„Trebuie să ne educăm să nu facem”
Yvette Moya-Angeler
Yoga Yin predată de Kathy Páez completează foarte bine alte stiluri de yoga mai yang practicate astăzi. Ne împuternicește latura yin, făcând țesutul conjunctiv mai flexibil și creând spații de calm și liniște.
Kathy Páez este un pionier în introducerea stilurilor Yin Yoga și Vinyasa Yoga în Spania. Născută în Costa Rica, a început să facă yoga când s-a mutat să locuiască în țara noastră în 2000 și, fascinată de beneficiile interne pe care i le-a adus, în câțiva ani a început să o predea.
În 2007, o pregătire la Chicago cu Paul Grilley, profesor Yin Yoga, i-a revoluționat practica și l-a făcut să ia o cale pe care nu o mai abandonează. De asemenea, a studiat cu Sara Powers (Yin & Yang Yoga), Baba Hari Dass of the Mount Madonna Center (Patanjali Ashtanga clasic), Kamalesh (Classical Ashtanga) sau Shiva Rea (flux Vinyasa).
Câțiva ani a studiat sanscrită la Universitatea din Barcelona. Astăzi locuiește în California alături de soțul ei, de bebelușul ei și de Chihuahua.
Katy Páez: încetinește cu un yoga mai yin
Yin Yoga predat de Kay Páez este un stil taoist de yoga în care posturile de Hatha Yoga sunt practicate într-un mod mult mai calm și mai introspectiv decât stilurile de yoga care au cel mai mare succes în prezent, care au o componentă mai yang. Pentru a ne îmbunătăți partea yin, această yoga insistă asupra relaxării musculare în timpul posturilor, care sunt menținute pentru o perioadă mai lungă de timp.
-Cum este Yin Yoga?
-În partea sa cea mai yin (pentru că are și o latură yang), mușchii sunt relaxați și posturile sunt ținute mult timp, de la un minut la șapte sau mai mult.
La nivel fizic, munca este foarte diferită de o întindere, în care mușchii sunt puși în tensiune, ca și cum am fi tras o bandă de cauciuc. Aici țesutul conjunctiv sau fascia sunt afectate.
Este paradoxal, dar munca în repaus duce la o fluiditate mai mare în mișcarea corpului.
-Ce alte caracteristici mai are?
-Yin Yoga ia în considerare faptul că ceea ce este recomandat unei persoane nu este neapărat recomandat unei alte persoane. De aceea, în aceste practici yin totul este variabil, de la momentul în care sunt ținute posturile până la alinierea, care este ajustată la fiecare schelet.
-Asta te-a atras la Yin Yoga?
-Când practicam stilurile yang, atitudinea mea față de practică era și yang: voiam să ajung la un final, să realizez ceva, să schimb ceva în mine. Făceam Ashtanga Vinyasa Yoga și Hatha Yoga dinamic. Starea mea energetică era ironic scăzută și mă durea tot corpul.
Un prieten yogini mi-a împrumutat DVD-ul Paul Grilley Yin Yoga, Fundamentul unei practici liniștite. Mi-a spus că poate mă va ajuta cu durerea. Practica m-a impresionat cu cât de simplă a fost. A fost simplu în formă și totuși foarte profund în experiență.
Am simțit lucruri pe care în practica mea yang (dinamice, ritmice) nu le-am putut simți. De asemenea, m-a făcut mai relaxat și curios mișcat mai ușor după finalizarea sesiunilor. Energia mea, deși somnoroasă la sfârșitul sesiunii, a revenit brusc și am fost mai treaz și mai vesel.
-Pentru cine poate fi interesantă o practică yin?
-Pentru oricine duce o viață aglomerată. Trăim cu un exces de energie yang, într-o lume plină de lucruri de făcut și în care predomină rezultatele cuantificabile, rapide și vizibile și trebuie să ne educăm în arta odihnei și să ne acordăm permisiunea de a nu face.
Esența Yin Yoga este că dă valoare spațiilor de liniște și liniște care ne hrănesc. Cu acest tip de practică experimentați predarea dulce a eliberării: eliberarea obiectivelor, eliberarea ego-ului …
-Din nou, este vorba de echilibrarea yin-yang …
-Exact. Trăiesc yoga ca ceva dincolo de fizic. O simt ca un dans intern constant între a face și a nu face, o inteligență intuitivă care vă permite să înțelegeți când un lucru sau altul este mai potrivit.
Yoga mă ajută să creez viața de care am nevoie și să trăiesc viața care mi s-a dat.
-De ce nu este Yin Yoga un stil la fel de popular ca Ashtanga sau Vinyasa?
-Nu știm să nu facem și de aceea de multe ori nu știm sau simțim. Foarte puțini meditează, în ciuda faptului că este unul dintre pilonii yoga. Scopul inițial al yoga a fost introspecția, meditația … Abia atunci ai putea primi mesaje de la ființe divine.
Când dormim, adâncimea cu care ne odihnim este ceea ce ne oferă claritatea și eficiența cu care putem face, îndeplini și finaliza sarcinile noastre pentru ziua respectivă.
-Ce potențial are? O vom vedea să crească în viitor?
-Oamenii încep să fie atrași de meditație. Și yoga se confruntă cu un boom. Deci va veni momentul Yin Yoga, nu mă îndoiesc, dacă nu vine deja.
Oricum, este o practică complementară a yang-ului. Este foarte pozitiv faptul că tot mai multe școli de yoga includ una sau două clase pe săptămână de Yin Yoga. Ajută oamenii să înțeleagă că totul este o chestiune de echilibru.
-Ce sfătuiești pe oricine dorește să înceapă Yin Yoga?
-În funcție de persoană, poate fi mai bine să începeți cu o practică mai yang, menținând posturile mai puțin timp și cu o anumită mișcare ritmică anterioară. În mod ideal, ar trebui să încercați mai mulți profesori pentru a vedea ce stil funcționează cel mai bine pentru unul.
Este esențial să nu aplicați un principiu yang unei practici yin, crezând că trebuie să mențineți poziția pentru timpul sugerat. Un profesor bun ar trebui să vă anunțe că ceea ce contează este experiența voastră cu sentimentele voastre.
-Senzările variază …
-Da. Practica yoga este ca tine: este vie, se schimbă de la o zi la alta. Ceea ce te doare astăzi s-ar putea să nu te doară mâine și invers. Și ceea ce nu puteți face astăzi, îl puteți face mâine și invers.
Trebuie să te detașezi de rezultate și să te bucuri de procesul de a te cunoaște. Viața îți oferă ceea ce trebuie să aprofundezi, fie că e vorba de un prejudiciu, de o pierdere (de ceva sau de cineva), de o căsătorie, de un copil … Și trebuie să fii conștient de acest lucru pentru a crește.
