8 analgezice naturale care ameliorează durerile de cap
Rosa Guerrero
În cabinetul dvs. pentru medicamente nu puteți lipsi plantele pentru a calma durerile de cap și migrenele. Aceste remedii naturale sunt o alternativă eficientă la medicamentele antialgice.
Mai mult de jumătate din populație suferă de dureri de cap din când în când sau periodic . Stresul, dieta și modificările hormonale promovează adesea episoade enervante de durere.
Reducerea stresului și păstrarea în minte a câtorva sfaturi alimentare pot ajuta la prevenirea acestuia. S-a dovedit, de exemplu, că după consumul anumitor alimente pot apărea episoade de migrenă. Una dintre cauzele posibile este prezența în aceste alimente a tiraminei , o substanță care dilată vasele de sânge.
Alimentele obișnuite care pot declanșa o durere de cap includ:
- băuturi alcoolice
- cafeaua
- lactat
- unele legume (fasole, mazăre, ceapă, măsline)
- anumite fructe (avocado, citrice, banane, smochine, nuci)
- ciocolată
- anumiți aditivi
O altă cauză a cefaleei poate fi reducerea activității enzimei DAO sau a enzimei diamine oxidază. Această enzimă metabolizează histamina ingerată în dietă, astfel încât o reducere a activității sale crește nivelul de histamină din organism și acest lucru poate favoriza apariția durerii.
Femeie hormoni , de asemenea , interfera cu funcționarea acestei enzime, ceea ce face femeile mai vulnerabile la dureri de cap și migrene.
Fitoterapie pentru cefalee
Fiecare durere de cap are o origine diferită, deci cunoașterea cauzei sale este importantă pentru a determina care dintre analgezicele naturale este cel mai potrivit pentru dvs.
Cele Plantele medicinale pot fi aliați mari. Iată câteva dintre cele mai eficiente:
Mușețel cu efect antiinflamator
O altă plantă utilă pentru durerile de cap este mușețelul (Matricaria chamomilla). Se datorează anti - efect antiinflamator și calmant la chamazulene și bisabololul . De asemenea, are flavonoide și cumarine , care protejează vasele de sânge și sunt analgezice.
De asemenea, conține substanțe amare care facilitează digestia.
- Cum să îl luați: Ca măsură preventivă , puteți lua 2 sau 3 perfuzii zilnice (preparați-le cu 5 sau 6 capete de flori pe cană) sau între 100 și 200 mg de extract zilnic.
Lavanda pentru dureri de cap tensionate
Lavandă (Lavandula angustifolia) este eficient în dureri de cap. În compoziția sa este un ulei esențial, bogat în linalol, camfor și cineol, precum și acid rosmarinic, flavonoide, fitosteroli și taninuri. Datorită acestora, i se atribuie beneficii ca plantă sedativă și antiinflamatoare , precum și digestivă, antibacteriană, diuretică, antiseptică și vindecătoare.
- Mod de utilizare: Cu 2 picături de ulei esențial pe degete, masați tâmplele, orificiile pentru ochi, ceafă și în spatele urechilor.
Menta și pennyroyal atunci când cauza este digestivă
Infuziile de mentă (Mentha piperita) și pennyroyal (Mentha pulegium) sunt eficiente în durerile de cap digestive.
Mentolul este, de asemenea, un calmant al durerii - respirația uleiului esențial ajută la reglarea fluxului sanguin, care ameliorează durerea.
În migrenă , menta poate fi utilizată ca ulei esențial pentru masarea tâmplelor , orificiilor oculare, a gâtului și a zonei din spatele urechilor.
Feverfew pentru a preveni migrena
Feverfew (Tanacetum parthenium) este prin excelenta planta migrena preventiva pentru sale antispasmodice și anti - inflamatoare . De asemenea, conține partenolidă, un calmant natural al durerii.
- Mod de administrare: 500 mg de extract uscat zilnic reduc frecvența, intensitatea și vărsăturile migrenelor.
- Precauții: Nu trebuie combinat cu anticoagulante sau aspirină.
Ceai de tei, flori de pasiune sau salată
Dacă cefaleea se datorează tensiunii nervoase , cel mai indicat lucru este să luați tei, flori de pasiune sau un ceai de salată , care au un efect antispastic și anxiolitic ușor.
Pentru a prepara ceai de salată, unele frunze sunt fierte într-un pahar cu apă timp de două minute.
Salcie albă împotriva tuturor tipurilor de durere
Extractul scoarței de salcie albă sau decoctul său ameliorează tot felul de dureri . Este, de asemenea, un tonic antispastic, febrifug și digestiv.
- Cum să îl luați: Dacă alegeți să luați extract de scoarță, doza este de 120 până la 240 mg de salicină zilnic. Dacă alegeți să îl luați ca decoct, 3 până la 5 g pe cană.
Riboflavina sau vitamina B2
Nu numai plantele care ameliorează durerea vor ajuta la ameliorarea durerilor de cap. De asemenea, puteți utiliza suplimente de vitamine și minerale , cum ar fi riboflavina.
Efortul mental continuu provoacă dureri de cap, iar riboflavina este cheia metabolismului creierului .
- Cum să luați: 400 mg pe zi este recomandat într-un supliment cu toate vitaminele B. Puteți să-l luați și din alimente; Printre alimentele bogate în vitamina B2 avem, de exemplu, legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul sau nasturele.
Magneziu, un bun relaxant muscular
Funcțiile sale multiple includ relaxarea mușchilor. Magneziu este de asemenea util pentru tratarea sau prevenirea migrene si dureri de cap .
- Cum să îl luați: în doze de 300 până la 600 mg pe zi . De asemenea, este conținut în fructele uscate, cum ar fi alunele și caju .
Diferențe între cefalee și migrenă
Cheia pentru a distinge o durere de cap simplă de o migrenă este de a privi unde se află, când este declanșată și dacă apar sau nu alte simptome:
- Durere de cap Se caracterizează printr-o durere persistentă și opresivă în partea din spate a craniului, deși poate fi simțită în frunte sau înconjoară capul. Se agravează pe tot parcursul zilei și poate dura de la o jumătate de oră la o săptămână. Poate fi indusă de mai mulți factori : stres, ciclul menstrual, o vezică biliară care funcționează defectuos, tensiune arterială crescută, o răceală, tulburări oculare, o postură slabă sau o potrivire slabă a maxilarului.
-
Migrenă sau migrenă. În acest caz, se simte o durere intensă și palpitantă pe o parte a capului, timp de câteva ore și trei zile, care se îmbunătățește odată cu odihna. De obicei, există un factor ereditar și poate fi declanșat de anumite alimente sau medicamente, de schimbările meteorologice și de stres.
