7 lucruri pe care ar trebui să le verificați pentru a vedea dacă sunteți sănătos
Dr. Josep Lluís Berdonces
Nu există medicamente mai bune decât identificarea simptomelor și reacția timpurie și o prevenire mai bună decât încorporarea unor obiceiuri sănătoase pentru viață. Începe acum.
Mulți oameni se întreabă dacă sunt sau nu sănătoși, iar răspunsul nu este întotdeauna clar. Ai putea spune că depinde. Este imposibil să fii complet sănătos și boala totală provoacă moartea. Suntem mereu între cele două extreme, devenind mai bune sau mai rele pe zi ce trece.
Dar nu este un proces pe care nu-l putem influența. Dimpotrivă, putem detecta simptomele dezechilibrului timpuriu și putem acționa pentru a inversa procesul.
Aflați dacă sunteți cu adevărat sănătos cu acest control
Sănătatea generală se obține atunci când corpul, mintea și spiritul nostru sunt în echilibru . Ar putea fi o frază drăguță, dar înseamnă ceva mai mult într-o societate în care se pare că trebuie să avem grijă exclusiv de aspectul fizic al sănătății și al bolilor.
De fapt, medicina a fost orientată spre controlul exhaustiv al cauzelor fizice ale bolii, lăsând deoparte celelalte aspecte inerente ființei umane.
Acordați atenție acestor șapte domenii și vă puteți face o idee mai bună despre starea generală de sănătate:
1. Nivelul dvs. de stres și starea de spirit
Este puțin util să avem o sănătate fizică a fierului atunci când vedem totul negru: stresul scurtează viața și o face puțin mai copleșitoare, în special cea pe care o producem noi înșine. Hans Selye, inventatorul medical al termenului de stres, a spus-o deja: o atitudine stresată față de viață ne rupe mai devreme sau mai târziu.
De asemenea, ia în considerare cât de încântat ești . Depresia este o problemă în creștere. Mulți oameni încearcă să o rezolve luând un medicament, dar dacă ne lipsește vitalitatea ar trebui să mâncăm alimente vii (bogate în vitamine, antioxidanți …) și să ne apropiem de viața naturală (exerciții fizice, respirație, plajă …).
2. Ascunzi o boală tăcută?
Se spune că sănătatea este tăcerea corpului. Există însă o serie de patologii, în general cronice, care în etapele inițiale nu prezintă simptome semnificative . Dacă starea noastră de spirit este bună, ne putem evalua starea fizică, pe baza simptomelor ușor de identificat.
Putem începe prin a afla dacă nivelurile noastre de colesterol, trigliceride, zahăr și hormoni sunt în intervalul adecvat și dacă diferitele organe funcționează bine.
Nu trebuie să uităm să mergem din când în când la medic pentru un control, mai ales după 40 de ani. De la această vârstă, nu va strica să faceți un test de sânge la fiecare doi sau trei ani .
În plus față de variabilele menționate, testele hepatice sau renale ne oferă o indicație destul de exactă a ceea ce poate fi gătit în corpul nostru.
Acea maximă naturistă că ceea ce mâncăm este ceea ce suntem sau vom fi este relativ adevărată, dar avem și o moștenire , uneori foarte grea, care ne poate duce la boli. Există familii în care cancerul, diabetul, colesterolul și alte tulburări sunt mai frecvente.
Cu studiile genetice se poate determina riscul de a dezvolta anumite boli. Sunt foarte utile în patologii, cum ar fi cancerul de colon. Dacă o rudă apropiată a suferit de la oricare dintre ele, vom face bine să fim supuși consilierii genetice.
Sunt moștenite și obiceiurile , în special cele legate de hrană și activitate fizică, care sunt foarte importante în dezvoltarea bolilor. În acest caz, este în puterea noastră să le modificăm și să dobândim obiceiuri sănătoase.
3. Uită-te la pielea ta
Este drăguț, sănătos? Pielea este granița cu mediul extern . Este și imaginea noastră. Dar nu trebuie să ne uităm dacă avem mai multe sau mai puține veruci sau cicatrici. Înțelegem sănătatea pielii în cuvinte mai mari.
Te descurci bine cu frigul? Reacția la frig sau căldură indică starea circulației. O piele bine irigată răspunde mai bine la schimbările de temperatură și demonstrează că circulația va fi bună și la nivelul picioarelor, al creierului, al sistemului digestiv …
Persoanele care suportă foarte rău zilele mai reci pot suferi un exces de tonus nervos vegetativ . Nervii lor sunt la suprafață și reacția lor la frig este de obicei destul de slabă. Sfatul este că aceștia ar trebui să se liniștească puțin în fiecare zi.
Nici nu trebuie să neglijăm petele care apar pe piele. Uneori nu știm dacă o aluniță sau o pată sunt benigne sau nu. Să vedem „ABCDE” caracteristicile de care trebuie să ținem cont atunci când observăm o pistrui pe piele:
- Asimetrie
- Pachet
- Culoare (mai mult de o culoare, uneori violet)
- Diametru
- Evoluție (când crește)
Existența a trei sau mai multe dintre aceste caracteristici ar trebui să ne ducă la dermatolog pentru a descoperi în timp cancerele de piele.
4. Fața și gura, o oglindă a sănătății tale
Expresia de pe fata ne spune multe:
- În ochii bulbucați ar putea sugera ceva probleme hormonale, cum ar fi hipertiroidism.
- În ridurile de pe frunte și exprima îngrijorarea.
- O față relaxată indică o tendință mai mică la contracturi și, eventual, la boli modulate de sistemul nervos, cum ar fi gastrita, astmul și durerile menstruale …
Dinții vorbesc și despre noi . Dr. Theron Randolph, medic stomatolog, a spus că starea dinților are o relație directă cu sănătatea corpului și mai ales cu sistemul conjunctiv și articulațiile.
De aceea, îngrijirea dinților înseamnă îngrijirea sănătății generale : dinții trebuie să fie intacti până la vârsta de 50 de ani, de la această vârstă nu este neobișnuit să suferiți de parodontită și să pierdeți o parte, dar acest aspect este întârziat cu obiceiuri adecvate.
Apariția anumitor probleme în gură ne poate oferi, de asemenea, indicii despre modul în care ne aflăm în sănătate:
- Carii: dezvăluie obiceiuri alimentare proaste, în special consumul excesiv de carbohidrați rafinați și deficitul de minerale.
- Aftele: apariția lor cu o anumită frecvență ne spune despre o deficiență în vindecarea rănilor sau în apărare. În toate aceste cazuri, dacă nu rezolvăm cauza, cu greu vom remedia consecința. Aftele de nebunie ne vorbesc și despre o mucoasă fragilă, frecvent abuzată de tutun și nicotină sau de alimentele foarte fierbinți. Ar trebui consultat un afte care durează mai mult de cincisprezece zile.
- Halitoza: mirosul urât din gură se datorează adesea unui deficit de igienă orală, dar în multe cazuri vine de dedesubt și este tipic persoanelor cu gastrită sau afecțiuni hepatice.
- Saburra pe limbă : o acoperire albicioasă pe partea din spate a limbii anunță un proces inflamator al esofagului sau stomacului, în timp ce dacă este spre vârf este legat de afecțiuni hepatice sau intestinale.
Pentru afte, pot fi utile clătirile cu plante bogate în taninuri , cum ar fi stejarul, stejarul, purpuriu sau mure.
5. Disconfortul menstruației
Nu este recomandabil să mergeți la medic prima dată când aveți o alterare menstruală , deoarece cel mai probabil este ca într-unul sau două cicluri neregularitatea să fie depășită fără alte probleme. Pe de altă parte, „regimul” menstruației este adesea destul de anarhic.
Orice menstruație grea care implică anemie este o problemă pe care trebuie să o consultăm.
Dacă simptomul este sângerare ușoară și problema persistă, nu va strica niciodată efectuarea unei analize hormonale. Medicina naturală are soluții pentru aceste probleme fără utilizarea hormonilor.
Dureri menstruale este una dintre cele mai comune probleme și, în același timp, mai multe medicamente. Este convenabil să reglați hormonii îmbunătățind, de exemplu, calitatea grăsimilor pe care le consumăm.
6. Cum respiri?
Este recomandat să respirați și să respirați de aproximativ 17 ori pe minut.
Un număr semnificativ mai mare, gâfâind când mergeți într-un ritm normal, obositor când urcați câteva scări sau alte simptome că capacitatea cardiovasculară este sub cea pe care o considerați normală - în funcție de vârstă, greutate și stare fizică , pe care îl cunoașteți mai bine decât oricine - vă poate recomanda o vizită la medic.
7. Contactul dvs. cu natura
Întrebați-vă dacă vă bucurați de suficient contact cu natura.
Dacă petreceți mai mult de 10 ore pe săptămână în fața unui ecran și nu faceți mai mult de opt ore de activități în aer liber în weekend, este posibil să aveți o problemă.
Cele 3 legi fundamentale ale sănătății bune
În afară de revizuirea tuturor acestor domenii, luarea acestor trei pași va contribui cu siguranță la sănătatea dumneavoastră:
- Creșteți aportul de alimente crude: sub formă de fructe, nuci și legume, acestea ar trebui să reprezinte cel puțin 25% din dietă.
- Reduceți medicamentele: mai mult de 4 pastile pe zi poate fi o problemă. Medicamentele care nu sunt prescrise de medic (sau cele vândute fără prescripție medicală) nu trebuie luate niciodată.
- Evitați contactul cu toxinele: nu putem fi sănătoși într-un mediu bolnav. Urmăriți mâncarea, aerul, uscatul, apa și produsele pe care le folosiți zilnic.
