32 de fraze pentru a detecta stima de sine scăzută
Stima de sine scăzută este o problemă serioasă foarte frecventă în societatea noastră. Este esențial să o recunoaștem și să lucrăm pentru a recâștiga încrederea în noi înșine.
Am vorbit deja despre respectul de sine în această secțiune, înțelegându-l ca fiind modul în care ne raportăm la noi înșine sau, cu alte cuvinte, modul în care ne vedem, ne înțelegem și ne iubim. A avea o stimă de sine sănătoasă este o garanție a echilibrului și a sănătății mintale.
Dimpotrivă, dacă stima noastră de sine este deteriorată, acest fapt ne predispune să suferim diverse probleme emoționale , precum depresie, nesiguranță, atacuri de anxietate, probleme fizice, somatism etc. Am putea spune că respectul de sine formează fundamentul care ne susține personalitatea.
Recunoașterea dacă avem o stimă de sine slabă și vulnerabilă ne poate ajuta să identificăm aspecte ale personalității noastre pe care ar trebui să lucrăm. Dar aceasta nu este o sarcină ușoară, deoarece o stimă de sine deteriorată poate avea manifestări multiple, unele mai clare, dar altele nu atât de evidente de distins.
Cum să recunoaștem stima de sine scăzută
Pentru a ajuta în această sarcină de recunoaștere a stimei de sine scăzute (în noi înșine sau în cunoștințele noastre), am compilat fraze și caracteristici pe care, de-a lungul experienței mele profesionale extinse ca psiholog, le-am observat cum, de nenumărate ori, oamenii care au venit la consultarea mea.
Vă propun un exercițiu pe care îl fac în biroul meu atunci când lucrăm la stima de sine a unei persoane, tipărim următoarea listă și marcați frazele cu care vă identificați (dacă vă identificați cu vreunul).
Abuzuri în relațiile sociale
- Alții mă consideră o persoană amabilă, un bun prieten și mereu pregătit pentru orice.
- Nu mă plâng niciodată, nu protestez niciodată, sunt întotdeauna de acord.
- Nu vorbesc pentru a nu deranja.
- Rar îmi dau părerea cu privire la orice subiect.
- Am pus nevoile altora înaintea mea.
- Mă adaptez întotdeauna la ceea ce decide grupul.
- Ceea ce spun alții este corect, va fi că mă înșel.
- Dacă se îndepărtează de mine, este pentru că am greșit ceva.
- Oamenii nu vorbesc cu mine pentru că este ceva în neregulă cu mine.
- Îngrijorare uriașă pentru ceea ce cred alții.
- Aș prefera să păstrez un produs defect decât să cer să fie înlocuit.
- Mă îndoiesc de mine și de instinctele mele.
- Dacă nu-mi place ceva sau cineva mă jignește, prefer să tac.
- M-am despărțit, dar fosta mea îmi atinge fundul de fiecare dată când ne întâlnim.
Vedere negativă despre sine
- Mă învinovățesc pentru tot ce se întâmplă rău și nu prețuiesc nimic bun din ceea ce fac.
- Evaluare pesimistă a vieții și a lor înșiși.
- Eu nu voi fi capabil. Sigur nu reușesc.
- Dacă ceva merge bine, meritul revine grupului. Dacă ceva nu merge bine, este vina mea.
- Dacă cineva mă privește pe stradă, cred că este pentru că sunt grasă.
Cu copiii
- Nu pot să-mi apăr fiul când alții (familia, școala etc.) îl atacă sau îl hărțuiesc.
- Nu îmi asum sarcina de a fi mamă / tată.
- L-am lăsat pe fiul meu de doi ani să mă muște.
- Le dau copiilor responsabilități pentru adulți care nu sunt ale lor.
- O întreb pe fiica mea dacă ar trebui să schimb locul de muncă.
Boicotul proiectului de viață
- Am multe idei, dar nu le realizez niciodată.
- Mi-e greu să încep ceva nou.
- Frica de a eșua. Pentru a nu da greș, nu fac nimic.
Trebuie să atrag atenția
- Vorbesc cu voce tare, am un râs tunător, continuu să spun glume.
- Sunt regina petrecerii, cânt în toate karaoke-urile.
- Mă gândesc la toate, chiar dacă habar n-am.
- Toată lumea ar trebui să fie atentă la mine și mă enervez când cineva nu.
- Ies cu băiatul popular, deși nu-mi place, pentru că mă simt important când merg cu el.
Dacă v-ați recunoscut în unele dintre aceste fraze , ați început deja să mergeți pe calea către vindecarea voastră.
Căutați în trecut cauzele stimei de sine scăzute , lucrați astfel încât să nu vă afecteze în continuare și să vă iubească din nou așa cum meritați cu adevărat. De asemenea, folosește-te bine pentru a recâștiga puterea de decizie asupra acțiunilor tale și a vieții tale actuale.
Amintiți-vă, așa cum comentez mereu pe acest blog, că sunteți arhitectul eliberării voastre. Ai incredere in tine.
Știu că este o muncă grea, dar merită. Libertatea ta te așteaptă de cealaltă parte a drumului .
