Detoxifierea pe care o strigă mintea, ochii și colul uterin
Brenda Chavez
Pentru muncă sau petrecere a timpului liber, ne petrecem ziua legați de ecrane, cu mari daune sănătății corpului și a minții. Învață să deconectezi și să minimizezi impactul ecranelor atunci când le folosești.
Tehnologia este neutră. Dar, în funcție de modul în care îl folosim sau de cât îl abuzăm, acesta ne poate ușura viața sau îi poate degrada calitatea mai mult decât ne imaginăm.
Conform studiului Connected Life, realizat de consultanța TNS, petrecem 3 ore pe zi uitându-ne la mobil sau tabletă, 2,3 ore la computer și o medie de 3,48 ore la televizor. Un moment din viața noastră pe care nu îl dedicăm altor activități, posibil, mai sănătoase.
Este excesiv și nu numai că ne sărăcește viața, ci ne afectează și sănătatea și într-un mod mai semnificativ decât credem.
Din acest motiv, la fel cum postul rapid este un aliat bun pentru sănătatea noastră, postul de pe dispozitivele electronice este în sine o terapie de detoxifiere: te detoxifiezi de câmpurile electromagnetice, dependența psihologică pe care o generează, radiația și excesul a stimulilor cerebrali.
Postul tehnologic: o terapie de detoxifiere care vă va îmbunătăți sănătatea
Utilizarea computerelor, telefoanelor mobile, a rețelelor sociale … depinde de fiecare. Însă trebuie să fim vigilenți și să ne detoxivăm comportamentele obsesive, repetitive și compulsive care ne determină să le folosim inutil, generăm dependență de aprobarea socială, scădem stima de sine, promovăm comportamente agresive, narcisiste sau egocentrice și care ne împiedică să fim pe deplin prezenți în viața noastră. durata de viață.
De fapt, acestea sunt unele dintre simptomele pe care le abuzăm de ecrane și tehnologie, dar există multe altele …
Cum vă afectează utilizarea excesivă a ecranelor
Doctorul Vicente Saavedra, de la clinica de Medicină Integrală din Barcelona, subliniază ca probleme frecvente oboseala oculară sau astenopia acomodativă , asemănătoare cu presbiopia, apariția „ochiului uscat” din cauza lipsei intermitente suficiente și a unei probabilități mai mari de a suferi procese iritante oculare.
În plus, pe măsură ce ne avansăm gâtul spre ecran, cervicalele sunt supraîncărcate și apar probleme de tensiune, care pot ajunge să genereze chiar hernii cervicale.
Pentru Raúl De la Rosa, șeful câmpurilor electromagnetice de la Fundația Vivo Sano, problema depășește fizicul. Abuzul ecranelor încurajează sedentarismul și reduce capacitatea de autocontrol, atenție și răbdare , ceea ce favorizează o probabilitate mai mare de eșec școlar, dependență psihologică de dispozitive, izolare socială și, de asemenea, în ceea ce privește realitatea.
Dependența tehnologică, conform lui De la Rosa, se manifestă cu angoasă pentru faptul că nu este conectat permanent sau așteaptă posibilele apeluri, cu falsa nevoie de a fi întotdeauna disponibilă.
La rândul său, De la Rosa subliniază că comunitatea științifică avertizează de ani de zile cu privire la riscurile microundelor în telefoanele mobile și alte dispozitive wireless. Multe studii indică faptul că radiațiile sale pot promova diferite tipuri de cancer și alte patologii.
Cele 5 taste ale unei detoxifiere a ecranului
- Controlează-te: dezactivează notificările din rețelele sociale, din aplicații și din alte instrumente digitale pe care le folosești. Verificați-le pentru un timp limitat (mai puțin de o oră pe zi).
- Fara tentatii: nu apelati la tehnologie fara motiv, din plictiseala, evitare, constrangere sau repetitiv. Când ești tentat, fă ceva fizic.
- Bucurați-vă: reduceți la minimum utilizarea ecranului în vacanțe și după programul de lucru. Bucurați-vă de experiențe reale fără dispozitive, atât lucrurile mici, cât și cele mari.
- Conectează-te … la mediul tău personal: cultivă obiceiul de a-i acorda atenție și de a fi prezent în fiecare moment al vieții tale, în relațiile de muncă, în prietenia ta … Trăiește mai mult!
- Odihnește: cel puțin noaptea, recomandă De la Rosa, este indicat să te deconectezi de la dispozitive și să eviți să dormi cu mobilul aprins, astfel încât mintea să se odihnească și să nu fie în mod inconștient apeluri sau mesaje în așteptare.
În mod ideal, nu ar trebui să luați aceste măsuri simțind că aveți nevoie urgentă de ele. De asemenea, asigurați-vă că păstrați obiceiuri bune atunci când vă aflați în fața ecranului , cum ar fi o igienă posturală bună, luând pauze scurte sau incluzând exerciții oculare în rutina dvs.
Veți reduce impactul pe care îl au ecranele asupra sănătății dvs., iar deconectarea tehnologică va fi și mai benefică.
