Mă va ajuta să merg la psiholog? Secretul pentru ca terapia să funcționeze
Succesul sau eșecul unei terapii nu depinde doar de munca desfășurată în consultare: există și alți factori care sunt decisivi pentru ca aceasta să funcționeze. Conform studiilor, aceste elemente pot fi chiar mai importante decât tipul de tehnică utilizată de psiholog.
De ce depinde succesul sau eșecul unei terapii? Funcționează întotdeauna? Nu întotdeauna, deși unele studii au constatat că ceea ce determină că o terapie ajunge să funcționeze nu este doar tehnica utilizată de psihologul consultat. Alți factori asociați sunt, de asemenea, factori determinanți care nu depind de munca desfășurată în cadrul consultației, ci de pacient.
În primul rând, dacă mergeți la terapie, succesul acesteia va depinde în mare măsură de nivelul dvs. de motivație . Aspecte precum încrederea în profesionist sau tipul de relație stabilită între psiholog și pacient afectează, de asemenea, dezvoltarea optimă a terapiei.
3 factori esențiali de condiționare pentru ca terapia să funcționeze
Unul dintre factorii care influențează cel mai mult succesul sau eșecul unei terapii este motivația cu care persoana se îndreaptă spre ajutor. Este esențial ca individul să fie implicat în terapia sa și să semneze un angajament față de sine atunci când începe tratamentul psihologic.
- Angajează-te. Oricât de bun ar fi psihologul sau oricâtă experiență ar avea, dacă nu interiorizezi terapia, o faci a ta și o faci o prioritate în viața ta, munca terapeutică, de la sine, nu va avea niciodată succes.
- Lucrează bine. Psihologul poate ajuta și sfătui din orientarea sa psihoterapeutică, dar în niciun caz nu va avea prerogativa de a vă forța transformarea interioară și nici nu va putea face munca personală necesară între sesiuni pentru dvs. Ai putea spune că psihologul acționează ca un catalizator, dar cel care are cu adevărat puterea să-ți modifice atitudinile, comportamentul și să te vindeci este tu.
Dacă doriți să vă rezolvați problemele, angajați-vă cu voi înșivă și lucrați din greu pentru a vă recupera.
- Fă-o pentru tine Motivația, în terapie, trebuie să vină de la tine. Trebuie să fii conștient că ai o problemă pe care nu o poți rezolva de unul singur și că ai nevoie de ajutor extern pentru a o atinge. Este inutil ca alții (familia, partenerul etc.) să vă sfătuiască, să însoțească sau chiar să vă forțeze să mergeți la terapie. Dacă motivația dvs. nu este intrinsecă și autentică, munca terapeutică nu va funcționa niciodată.
A fi motivat facilitează vindecarea
Deja Hipocrate, tatăl medicinei, a spus că persoana respectivă ar trebui să participe la propria vindecare și că nu ar putea să-i trateze pe cei care nu au decis să se vindece. În psihologie, această idee este chiar mai evidentă decât în medicină. Nici cea mai bună terapie și nici cel mai bun psiholog nu pot ajuta un pacient dacă nu sunt pe deplin implicați în terapia lor.
Acum câțiva ani am avut ocazia să văd clar diferența pe care o face motivația în terapie.
În aceeași săptămână, doi oameni, Javier și Susana, și-au început terapiile respective. Pe măsură ce au început să lucreze atât de strâns împreună, am putut să le monitorizez călătoriile în paralel și să observ efectul pe care l-a avut asupra lor nivelul inegal de motivație cu care au venit la biroul meu.
Susana mergea întotdeauna la programările sale la timp și rareori anula o sesiune (o singură dată, din cauza bolii). În caietul său, a avut reflecții apărute ca urmare a sesiunii anterioare și a menținut o atitudine atentă în timpul săptămânii, analizând întotdeauna relația dintre amintirile sale, emoțiile sale și problemele sale actuale. Voia să se îmbunătățească, era hotărâtă și își depunea toate eforturile.
De la începutul terapiei sale, atitudinea lui Javier a fost destul de diferită. Adesea întârzia la întâlniri și ocazional suna la ultimul moment, invocând orice scuză pentru a-și anula sesiunea. El nu a făcut nicio lucrare între sesiuni și i-a fost greu să-și amintească ceea ce am lucrat la data precedentă.
Trebuie remarcat faptul că Susana se hotărâse să caute terapie pentru a-și rezolva problemele. Nu a fost o decizie ușoară și i-a luat ceva timp să meargă online pentru a găsi un psiholog, dar, așa cum mi-a spus ea însăși: „Am încercat de o mie de ori să o rezolv eu însumi, dar mi-am dat seama că am nevoie de ajutor din afară”.
De asemenea, Javier a susținut că este hotărât să-și facă terapia, dar prietena lui a căutat numărul meu și a fost de acord să vină la consultație după mai multe discuții cu ea și familia ei. După cum puteți vedea, motivația sa nu a fost total intrinsecă.
Evoluția celor două cazuri a fost foarte diferită. În timp ce Susana a progresat sesiune cu sesiune și a atins toate obiectivele stabilite, Javier abia a făcut mici progrese. După câteva săptămâni fără progrese semnificative, am ridicat nevoia de a reflecta asupra motivației ei și dacă dorea cu adevărat să lucreze pentru a-și îmbunătăți problema.
