Respirați adânc cu acest exercițiu!

Activați-vă corpul pentru a respira adânc, pentru a vă oxigena și pentru a vă îmbunătăți starea generală.

Plămânii au nevoie de mișcare și spațiu pentru a funcționa în măsura posibilităților. Dacă sunt foarte limitate, obosești repede când faci activitate fizică sau chiar vorbești.

Mersul rapid, joggingul, înotul sau mersul cu bicicleta sunt exerciții care necesită o presiune asupra plămânilor și, prin urmare, îi antrenează și contribuie la întărirea lor. Este recomandabil să efectuați zilnic 30-45 de minute de acest tip de exercițiu aerob .

Dar, de asemenea , plămânii nu trebuie să fie corsetați de mușchii respiratori lipsiți de elasticitate suficientă. Acestea influențează chiar și structurile musculo-scheletice ale extremităților superioare și inferioare, ale capului și gâtului.

Lipsa mobilității în aceste regiuni se traduce prin dificultăți de respirație ușoară și largă.

Eliberați tensiunea din plămâni și extindeți respirația

Exercițiile pe care le propunem vă vor îmbunătăți capacitatea de respirație . Dacă le încorporezi în rutina zilnică, acestea te vor ajuta să-ți întărești plămânii . În scurt timp veți observa o rezistență fizică mai mare și veți simți că aveți mai multă energie. Te vei simți mai vesel și mai vital.

Aceste exerciții favorizează oxigenarea întregului organism . Faceți-le în fiecare zi și repetați-le de 10 ori fiecare.

1. Deschideți coastele

• În picioare, respirați prin nas în timp ce vă înclinați corpul spre stânga.
• Ridicați brațul drept deasupra capului.
• Respirați prin gură în timp ce vă recâștigați poziția și schimbați latura.

2. Extindeți toracele

• În poziție șezând , strângeți mâinile pe genunchi și aduceți-le deasupra capului, întotdeauna cu brațele întinse cât mai mult posibil.
• Coborâți-le încetul cu încetul în timp ce expirați.

3. „Umflați” burta

• Intinde-te pe spate cu o perna sub genunchi si alta pe cap.
• Inspirați prin nas și faceți-vă burta să se umfle.
• Respirați încet prin gură.