32 de fraze pentru a detecta stima de sine scăzută

Stima de sine scăzută este o problemă serioasă foarte frecventă în societatea noastră. Este esențial să o recunoaștem și să lucrăm pentru a recâștiga încrederea în noi înșine.

Am vorbit deja despre respectul de sine în această secțiune, înțelegându-l ca fiind modul în care ne raportăm la noi înșine sau, cu alte cuvinte, modul în care ne vedem, ne înțelegem și ne iubim. A avea o stimă de sine sănătoasă este o garanție a echilibrului și a sănătății mintale.

Dimpotrivă, dacă stima noastră de sine este deteriorată, acest fapt ne predispune să suferim diverse probleme emoționale , precum depresie, nesiguranță, atacuri de anxietate, probleme fizice, somatism etc. Am putea spune că respectul de sine formează fundamentul care ne susține personalitatea.

Recunoașterea dacă avem o stimă de sine slabă și vulnerabilă ne poate ajuta să identificăm aspecte ale personalității noastre pe care ar trebui să lucrăm. Dar aceasta nu este o sarcină ușoară, deoarece o stimă de sine deteriorată poate avea manifestări multiple, unele mai clare, dar altele nu atât de evidente de distins.

Cum să recunoaștem stima de sine scăzută

Pentru a ajuta în această sarcină de recunoaștere a stimei de sine scăzute (în noi înșine sau în cunoștințele noastre), am compilat fraze și caracteristici pe care, de-a lungul experienței mele profesionale extinse ca psiholog, le-am observat cum, de nenumărate ori, oamenii care au venit la consultarea mea.

Vă propun un exercițiu pe care îl fac în biroul meu atunci când lucrăm la stima de sine a unei persoane, tipărim următoarea listă și marcați frazele cu care vă identificați (dacă vă identificați cu vreunul).

Abuzuri în relațiile sociale

Alții mă consideră o persoană amabilă, un bun prieten și mereu pregătit pentru orice.
Nu mă plâng niciodată, nu protestez niciodată, sunt întotdeauna de acord.
Nu vorbesc pentru a nu deranja.
Rar îmi dau părerea cu privire la orice subiect.
Am pus nevoile altora înaintea mea.
Mă adaptez întotdeauna la ceea ce decide grupul.
Ceea ce spun alții este corect, va fi că mă înșel.
Dacă se îndepărtează de mine, este pentru că am greșit ceva.
Oamenii nu vorbesc cu mine pentru că este ceva în neregulă cu mine.
Îngrijorare uriașă pentru ceea ce cred alții.
Aș prefera să păstrez un produs defect decât să cer să fie înlocuit.
Mă îndoiesc de mine și de instinctele mele.
Dacă nu-mi place ceva sau cineva mă jignește, prefer să tac.
M-am despărțit, dar fosta mea îmi atinge fundul de fiecare dată când ne întâlnim.

Vedere negativă despre sine

Mă învinovățesc pentru tot ce se întâmplă rău și nu prețuiesc nimic bun din ceea ce fac.
Evaluare pesimistă a vieții și a lor înșiși.
Eu nu voi fi capabil. Sigur nu reușesc.
Dacă ceva merge bine, meritul revine grupului. Dacă ceva nu merge bine, este vina mea.
Dacă cineva mă privește pe stradă, cred că este pentru că sunt grasă.

Cu copiii

Nu pot să-mi apăr fiul când alții (familia, școala etc.) îl atacă sau îl hărțuiesc.
Nu îmi asum sarcina de a fi mamă / tată.
L-am lăsat pe fiul meu de doi ani să mă muște.
Le dau copiilor responsabilități pentru adulți care nu sunt ale lor.
O întreb pe fiica mea dacă ar trebui să schimb locul de muncă.

Boicotul proiectului de viață

Am multe idei, dar nu le realizez niciodată.
Mi-e greu să încep ceva nou.
Frica de a eșua. Pentru a nu da greș, nu fac nimic.

Trebuie să atrag atenția

Vorbesc cu voce tare, am un râs tunător, continuu să spun glume.
Sunt regina petrecerii, cânt în toate karaoke-urile.
Mă gândesc la toate, chiar dacă habar n-am.
Toată lumea ar trebui să fie atentă la mine și mă enervez când cineva nu.
Ies cu băiatul popular, deși nu-mi place, pentru că mă simt important când merg cu el.

Dacă v-ați recunoscut în unele dintre aceste fraze , ați început deja să mergeți pe calea către vindecarea voastră.

Căutați în trecut cauzele stimei de sine scăzute , lucrați astfel încât să nu vă afecteze în continuare și să vă iubească din nou așa cum meritați cu adevărat. De asemenea, folosește-te bine pentru a recâștiga puterea de decizie asupra acțiunilor tale și a vieții tale actuale.

Amintiți-vă, așa cum comentez mereu pe acest blog, că sunteți arhitectul eliberării voastre. Ai incredere in tine.

Știu că este o muncă grea, dar merită. Libertatea ta te așteaptă de cealaltă parte a drumului .