Învinge frica

Mireia Darder

Frica este un steag roșu de bază. Cu toate acestea, în exces ne poate paraliza. Acceptându-i prezența și înfruntându-l, îl fac un mare aliat.

Laura era la cursul de matematică cu trei luni înainte de a-și termina studiile universitare, când, brusc, și-a pierdut vederea, a simțit o durere imensă în piept și a crezut că viața ei se termină acolo. Era convinsă că are un infarct. Mâinile îi erau transpirate, avea palpitații, amețeli … Și credea că va pierde cunoștința în orice moment. Eram atât de speriată.

Așa a ajuns la urgență. Medicul care a tratat-o ​​a efectuat o electrocardiogramă și a văzut că totul este în regulă. Nimic nu era în neregulă cu inima lui.

„Laura, ai avut un atac de panică ” , i-a spus el. Vă pot prescrie câteva anxiolitice, dar vă sfătuiesc să căutați ajutor psihologic.

Așa a venit Laura la biroul meu. Trebuia să-și depășească frica, astfel încât să nu se revărse , deoarece se temea că acest episod se va repeta.

Frica are funcția ei

Frica este una dintre cele patru emoții de bază care ne însoțesc de-a lungul vieții alături de furie, tristețe și bucurie . Este una dintre cele pe care le calificăm ca negative, deși toate ne ajută să ne adaptăm la mediul în care trăim.

Emoțiile apar întotdeauna pentru a ne oferi informații despre relația pe care o avem cu celălalt sau despre mediul în care ne aflăm.

Funcția fricii este de a ne proteja de pericolele care ne pot înconjura, de aceea ne determină să ne contractăm fizic. Când este sănătos, ne încurajează să ne folosim toate resursele pentru a depăși o provocare.

La gradul său maxim, frica ne blochează și ne paralizează , extremă care are și o funcție de adaptare: multe animale se prefac că sunt moarte pentru a supraviețui și astfel încât agresorii lor să nu mai acorde atenție lor.

¿ Cum putem ști când ne simțim frica corespunde la o amenințare reală și când este rodul imaginației noastre sau este mărită din motive care nu au legătură cu situația reală, până la punctul de paralizarea așa cum sa întâmplat cu Laura?

Supra-raționalizați

Pentru a o face pe Laura să înceapă să-și dea seama ce i se întâmplă, i-am spus o poveste:

„Odată ce o furnică l-a întrebat pe un centiped:„ Ați putea să-mi explicați cum reușiți să vă coordonați și să mergeți atât de bine cu sute de picioare mișcându-le pe toate în același timp? ”

Centipedul a început să se gândească la cum a făcut-o, în ce porunci a poruncit fiecare din picioarele sale și chiar în acel moment a început să se împiedice. Nu a mai putut face un pas. Bietul centiped încă se gândește și nu s-a mutat din loc.

Același lucru se întâmplă și cu viața: uneori, când încerci să o controlezi și începi să te gândești la tot ce poate să se întâmple, te prăbușești.

De câte ori v-ați prăbușit? Te-a oprit asta să faci ceea ce vrei să faci? De câte ori ai evitat să faci lucruri pe care ți-a venit să le faci?

Epidemia de frică în exces: consecința iluziei de control

În cultura noastră, cazurile de anxietate și atacuri de panică au crescut mult, deoarece am crezut că mintea noastră era atotputernică, capabilă să anticipeze tot ce se întâmplă și tot ce ni se întâmplă.

Suntem ca centipedul: funcționăm până când începem să ne asumăm responsabilitatea pentru toate și cerem să-l ținem sub supraveghere . Atunci panica ne atacă de frica eșecului, de a nu ajunge la el și de a fi pedepsiți pentru asta.

Trăim în eroarea că putem controla totul și, în același timp, suntem convinși că suntem responsabili pentru tot ceea ce ni se întâmplă. Nu mai spunem „dacă vrea Dumnezeu”; majoritatea religiilor au creat imaginea unui Dumnezeu răzbunător și pedepsitor. Suntem învățați să ne temem.

Ne place să credem că suntem capabili să realizăm tot ceea ce ne propunem, dar există multe situații care sunt dincolo de controlul nostru.

Cultura noastră nu ne ajută exact să nu simțim frica. Se bazează pe ea ca un mod de a controla oamenii. Știrile care ajung la noi, filmele pe care le vedem … Totul constituie o mare sursă de frică. Trăim într-o lume care ne determină să ne încredem în ceilalți : ei te pot ucide, fura, trișa …

Cum o putem depăși?

¿ Cum de a depăși că educația a ajuns să ne temem în organism pentru a determina modul în care acționăm și simți?

Frica , ca emoție primară, este o manifestare în corp. Când o persoană se teme, respiră cu gura deschisă zdrențuită, cu ochii mari, cu gâtul și fața rigidă. Aceste simptome apar atunci când frica are un nivel acceptabil; La vârf, poate duce la paralizie.

Cu toate acestea, corpul are propriul mecanism de exprimare a fricii: începe să tremure. Dacă am permite această manifestare, aceasta ar dispărea în câteva secunde, la fel ca și restul emoțiilor primare atunci când găsesc un spațiu pentru exprimare. Depășirea fricii înseamnă, în acest caz, lăsarea corpului să se exprime prin mișcare, tremurând.

Trebuie să avem în vedere că există o frică primară și alta care derivă din fantezie și preponderența excesivă a rațiunii. In ce fel sunt ei diferiti?

• Primarul este declanșat de un stimul extern amenințător care poate amenința viața; este o frică adaptativă care ne protejează.
• Celălalt este cauzat de gândurile noastre ; ne paralizează și ne împiedică să acționăm. Aceasta este frica care trebuie depășită.

Laura avea o frică secundară. Își lăsase imaginația să preia. Era într-o perioadă de tranzit și se simțea fără resurse pentru a-și asuma schimbarea care ar însemna să nu mai studiezi și să începi să lucrezi. Când și-a confruntat fanteziile, când le-a putut identifica și contrasta cu realitatea, frica lui a început să dispară.

Cuvintele lui Seneca ne amintesc că „nu încetăm să ne confruntăm cu adversități pentru că sunt dificile, dar sunt dificile pentru că nu le înfruntăm”.