Practicați mișcarea infinită și eliberați tensiunea
Xavier Julià Eggert
Mișcarea generată din brațe permite întregului corp să se miște la unison și astfel să câștige energie.
Mișcarea infinită este un exercițiu care permite îmbunătățirea mobilității articulațiilor, cu un accent deosebit pe cutia toracică. De asemenea, întărește sistemul respirator și activează meridianele tendinomusculare . Mai întâi trebuie să te uiți la portbagajul cu cele trei axe principale ale acestuia.
Cea verticală formată din coloana vertebrală și două orizontale: centura de umăr și cea pelviană. Coloana vertebrală protejează măduva spinării, iese din nervi și unește cele trei cavități ale trunchiului: pelvisul, abdomenul și toracele.
Exercitarea coloanei vertebrale în ansamblu cu aceste mișcări tridimensionale și relația lor cu cavitățile și organele pe care le protejează ajută la eliberarea tensiunii după ce au fost într-o poziție statică pentru perioade lungi de timp.
Când să practici mișcarea infinitului
Stând sau pentru a obține până după dormit ar fi două situații în care se poate practica. Unul dintre punctele de atenție ale exercițiului rezidă în coordonarea dintre fluiditatea mișcării și respirație.
Cu practica, puteți simți cum fiecare articulație, din cap până în picioare, se mișcă unită cu mișcarea spirală generată de brațe.
În 3 pași:
- Împingeți degetele împreună și plasați brațele deasupra capului. Observați senzația simultană de înrădăcinare a picioarelor și creșterea de la cap împreună cu brațele, menținând în același timp umerii relaxați.
- Concentrați-vă pe coate și imaginați-vă că desenați o infinitate în aer cu ele. De fiecare dată când în mișcarea continuă aduceți un cot înainte și în sus, luați o inhalare deschizând cutia toracică fără a forța. Când cotul se întoarce, expiră.
- Conectați mișcarea cu următoarea inhalare din partea opusă.
