Mai mulți bărbați care fac Pilates, te rog (de dragul tău)
Claudina navarro
Este adevărat că la cursurile de Pilates există mai multe femei decât bărbați, cu toate acestea, au multe de câștigat din practicarea acestei discipline fizice.
Cine crede că Pilates este doar pentru femei, greșește foarte mult. Dezvoltată de Joseph Hubertus Pilates la începutul secolului trecut și în prezent în vârf, această metodă de instruire are, de asemenea, multe de oferit bărbaților.
Exercițiile Pilates au anumite caracteristici care promovează sănătatea corporală bună și sentimentele de bunăstare. Acestea combină respirația, îngrijirea posturii corpului și exercițiile pentru echilibru, coordonare și flexibilitate. Toate aceste lucruri sunt la fel de interesante pentru bărbați ca și pentru femei.
De ce bărbații nu umple camerele Pilates ca femeile?
Mulți bărbați evită cursurile de Pilates din cauza falsei credințe că este un fel de sesiune avansată de întindere cu câteva exerciții de tonifiere ușoară. Acești bărbați consideră, în general, că nu tipul de antrenament va condiționa mușchii lor. Dar adevărul este că metoda Pilates combină contracțiile cu întinderea atât pentru flexibilitate, cât și pentru întărire echilibrată.
Unii bărbați își pot da seama de beneficiile acestor tipuri de exerciții atunci când sunt recomandați de un kinetoterapeut pentru a trata o leziune sau disconfort. De îndată ce simt efectele pozitive ale Pilates, nu au altă opțiune decât să încerce și adesea se prind de practica normală.
Când ajung să-l cunoască pe Pilates un pic mai de aproape, află că inventatorul său a fost un om extrem de puternic, care poate fi văzut în fotografii și videoclipuri cu o „tabletă” abs de invidiat.
O metodă inventată de un bărbat printre bărbați
Joseph Hubertus Pilates s-a născut în Germania în 1883 și a suferit de multe probleme de sănătate în copilărie. Deoarece medicina vremii sale nu avea prea multe de oferit, a decis să învețe anatomia și să experimenteze cu el însuși în săli de sport, pe lângă practicarea diferitelor tipuri de lupte sportive.
A participat la Primul Război Mondial și când a fost capturat de britanici și închis într-un lagăr de concentrare de pe Insula Man, a început să aibă grijă de tovarășii săi răniți, creând diferite mișcări și dispozitive pentru a le îmbunătăți starea.
De-a lungul anilor și-a dezvoltat propria practică gimnastică pe care a numit-o „Controlologie” și a devenit un renumit gimnast, boxer, profesor de autoapărare și interpret de circ.
Pilates nu a crezut niciodată că metoda ei este deosebit de bună pentru femei sau bărbați, dar din moment ce se bazează pe propria experiență și a început să se dezvolte în rândul bărbaților (soldații britanici) nu se poate spune că este deosebit de feminină.
De ce Pilates este și pentru bărbați
Bărbații sunt deseori interesați să crească dimensiunea și forța fiecărui mușchi din corpul lor și uită cât de important este echilibrul și armonia dintre lanțurile musculare.
Metoda Pilates corectează aceste deficiențe în antrenamentul dvs. și arată, de asemenea, importanța de a lucra în special centrul corpului, zona în care mușchii care stabilizează trunchiul și rădăcina spatelui. Starea acestei zone depinde de capacitatea de a vă deplasa cu putere și precizie.
Un om care face Pilates nu își pierde eleganța în mișcare sau capacitatea de a-și controla corpul.
Mai multe femei decât bărbați în cameră
Dacă sunteți bărbat și decideți să vă alăturați unui curs de Pilates, probabil că veți întâlni mai multe femei decât bărbați, dar ar trebui să sperie un bărbat? Este foarte probabil ca femeile să aprecieze inteligența și alegerea acestui bărbat.
Veți vedea că exercițiile Pilates sunt la fel de potrivite pentru bărbați ca și pentru femei, deoarece se bazează pe principiile fiziologice ale mișcării sănătoase. Probabil că veți găsi că hamstrings sunt destul de strânși și au nevoie de întinderi specifice. Într-o sesiune Pilates bine efectuată, instructorul trebuie să aleagă și să adapteze exercițiile la nevoile și condițiile fiecăruia.
Un alt lucru care surprinde bărbații obișnuiți cu sălile de gimnastică convenționale este importanța acordată în Pilates conștientizării (atenția la mesajele corpului), respirației și preciziei fiecărei mișcări, pe măsură ce se fac micro-ajustări continue. Obiectivul nu este mai multă greutate și mai multe repetări, ci controlul fiecărui gest și alinierea perfectă a corpului.
Cum ajută Pilates un om în mod concret
Indiferent dacă ridicați greutăți sau vă pregătiți pentru un maraton, o clasă Pilates vă poate ajuta să vă îmbunătățiți performanța din mai multe motive:
- Dezvoltarea grupurilor musculare deseori neglijate. Unii mușchi - fie din cauza tipului de mișcări pe care le facem în mod obișnuit, fie din cauza tipului de sport sau exercițiu pe care îl practicăm - mai puternici decât alții, iar Pilates se concentrează asupra acelor mușchi care, în mod normal, nu primesc multă atenție.
- Îmbunătățește flexibilitatea. În general, cu cât ai mai mult mușchi, cu atât ești mai puțin flexibil. Intinderile unei sesiuni Pilates ajută la prevenirea leziunilor și a tulpinilor musculare și la creșterea intervalului de mișcare a articulațiilor.
- Întărește nucleul. Miezul este centrul corpului și fiecare exercițiu Pilates se concentrează pe utilizarea acestuia pentru a spori mișcarea membrelor. La Pilates, abdominalele transversale sunt lucrate în special, cele inferioare ale „comprimatului” abdominal.
- Creșteți-vă conștientizarea. Pilates nu este doar o disciplină fizică. Scopul său este ca tu să exersezi ceea ce ai învățat în cameră, astfel încât să o poți face în afara ei în mod conștient la început și inconștient la sfârșit. După o sesiune Pilates, vă veți simți răcorit și relaxat cel puțin câteva ore.
