În secolul 21 suntem cu toții de acord că fumatul este un obicei prost și murdar care te îmbolnăvește și creează dependență, pe lângă costurile de mediu și că tutunul astăzi nu mai vine singur, ci vine cu sute de pesticide care îl fac mult, dar ce a fost înainte pentru sănătatea noastră.
Pentru cei dintre noi care fumăm, renunțarea la fumat este o chestiune serioasă, mai întâi, desigur, trebuie să aveți voința de a face acest lucru dacă nu obțineți prea mult.
Noi, fumătorii, o încercăm, de la hipnoză la țigări electronice, patch-uri, promisiuni și de multe ori a fi fumător recidivă este ca și cum ai fi alcoolic dacă ești neglijent, te împiedici, important este să te ridici.
Dar acum se știe ceva important care îl va face mai ușor, consumul de fructe și legume, poate simplifica sarcina grea de a renunța.
Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Buffalo împreună cu cercetători în domeniul sănătății publice și profesioniști din domeniul sănătății din SUA, unde au fost chestionați și urmăriți mai mult de un an 1.000 de fumători cu vârsta de 25 de ani sau mai mult din toată țara.
Ceea ce au descoperit a fost că cei care au consumat mai multe fructe și legume au fost de 3 ori mai predispuși să se abțină de la tutun cel puțin 30 de zile decât cei care au consumat cantități mici de fructe și legume.
În plus, cei care consumă mai multe fructe și legume fumează mai rar pe zi, au așteptat mai mult înainte de a aprinde prima țigară în fiecare zi și au avut rezultate mai bune la un test de dependență a nicotinei.
Știam din lucrările noastre anterioare că oamenii care se abțineau de la țigări timp de cel puțin șase luni consumă mai multe fructe și legume decât cei care încă fumau. Ceea ce nu știam era că cei care au renunțat recent la fumat și-au crescut consumul de fructe și legume sau dacă fumătorii care au consumat mai multe fructe și legume au fost mai predispuși să renunțe la fumat. Gary A. Giovino, dr. Director al studiului.
Deci, cum ar putea consumul crescut de fructe și legume să ajute oamenii să renunțe la fumat în mod natural?
- Mai puțină dependență de nicotină.
- Cu un conținut ridicat de fibre, ceea ce îi face pe oameni să se simtă mai plini - deoarece fumătorii uneori confundă foamea cu pofta de a fuma.
- Spre deosebire de carne, alcool și băuturi cu cofeină, fructele și legumele nu se îmbunătățesc și chiar pot agrava gustul tutunului.
- Un stil de viață conștient și subconștient mai sănătos ar putea determina fumătorii să abandoneze un stil de viață nesănătos care implică fumatul.
Deși nu toată lumea vrea să renunțe la fumat, majoritatea sunt de acord că renunțarea poate fi foarte dificilă.
Pentru cei care doresc să renunțe la fumat, și mai ales pentru cei care doresc să renunțe în mod natural, această cercetare ar trebui să fie un impuls pozitiv.
"Este posibil să fi identificat un nou instrument care poate ajuta oamenii să renunțe la fumat", spune Jeffrey P. Haibach, MPH, unul dintre autorii studiului care lucrează în Departamentul de Sănătate Comunitară și Comportamentul în Sănătate al UB . Desigur, acesta este doar un studiu observațional, dar îmbunătățirea dietei poate face mai ușoară renunțarea la fumat. «
Referințe: Universitatea din Buffalo
