Acceptați-ne așa cum suntem

Sergio Huguet

A ne simți confortabil în propria piele nu înseamnă să ascundem ceea ce ne face să ne simțim inconfortabili, ci să avem curajul să ne uităm la toate trăsăturile noastre de personalitate și să le acceptăm. Doar din acest punct de plecare putem merge prin viață în pace și deschise la tot ceea ce ne oferă.

A fi persoană este asociat cu capacitatea de a fi conștienți de diferența dintre ceea ce suntem și ceea ce credem că ar trebui să fim, între modul în care ne comportăm și modul în care credem că ar trebui să o facem, chiar și între ceea ce simțim și ceea ce intuim că ar fi corect să simțim .

Dar adevărata problemă care ne împiedică să ne simțim reconciliați cu noi înșine nu se regăsește în acest sentiment de incoerență personală. Mai degrabă, se regăsește în strategia specială pe care o folosim atunci când încercăm să rezolvăm această incoerență, adică atunci când construim ziduri interne pentru a menține acele aspecte ale personalității noastre cu care avem un conflict la distanță.

Deoarece nu putem scăpa de aceste trăsături nedorite, ajungem să le respingem și să încercăm să le ținem închise. Dar această strategie de negare și eliminare nu este tocmai cea mai bună cale spre armonie cu sine.

De ce construim ziduri

Dacă ne vom chinui să o privim cu atenție, ne vom da seama că oamenii construiesc ziduri grozave în loc să construiască poduri solide între noi. Acest mod de a ne comporta cu semenii noștri este o reflectare a modului în care o facem cu noi înșine.

Pentru a înțelege cum este să construiești ziduri în interiorul unei persoane, îți voi spune experiența unuia dintre pacienții mei, pe care îl vom numi Borja.

Când Borja a venit la mine la birou pentru prima dată, a prezentat o problemă de inhibiție și timiditate care a fost foarte marcată și tulburătoare pentru el.

Mi-a spus că este foarte îngrijorat pentru că, după ce au început o prietenie cu un coleg de la cursul său de engleză, ei aranjaseră să meargă la plimbare în weekend. Era convins că în momentul în care erau singuri și a descoperit că era atât de timid, încât nu ar mai vrea să iasă din nou cu el.

El spunea mereu că data va fi un fiasco și era îngrijorat că va trebui să o întâlnească mai târziu în clasă. Borja era pe punctul de a arunca prosopul. S-a gândit să-i ofere partenerului său unele scuze pentru a-l ajuta să iasă din necazuri și să rateze întâlnirea, dar a fost prea atras de fată pentru a rata această ocazie. Nu putea suporta ideea că Claudia, așa se numea ea, văzându-l comportându-se într-un mod conștient și timid. Voia să se simtă și să fie în siguranță în fața ei.

Trebuia să fie sigură că nu i s-ar putea întâmpla nimic din ceea ce el a fantezat - că a perceput-o nervoasă, neștiind ce să spună, plictisită și stângace în relație - nu i se va întâmpla.

Dar adevărul este că, cu cât dorea să se simtă mai hotărât în ​​acea întâlnire, cu atât era mai convins că nu poate fi sigur. Borja hotărâse să construiască un zid în jurul timidității și nervozității sale și nu dorea, pentru nimic în lume, sentimentele sale să traverseze acel zid.

Încerca să se limiteze o parte din el la un ostracism psihologic, astfel încât să nu-l poată trăda în momentul cel mai puțin dorit. Dar știa, de asemenea, că, oricât de înalți erau pereții zidului cu care a încercat să-și ascundă timiditatea, nimic nu i-a garantat că fundațiile nu vor zdruncina și vor expune, în fața ochilor Claudiei, toate mizeriile pe care a încercat să le facă. ascunde.

Dărâmați zidurile și construiți poduri

Borja m-a întrebat foarte supărat ce ar putea face. Se aștepta de la mine la o tehnică sau strategie care să-i permită să păstreze acele sentimente de care era atât de rușinat în timpul întâlnirii foarte îndepărtate și controlate. I-am răspuns că cea mai bună strategie pe care o puteam menține era să dărâm acei ziduri pe care încercam atât de mult să le construiesc și să îmi permit să mă arăt fetei cu deschidere și transparență, la fel cum a simțit ea în acel moment. Dacă se simțea timid și nervos, atunci lasă-l să se arate așa; chiar dacă la un moment dat i se părea potrivit, el îi putea explica ce simte.

Înainte de răspunsul meu, Borja a răspuns, cu o anumită umor proastă: „Da, omule! Vin aici pentru ca tu să mă ajuți să fiu mai sigură și să-mi controlez mai bine sentimentele și îmi ceri să-i arăt ei cum mă simt în acel moment ”.

I-am arătat lui Borja eroarea în abordarea sa: „Nu trebuie să confundați faptul că vă acceptați necondiționat experiența (timiditatea, nervozitatea) cu resemnarea de a fi victima acestor sentimente care vă fac să suferiți atât de mult. Acceptarea nu are nicio legătură cu demisia. Este un act de curaj, de respect pentru tine și de speranță să găsești schimbarea după care tânjești ”.

I-am explicat lui Borja că, încercând să eliminăm o parte din persoana noastră, din experiența noastră, din psihicul nostru, ceea ce obținem este tocmai efectul opus: facem mult mai puternic acel aspect nedorit. Pentru toate acestea, este necesar ca fiecare dintre noi să învețe mai întâi să se împace cu el însuși dacă dorește să se împace cu ceilalți, cu lumea, cu viața. Și, pentru aceasta, trebuie să dezvoltăm o atitudine de acceptare necondiționată față de fiecare dintre aspectele care ne compun.

În loc să construim ziduri de sprijin care nu fac altceva decât să ne despartă intern, trebuie să construim punți de înțelegere cu fiecare fațetă a ființei noastre. Deci, dacă vrem să curățăm lumea, trebuie mai întâi să începem prin a ne mătura propria casă. A fost deja exprimată de filosoful Confucius în secolul al IV-lea î.Hr. C.: „Dacă nu suntem împăcați și în pace cu noi înșine, nu ne putem împăca cu ceilalți și nu îi putem îndruma în căutarea păcii”.

Nu te mai respinge pentru a ne împăca cu noi înșine

La fel ca Borja, cu toții am simțit tentația de a închide în spatele unui zid psihologic un aspect al personalității noastre pe care nu l-am considerat adecvat. Ne permitem luxul de a stabili granițe în psihicul și normele noastre conform cărora stabilim ce aspecte ale ființei noastre sunt potrivite pentru viață și care nu, ce sentimente sunt demne și care nu, ce gânduri sunt acceptabile și care nu … Și nu ne dăruim noi înșine Realizați că singurul sentiment nevrednic pe care îl adăpostim în inimile noastre poate fi cel care ne determină să ne respingem.

Doar dacă acceptăm caracterul nostru în întregime, putem manifesta o atitudine de angajament puternic față de noi înșine și care ne va permite să ne simțim reconciliați intern.

Această atitudine implică acordarea de loc în întregime, cu mintea și inima, tuturor aspectelor noastre personale, chiar și celor care, în principiu, ar putea fi neplăcute. Și este faptul că aceste aspecte există și fac parte din noi, motiv pentru care trebuie să le arătăm un profund respect.

Este necesar să stabilim punți de înțelegere cu toate fațetele persoanei noastre, întrucât odată cu respingerea vom reuși doar să ne conducem către o suferință sterilă.