrunte cu sarcini solicitante , cum ar fi profesori, lectori, adversari, studenți, sportivi și alți sportivi în competiție.
Semințele acestei liana amazoniene sunt luate de obicei în pulbere, amestecate în iaurt sau suc sau în capsule.
Dar ar trebui evitat în caz de hipertensiune .
3. Ginseng
O cunoscută plantă stimulatoare chineză care acționează și asupra sistemului nervos central este ginsengul (Panax ginseng).
Crește rezistența fizică și capacitatea de adaptare la schimbări și stres.
Herboristerii chinezi au rădăcina brută. Poate fi luat ca decoct (o cană pe zi dimineața), tinctură, extract lichid sau capsule.
Trebuie evitat după jumătatea după-amiezii și în caz de tahicardie, hipertensiune arterială sau insomnie.
4. Rozmarin
Un stimulent mai ușor , foarte mediteranean , este rozmarinul (Rosmarinus officinalis). Cu mult timp în urmă oamenii din domeniu îl foloseau deja pentru a înfrunta zilele grele ale muncii fizice. Este un tonic cu efect de restaurare clar, util împotriva oboselii fizice și psihice.
Stimulează sistemul nervos central, infuzează o oarecare euforie și energie și ajută la combaterea slăbiciunii și oboselii.
Se ia ca perfuzie (una sau două căni pe zi) sau într-o tinctură alcoolică (aproximativ 50 de picături pe zi, dizolvată în apă sau suc).
5. Nuci de cola
Nuci de cola este un stimulent cu cofeina la fel de mult ca cafeaua și combate oboseala.
Se administrează în capsule (maximum 2 g zilnic), cu apă sau suc. Evitați dacă luați antidepresive sau anxiolitice.
6. Coaja de cacao
Cacao este o sursă foarte bună de magneziu, grăsimi nesaturate și vitamine, conține teobromină, o substanță mai puțin interesantă decât cofeina și utilă împotriva asteniei.
Se ia ca decoct sau ca pulbere.
Flipboard
7. Rhodiola
Rhodiola sau așa-numitul ginseng nordic ajută în stări de slăbiciune, reticență și apatie. Oferă energie și rezistență fizică .
Puteți lua 1 până la 3 capsule zilnic (250 mg de extract standardizat).
Flipboard
8. Eleutherococcus
Elutherococcus este o modalitate rapidă și sigură de a câștiga energie. Această plantă siberiană este adaptogenă și stimulatoare , crește rezistența fizică și concentrarea.
Puteți lua 3 până la 7 comprimate pe zi.
FlipboardGăsește-ți energia fără cofeină
Ne-am putea întreba dacă chiar avem nevoie de ajutor pentru a depăși oboseala sau lipsa de ton. Dar adevărul este că cea mai consumată băutură din lume - în afară de apă - este ceaiul, urmat de cafea. Iar printre băuturile răcoritoare, băuturile cola câștigă fără îndoială. Trei stimulente!
Stimulanții activează sistemul nervos simpatic . Aceasta este responsabilă pentru menținerea stărilor de alertă, esențiale pentru a aborda multe circumstanțe vitale.
Pe măsură ce sistemul simpatic este activat , tensiunea arterială, ritmul cardiac și fluxul de sânge către creier și mușchi cresc, pupilele se dilată și pofta de mâncare crește. Persoana se simte astfel mai alertă și mai pregătită pentru acțiune.
Cofeina , prezentă atât în cafea, cât și în ceai și cola, este, prin urmare, cel mai frecvent stimulent. De obicei, nu are efecte adverse dacă nu este abuzat, dar poate crea o dependență.
La un medicină pe bază de plante este posibil să se găsească alternative, nu doar la cofeină, ci mai ales la stimulanți chimici mai drastici, care nu sunt recomandați pentru consum.
O infuzie pentru a rămâne în ton
Această infuzie plăcută mediteraneană vă ajută să depășiți oboseala și să vă simțiți mai energic fără a crea dependență.
Ingrediente:
- Rozmarin, mentă, sărat și hypericum, în părți egale.
pregătire:
- O lingură de amestec de plante este separată pe pahar de apă.
- Apa se pune pe foc și ierburile se toarnă într-un ibric sau o cratiță.
- Apa fierbinte se toarnă peste ierburi .
- Lasă-l să se odihnească, acoperit , timp de aproximativ 10 minute.
Indicații:
- Puteți lua până la 3 pahare pe zi , ultima la jumătatea după-amiezii.
Acest articol a fost pregătit cu sfatul lui Josep Maria Teixé, medicină de plante medicinale la El Manantial de Salud.
