9 chei pentru a oferi calitate prezenței noastre

Ana Montes

Trăim cu urgență și angoasă de a nu ajunge la toate, dar putem folosi și concepe timpul într-un alt mod, așa cum se face în alte culturi.

Într-o lume din ce în ce mai stresată, în care ne pierdem în ecrane și suferim tirania digitală a obligației de imediate, trăim cu frica de a nu avea timp pentru că o percepem ca pe o cursă împotriva timpului în care putem rămâne în urmă.

Avalanșa de mesaje, alerte și informații întărește percepția că ne lipsește timpul și astfel ne lansăm într-o obsesie pentru multitasking, dependență tehnologică și informații, dar condamnându-ne la întârziere permanentă, deoarece timpul ne scapă continuu din mâini.

Deși, nu vă înșelați, ideea că timpul este bani a dominat întotdeauna viața occidentală. De aceea încercăm să profităm la maximum de el.

De ce chinezii au întotdeauna timp

Și este că imaginea noastră occidentală a timpului provine dintr-o cultură moștenită care trebuie pusă la îndoială în lumina altor percepții ale timpului, cum ar fi China. Pentru această societate, esențialul începe prin a nu controla nimic și a trăi conștient.

Necesitatea acestei abordări și recurgerea la contemplație pentru a ne vindeca de lipsa noastră de timp și, astfel, pentru a redobândi calitatea prezenței noastre este calea propusă de filozoful francez Christine Cayol în cartea sa De ce au întotdeauna chinezii timp? (Ed. Urano).

Cheile sale: să înveți să folosești și să prețuiești timpul într-un mod diferit , să fii mai flexibil, să dai loc incertitudinii, conexiunii și prezenței fără a renunța la progres.

Un timp sensibil și interior

Observarea este intrarea într-o lume infinită și ajută la relativizarea urgenței afacerilor și planurilor noastre. Contemplarea vă ajută să discerneți și vă permite să reveniți la acțiune cu mai multă înțelepciune.

Pentru a face acest lucru, este necesar să facem distincția între timpul de acțiune și timpul de contemplare, deoarece „de la timpul controlabil până la timpul inamicului există un singur pas, pe care îl facem zilnic”, avertizează autorul. El subliniază, de asemenea, că valoarea fundamentală a timpului este să știi cum să o trăiești, nu doar să o faci.

Cu toții trăim acele momente sensibile și interioare care sunt prețioase și utile și care ne invită să ne cufundăm în noi înșine prin gândire, dragoste sau creativitate. De aceea este vorba de a fi mai flexibili și de a modifica timpul în funcție de activități fără a înceta vreodată să fim prezenți, o provocare care va aduce intensitate și noutate timpului nostru.

Cum să treceți la calitatea prezenței

Pentru a ieși din zgomot și a oferi spațiu calității prezenței noastre, nu a cantității, vă sugerăm să urmați aceste linii directoare care trec prin conectarea la viață, deconectarea de la revoltele tehnologice și accelerarea consumismului și graba.

1. Fii conștient că nu ești prezent. Identificați semnale de împrăștiere în minte și corp, cum ar fi gândurile recurente și sabotante, care vă scad calitatea de prezență, atenție și ascultare și împingeți-le departe.
2. El optează radical pentru deconectare. Este singura modalitate care asigură calitatea prezenței. Deconectarea ajută la recâștigarea dialogului și la conștientizarea fizică a faptului că sunteți gata să ascultați și să interacționați cu oricine este în fața noastră.
3. Pregătiți-vă pentru a intra în „modul de prezență”. Putem folosi o scurtă fază de tranziție pentru a ne adapta la deconectare. O plimbare sau câteva respirații ajută.
4. Creați-vă propriile insule de prezență. Împărtășirea unei întâlniri într-o cafenea cu un prieten sau căutarea unei activități fixe săptămânale cu copilul nostru poate deveni o excursie la sinele nostru, la un anumit moment sau copilărie. Aceste insule esențiale sunt momente de deconectare în apele timpului care ne împiedică să ne înecăm.
5. Sporiți-vă prezența în ceilalți. Acest lucru vă va întări prezența în voi, deoarece vă va ajuta să vă examinați, deoarece ceea ce contează este cine suntem.
6. Consolidați relațiile personale. Calitatea relației este ceea ce produce rezultate, deoarece prin modul de a privi, de a asculta, de a face gesturi … se manifestă calitatea de a fi.
7. Nu căutați un ghid despre cum să fiți. Nu există rețetă. În plus, percepția timpului de calitate comună variază în funcție de oameni și culturi.
8. Acordați importanță problemelor existențiale. De exemplu, a fi versus a avea, a asculta vorbind, a însemna versus a rezulta, a timpului versus a spațiului.
9. Căutați etica timpului. Respectarea timpului altuia și considerarea valorii timpului pe care ți-l dedică pentru tine este un mod de a ne manifesta egalitatea înainte de timp. În era digitală, avem tendința de a-i forța pe ceilalți să răspundă instantaneu la e-mailuri, organizăm conferințe video expres sau scriem e-mailuri necivile sub scuza urgenței. Recâștigați bunele maniere oprindu-vă pentru o clipă.