Colesterolul, contează și emoțiile
Lola Cejudo
Dacă vă mențineți un stil de viață sănătos, dar totuși aveți un nivel ridicat de colesterol LDL, poate fi necesar să fiți atenți la emoții
Când percepem că cerințele mediului ( responsabilități familiale, boli, obligații profesionale …) depășesc capacitatea noastră de a face față acestora, corpul generează un răspuns fiziologic - stres - la care participă diferite mecanisme de apărare.
Această manifestare automată nu vine singură: nivelurile de activare fiziologică și psihologică cresc într-un mod atât de remarcabil încât pot provoca diverse efecte precum anxietate , bucurie, satisfacție, furie sau tristețe.
De la cortizol la colesterol
Confruntat cu aceste tulburări ale echilibrului nostru emoțional , corpul (pentru a se proteja) reacționează secretând cortizol, cunoscut sub numele de hormonul stresului . Și acest lucru, la rândul său, promovează eliberarea de trigliceride și acizi grași, responsabili de creșterea colesterolului.
Așa cum explică psihologul clinic Carlos Catalina Romero, există o asociere consistentă între emoțiile noastre și nivelul lipidelor din sânge.
Potrivit datelor din studiul MIDUS, publicat în iulie 2022-2023 în revista Psychological Science, prezintă persoane care mențin niveluri stabile de bunăstare pentru o perioadă aproximativă de zece ani, odată cu finalizarea fazei de urmărire, cantități mai mari de colesterol HDL sau colesterol bun și trigliceride mai mici.
Rezultate ca acestea sugerează, în ceea ce privește Catalina Romero, că metabolismul lipidelor apare ca unul dintre mecanismele implicate în relația dintre emoții și sănătate.
Păstrează echilibrul
Deși răspunsul sub formă de stres poate fi util, deoarece pregătește corpul să acționeze rapid și eficient în fața cerințelor situației, când starea de alertă devine cronică și devine o constantă, poate provoca uzură considerabilă persoana, scade performanța, declanșează probleme de sănătate fizică, cum ar fi hipertensiunea și bolile de inimă , și chiar tulburări psihologice, cum ar fi depresia.
Menținerea unui bun management emoțional este, prin urmare, esențială pentru a preveni încapsularea și transpunerea sentimentelor negative în simptome fizice (somatizare). Pentru a face acest lucru, trebuie să învățăm să stabilim limite, să luăm decizii, să comunicăm bine și să avem o atitudine pozitivă față de viață.
Auto - cunoaștere este, potrivit pentru Laura Solana, șeful de Psihologie Clinică al Centrului Integral pentru tratamentul anxietății și a stresului, cheia pentru o viață împlinită: dacă suntem conștienți de modul în care ne raportăm la viață, pentru a evita acest lucru ne depășește.
La fel, persoanele care experimentează circumstanțele cu care se confruntă mai degrabă în termeni de oportunitate decât de amenințare sunt capabile să facă față stresului mai eficient.
4 obiceiuri pentru controlul colesterolului
Pentru a menține colesterolul la distanță, trebuie să mâncați o dietă sănătoasă. Dar trebuie să fim atenți și la alte aspecte ale vieții noastre.
- Petreceți timp cu toate aspectele vieții dvs.: familie, muncă, timp liber, prieteni. Nu le neglija. Și creșteți contactele sociale și activitățile care vă plac.
- Aveți grijă de obiceiurile de dormit: este esențial să dormiți opt ore în fiecare zi pentru a obține o recuperare adecvată a corpului și pentru a opri stresul.
- Situațiile sau problemele în așteptare nu trebuie lăsate nerezolvate . Pentru aceasta, este esențial să stabiliți o bună organizare și planificare a timpului dvs.
- Mâncați o dietă echilibrată, mestecați încet și conștient, păstrați ore regulate, evitați stimulentele și faceți exerciții aerobice și viață în natură.
