5 efecte ale dependenței de ecran
Francesc Miralles
În fiecare zi devorăm mii de stimuli (rețele sociale, mesaje, e-mailuri …) care ne satură mintea cu date, ne obosesc și ne împiedică să ne concentrăm. Este timpul să practici postul digital.
Cu câteva luni în urmă, a fost lansat documentarul 100 de zile de singurătate, care povestește aventura lui José Díaz în Parcul Redes , o enclavă de munte înalt din Asturia. Acest fotograf și naturalist a decis să se deconecteze de la orice dintr-o cabină fără electricitate, apă caldă sau conexiune la internet.
Nevoia de conectare cu natura
Această inițiativă de a scăpa de zgomotul vieții moderne și de a vă reconecta cu ritmul natural al ființei umane nu este unică, are numeroase precedente:
- Filosoful HD Thoreau a abandonat și viața urbană în 1845 pentru a se izola într-o cabană în pădure timp de doi ani, două luni și două zile . El și-a scris experiențele în faimosul Walden sau viața în pădure.
- Mai radicală a fost aventura lui Richard Proenneke, care la 52 de ani a părăsit orașul pentru a petrece 30 de ani într-o baracă construită de el într-un colț necunoscut și pustiu din Alaska , în Statele Unite.
- Cu ambiții ceva mai modeste, Sylvain Tesson a trăit șase luni într-o cabană de lângă lacul Baikal din Rusia, prevăzută doar cu alimente și o bibliotecă de șaizeci de cărți . El și-a povestit experiența în eseul premiat La vida simple.
Acești pustnici au adoptat soluții extreme pentru a tăia forfota vieții moderne care i-a ținut departe de seninătate și autocunoaștere.
Ce este infoxicarea și cum să scapi de ea?
Majoritatea dintre noi nu avem libertatea sau motivația pentru acest tip de retragere, dar avem libertatea de a aplica puțin din această artă de a trăi în viața noastră de zi cu zi.
De fapt, omniprezența lumii virtuale și bombardarea constantă a datelor , pe care Alfons Comella le-a numit infoxicare , o fac mai necesară ca niciodată.
Ce ar fi crezut Thoreau , care la mijlocul secolului al XIX-lea fugea de o viață care i se părea artificială și goală, de mulțimea de zombi care se poticnesc pe stradă, așteptând ecranul telefonului său mobil?
Capcana multitasking
Acest mod de lucru ne permite să facem multe lucruri în același timp și să fim în permanență în contact cu sute sau mii de oameni , dar asta nu ne-a făcut deloc mai fericiți. Nici măcar mai eficient .
Dimpotrivă, în vremurile infoxicării, atenția noastră este mai mică decât oricând, iar rețelele sociale au devenit un medicament slab pentru singurătatea care afectează o mare parte a oamenilor.
Dovada definitivă a faptului că viața conectată la digital nu este sănătoasă este furnizată de creatorii acestor dispozitive. Se știe că în viața lor de familie, Steve Jobs și Bill Gates au restricționat foarte mult utilizarea tehnologiei la copiii lor, care au crescut departe de tablete, computere și telefoane mobile.
Dacă acești doi pionieri ai culturii digitale au fost atât de precauți cu privire la efectele interacțiunii constante cu aceste dispozitive, trebuie să luăm ideea de a le limita foarte în serios.
Recâștigarea controlului asupra timpului, atenției, este unul dintre marile obiective ale dietei digitale.
Efectele dependenței de ecran
Acestea sunt câteva dintre tulburările care ne pot determina să fim legați de lumea virtuală și de rețelele sale:
Lipsă de concentrare
Multitaskingul obișnuit de a fi conștienți de ceea ce se întâmplă pe mobil în timp ce lucrăm sau facem alte activități ne încetinește și înmulțește erorile și neînțelegerile.
Epuizare
S-a dovedit că de fiecare dată când ne întoarcem la o sarcină - de exemplu, după o pauză de consultare a wasaps-urilor - trebuie să investim multă energie pentru a recâștiga atenția. Dacă intrăm și ieșim constant din ceea ce facem, după o oră ne putem simți cu adevărat epuizați.
Dependența de feedback
Așa cum subliniază editorul Jordi Nadal, „like-urile sunt un drog greu” , deoarece atacă autorul postărilor și pot genera furie sau descurajare atunci când o fotografie sau un conținut important pentru noi nu primește aprobarea sau comentariile altora, în speciale dacă sunt prieteni. Poate fi numită „singurătate digitală”.
Probleme de relație cu ceilalți
Verificarea telefonului mobil în timp ce cineva ne vorbește este extrem de iritantă pentru interlocutorul nostru, chiar dacă nu ne spune asta. În acest sens, rețelele sociale au diminuat calitatea comunicării noastre, iar multe conflicte apar tocmai din cauza acestei lipse de atenție.
Insomnie sau somn de proastă calitate
A fi în fața tabletei sau a juca cu smartphone-ul înainte de a merge la culcare generează o stimulare neuronală care, ulterior, face dificilă odihna. În mod similar, studiile comparative au arătat că citirea unei cărți electronice înainte de a merge la culcare nu induce somnul în același mod ca o carte cu un format tradițional.
