Învață din emoțiile tale „negative”
Mireia Darder
Ei vă fac rău sau vă fac să vă simțiți inconfortabil, dar au o funcție: să vă ofere posibilitatea de a privi în interiorul vostru și de a schimba lucrurile. Află ce pot face pentru tine.
Frică
Alături de tristețe, furie și bucurie, aceasta este o emoție primară , adică ne ajută să ne adaptăm la mediu și să putem reacționa la el.
- Funcția fricii este de a ne avertiza asupra unui pericol, alertându-ne că părăsim zona noastră de confort.
- Devine o problemă atunci când nu mai este o emoție primară adaptativă și este declanșată de fantezie . O formă pozitivă de frică este prudența și vigilența.
- Fraza care ne leagă de frică este: „Nu pot!” . A fi conștienți de acest lucru ne determină să evoluăm, deoarece cel mai bun mod de a depăși frica și de a o transcende este să ne confruntăm cu ea.
- Uneori cea mai mare frică este și cea mai mare dorință : este foarte greu pentru noi să acceptăm plăcerea și bunăstarea, precum și să ne simțim demni de „bine”.
Rușine
Apare atunci când există un conflict între ceea ce este ca individ și nevoia de a aparține unei comunități .
- Apare atunci când exprim ceva, de obicei legat de cele mai primare impulsuri și instincte, care este împotriva standardelor și valorilor grupului , astfel încât identitatea mea publică să poată fi pusă la îndoială.
- Există două moduri de a reacționa : să-ți ceri scuze (un mod pozitiv de a gestiona această emoție, deoarece implică acceptarea că este o regulă socială și nu ne determină să ne punem întrebări) sau că această emoție afectează persoana în așa fel încât îți provoacă nevoia de a te exclude din grup și de a te întreba personal.
- Pe de altă parte, rușinea este fundamentală în jocul seducției : este un dans al învățăturii și dispariției care alimentează fantezia celuilalt și menține vie flacăra dorinței.
- O altă funcție pozitivă este să ne configurăm ca oameni cu valori sociale și nu ca „ticăloși nerușinați”.
Tristeţe
Ca emoție de bază, are funcția adaptativă de a ne oferi o pauză emoțională pentru a accepta situații pe care nu le putem schimba și care nu depind de noi.
- Ne conduce la amintire și să concentrăm mai multă atenție spre interior decât spre exterior.
- Ne slăbește , ne face să slăbim și să relaxăm mușchii, precum și tensiunea. Ei expresie fizică este plânge .
- Ne permite să ne detașăm sau să elaborăm o pierdere a ceva sau a cuiva, conectându-ne cu fragilitate și vulnerabilitate, ducându-ne uneori să căutăm sprijin.
- Societatea de astăzi , încurajând întotdeauna activitatea frenetică, nu privește în mod favorabil tristețea și o respinge, confundând-o cu depresia.
- Tristețea duce la o reflecție și o legătură cu noi înșine care sunt foarte adecvate pentru a înțelege mai bine care sunt nevoile noastre de bază.
- O cale de ieșire din acesta este activitatea .
Vinovăţie
Vina este de obicei legată de vechile credințe legate de cultura noastră create pentru a facilita coexistența și controlul social.
- Când mă simt vinovat, afirm că am făcut ceva ce nu ar trebui să am și judec că mi-am încălcat principiile ; prin urmare, mă consider o ființă umană inferioară. De fapt, declar că nu mă pot ierta și merit să fiu pedepsit .
- Cu toate acestea, uneori variază și în funcție de istoria fiecăruia și reflectă o învățare făcută în copilărie prin pedepsele primite.
- Pentru ca aceasta să aibă o funcție pozitivă și să nu devină auto-tortură, ar trebui transformată în responsabilitate . Este vorba despre a-ți spune: „Pot greși și caut o soluție de remediere a ceea ce am făcut” în loc să te pedepsești pentru asta.
- Vina facilitează recunoașterea acelor credințe transgresate sau încălcate, ceea ce ne permite să menținem coerența personală și să devenim oameni de integritate și responsabilitate.
Gelozie
Este o emoție non-primară care, ca rușinea și vinovăția, să apară necesită credințe anterioare și un tip de raționament.
- Gelozia este strâns legată de posesia celuilalt și, în societatea noastră, este adesea luată în mod eronat ca un simbol al iubirii , când de fapt înseamnă adesea doar că îl considerăm pe celălalt ca fiind ceva al proprietății noastre.
- În spatele lor există adesea o mare nesiguranță și subevaluare.
- Dacă apar, poate fi un semn că relația nu are loc între egali și că cei care îi simt nu se recunosc și se prețuiesc doar pe baza celuilalt.
- Gelozia denotă o lipsă de legătură cu interiorul și că, în mare măsură, persoana nu se simte completă singură.
- Pe partea pozitivă, ei exprimă interesul extrem pe care îl simte cineva pentru o persoană sau o cauză.
- Nu este vorba despre lupta sau eradicarea lor, ci mai degrabă despre acceptarea, ascultarea și întâmpinarea lor.
Furie
De obicei se trezește la o situație neplăcută, la un atac sau la o neplăcere, oferindu-ne energie pentru a ne apăra , a stabili limite și a ataca dacă este necesar.
- Are o presă proastă, deoarece poate distruge, dar este un mecanism de apărare pentru a ne afirma.
- După cum explică povestea lui Jorge Bucay La tristeza y la fury, uneori apare deghizată în tristețe atunci când cineva nu își permite să fie vulnerabil.
- O frază pentru a ne conecta pozitiv cu ea este: „Destul, până aici!”, Pentru că ne ajută să punem limite celuilalt sau situației care ne face rău.
- Spre deosebire de modul în care este percepută în societatea noastră, unde furia și agresivitatea sunt ascunse, chiar dacă sunt întotdeauna prezente, funcția acestei emoții nu este doar violența , ci ne oferă și capacitatea de a acționa pentru a realiza ceea ce dorim.
