Joacă-te cu echilibrul și pierde-ți frica de a cădea!
Sau Haleluiya
Propunem o modalitate de a cultiva flexibilitatea și stabilitatea la nivel fizic și mental.
Exercițiile de echilibru sunt ipostaze jucăușe care deseori provoacă o atitudine tinerească. Vă puteți bucura să încercați să vă puneți întreaga greutate corporală pe un picior, ținând în același timp ochii închiși pentru a vedea cât timp puteți rămâne în acea poziție.
De fapt, este recomandabil să practicați echilibrarea posturilor zilnic de la vârsta de 30 de ani pentru a preveni diminuarea acestei capacități în timp și în acest proces ajută la combaterea osteoporozei.
Sfidarea gravitației dezvoltă un sentiment de echilibru
Pozițiile de echilibrare sunt esențiale pentru exercitarea mușchilor mici ai piciorului și picioarelor în funcția lor de a găsi axa centrală prin care corpul se stabilizează împotriva gravitației. Sunt exerciții care încorporează musculatura corpului și o tonifică.
De asemenea, ele simbolizează căutarea și jocul continuu cu echilibru și stabilitate pe alte planuri.
De la Utthita la Padangusthasana
Yoga asana Utthita către Padangusthasana „mâna întinsă până la degetul mare” întărește mușchii picioarelor, îndepărtează rigiditatea articulațiilor șoldului și dezvoltă simțul echilibrului.
- Stai pe ambele picioare .
- Pe măsură ce inspiri și îți deplasezi toată greutatea pe piciorul stâng.
- În timp ce respirați r, ridicați ușor piciorul drept.
- Cu genunchiul îndoit în fața abdominalelor, inspirați și așezați palma mâinii pe exteriorul talpii piciorului sau țineți-l de degetul mare.
- Deschideți piciorul în partea dreaptă , cu o rotație externă a șoldului drept.
- Expirați și îndreptați-vă genunchiul cât mai mult posibil (vă puteți ține piciorul cu o centură de yoga).
- Mențineți stabilitatea cu ajutorul celuilalt braț . Ambele ar trebui să formeze un „V”.
