De ce să cântăm mai mult
Claudina navarro
Cântatul îmbunătățește expresia, relaxează, generează emoții pozitive și mărește apărarea împotriva infecției.
Nu trebuie să ai un microfon în față sau să fii un profesionist sau un mare fan pentru a cânta. Ar trebui să o facem, mai mult sau mai puțin grațios, mai des. Cât de grele erau generațiile când nu existau radio sau televiziune și cântatul era normal în timpul liber, în timpul muncii sau al altor activități zilnice.
Ar trebui să cântăm din nou, deoarece viața este fericită și îmbogățită și are multe alte efecte benefice asupra sănătății și bunăstării. De aceea, profesorul sistematic de științe muzicale Gunter Kreutz de la Universitatea din Oldenburg recomandă părinților și bunicilor să cânte cât pot cu copiii și nepoții lor. Cu cât începi să cânți mai repede și cu cât faci mai mult, cu atât mai bine.
Beneficiile psihologice și fizice ale cântării
Cântând împreună întărește legăturile de familie. Copiii se liniștesc și dorm mai bine dacă le cânți și dacă ei cântă. Cântatul dezvoltă vocea, îmbunătățește expresia și comunicarea. După cum spune terapeutul muzical Christoph Salje, „corpul și psihicul beneficiază și ele”. Controlul asupra emisiilor de sunet reglează respirația și antrenează corzile vocale și diafragma.
Efectele ajung la cele psihologice și emoționale. Cu 20 de minute de cântat , crește producția de oxitocină, un hormon legat de legătura emoțională, empatie, încredere și generozitate. În schimb, scade cortizolul, unul dintre hormonii implicați în răspunsul la stres.
Sporiți apărarea
Profesorul Kreutz spune că cântatul, în special în cor, atunci când este utilizat împreună cu pacienții afectați de anxietate, poate reduce doza necesară de medicamente.
Într-un studiu regizat de Kreutz și publicat în Journal of Behavioral Medicine, s-a constatat că cântarea într-un grup în mod amator crește nivelul de imunoglobulină A din salivă. Aceasta este o consolidare a primei linii de apărare împotriva infecțiilor respiratorii.
