Mers pe jos! Puteți veni cu cele mai bune idei pe jos
Iisus Garcia Blanca
Ceva la fel de simplu ca mersul pe jos aproape de casă este un mijloc vechi de a promova sănătatea, de a stimula starea de spirit și de a rămâne conectat.
Muzicianul Mike Oldfield a spus că cele mai bune compozitiile sale au creat de mers pe jos în jurul valorii de cabana lui; Nu este faptul că a compus în timp ce mergea, ci mai degrabă că a făcut-o cu propriul mers, cu ritmul pașilor, al respirației.
Mersul este mijlocul nostru ancestral de deplasare, dar este mult mai mult decât atât, este un instrument puternic de comunicare cu mediul înconjurător și cu lumea noastră interioară, precum și o tehnică de meditație care îmbunătățește sănătatea fizică, mentală și spirituală.
Efectele mersului pe jos sunt fizice și mentale
Pentru început, numeroase studii - publicate, de exemplu, în Jurnalul American de Nutriție Clinică sau de către Colegiul American de Medicină Sportivă - au arătat beneficiile pe care le poate produce ceva la fel de simplu ca mersul pe jos 30 de minute pe zi .
Printre aceste numeroase beneficii pentru sănătate se numără plămânii mai puternici , tonifierea mușchilor picioarelor, prevenirea bolilor cardiovasculare și a atacurilor de cord, starea de spirit îmbunătățită și sănătatea oaselor postmenopauzale.
De asemenea, mersul zilnic îmbunătățește digestia , scade riscul de cataractă, menține greutatea sub control, crește flexibilitatea și agilitatea.
Și eminenți podologi precum dr. Sf. Ioan cred că beneficiile mersului pe organele interne se extind la făt în cazul femeilor însărcinate.
Mersul pe jos chiar îmbunătățește memoria și combate insomnia .
O analiză a 42 de studii din 14 țări publicată în British Journal of Sports Medicine (ianuarie 2022-2023) arată, de asemenea, beneficiile mersului în grup pentru a îmbunătăți starea de spirit și a combate depresia.
Fii inspirat de ritmul pașilor
Mersul singur sau în companie ne pune în contact nu numai cu exteriorul, cu natura - este convenabil să o faci desculț pentru a te conecta cu elementele, călcând pe iarbă, nisip, pietre sau apa cursurilor de apă - dar și chiar mai mult important dacă este posibil, cu interiorul nostru .
De aceea, tradițiile antice știau și practicau în mod conștient pelerinaje în locuri sacre și de aici obiceiul multor ordine religioase de a merge desculț. Numeroase rituri legate de natură au legătură cu o concepție despre viață și sănătate legată de posturile și mișcările primare care se află la originea umanității ca specie.
Mersul ne pune în legătură cu pământul și cerul , forțele telurice și influențele cosmice. Și chiar dacă civilizația noastră modernă a retrogradat mersul pe jos, înțelepții sensibili precum filozofii Nietzsche și Kierkegaard, scriitorul Thomas Mann sau omul de stat Thomas Jefferson au declarat că cele mai bune idei ale lor au provenit prin mers.
Scriitorul american și miticul ecologist Edward Abbey obișnuia să spună: „Mersul face lumea mult mai mare”. Vreau să cred că nu se referea doar la lumea exterioară.
Meditează mersul pe jos
Zenul nu se practică doar așezat. Tehnica Kin Hin - care poate fi tradusă prin „doar mersul pe jos” - constă tocmai dintr-o meditație de mers pe jos.
Această tehnică începe de la cunoașterea anatomiei piciorului și poate fi practicată oriunde. Pur și simplu concentrați-vă pe mișcarea precisă și detaliată a picioarelor în timp ce mergeți extrem de încet, cu o rată de jumătate de pas pentru fiecare respirație abdominală.
Umanizați spațiul urban
Acum, orașele moderne au fost construite sub tirania mașinii private. Avem un drum lung de parcurs înainte să putem inversa această situație și să transformăm orașele în spații cu adevărat locuibile, sănătoase și durabile, unde ne putem bucura cu adevărat de plăcerea mersului pe jos și să profităm de toate beneficiile sale.
Potrivit unui raport al Ecologistas en Acción, doar un sfert din spațiul public din străzi și piețe este destinat pietonilor și chiar acea parte suferă de zgomot, poluare și pericolele diferitelor mijloace de transport motorizate.
Mașina este mijlocul de transport care poluează cel mai mult, produce mai multe accidente, necesită mai multă energie și are nevoie de mai mult spațiu public; Toate aceste dezavantaje se înrăutățesc cu cât oamenii îl folosesc. Cum putem realiza comunități de mobilitate durabilă? Ca în orice problemă ecologică, trebuie să aplicăm o dublă abordare: socială și individuală.
Pe de o parte, există o responsabilitate instituțională și o voință politică de a îmbunătăți transportul public, de a restricționa utilizarea mașinilor și de a promova mijloace nemotorizate care nu poluează, au un cost redus și sunt sănătoase.
Toate acestea pot fi realizate printr-o serie de măsuri sau reglementări care lărgesc trotuarele, stabilesc limite de viteză de 30 km / oră, restricționează parcarea în anumite zone sau stabilesc taxe de descurajare. În același timp, ar trebui extinse spațiile pentru circulația și parcarea bicicletelor, în special zonele pietonale .
Dar există și o responsabilitate individuală , nevoia de a deveni conștienți și de a acționa în viața noastră de zi cu zi, lucru care nu poate fi impus prin decret.
