Ghid de auto-îngrijire: 3 chei care mi-au salvat viața

Îndrăznesc să explic ce mă salvează de mine, în ciuda faptului că de multe ori am știut să mă culc doar până când a trecut durerea emoțională.

Când am fost abordat să-mi scriu propriul „ghid de auto-îngrijire”, mi s-a părut o idee strălucită. Chiar dacă sunt conștient că ceea ce funcționează pentru mine nu trebuie să funcționeze pentru alte persoane , cred că împărtășirea împreună a unei doze bune de sfaturi din experiența primei persoane ne poate salva viețile (cel puțin, da. salvat de mai multe ori).

Dar cum scriu un ghid de auto-îngrijire? Sunt cu adevărat în măsură să explic în detaliu ce mă scutește de mine când, de prea multe ori, am ajuns la urgență (scenariul cel mai rău caz) sau am ales să mă culc până când durerea emoțională dispare?

Da, desigur că da, îmi spun în timp ce scriu asta. Alunecăm cu toții, recidivăm cu toții, dar tocmai faptul că scriu astăzi este o dovadă suplimentară că am reușit să supraviețuiesc (și tot ce a supraviețuit a implicat) până în acest moment și că, prin urmare, voi putea supraviețui mult mai mult.

Deci, ce măsuri pun în practică atunci când mă lovește o criză de sănătate mintală, ce „instrumente emoționale” folosesc?

Cum să ne îngrijim

Pentru mine, principalul lucru este sprijinul reciproc . Oricare ar fi intensitatea crizei, oricare ar fi motivul care sta la baza, ca cineva să mă asculte și să mă îmbrățișeze chiar și de la distanță a devenit un element vital și crucial al recuperării mele. Nu aș fi cine sunt azi fără prietenii și familia mea; Nu aș fi astăzi aici pentru început fără prietenii și familia mea.

Învață să ceri ajutor

Și totuși, pe măsură ce trece timpul, îmi dau seama că trebuie găsit un compromis între a cere ajutor și a-l cere . Între recunoașterea unei crize de maximă urgență și somnul la casa unei persoane apropiate, pentru că știu că, dacă rămân singur, sunt un pericol pentru mine și să realizez când pur și simplu am una dintre acele multe „zile proaste” și să învăț să mă spăl rănile.

Prin urmare, aș dori să subliniez că trebuie să putem cere ajutor, da; și cu atât mai mult când situația ne copleșește complet. Dar, de asemenea, că trebuie să învățăm să distingem situațiile extreme de cele obișnuite (și pentru asta pare esențial să cunoaștem reacțiile propriului corp) și să acceptăm un „nu, acum nu te pot ajuta” sau „mai bine ne întâlnim mâine, sunt ocupat acum” pentru un răspuns, oricât doare.

Transformă pofta de distrugere în forță creatoare

În ceea ce privește ceea ce se poate face, pentru mine scrierea a fost, este și va fi întotdeauna un pilon al supraviețuirii mele. Sunt cei care îmi spun că „nu scriu bine” și, prin urmare, nu scriu; și cred că și ce contează, că cheia stă în aerisire, în scoaterea tuturor, în sângerare în moduri mai puțin literale . La dracu 'cu frumoasele metafore.

Suntem aici pentru a trăi dincolo de diseară, nu pentru a câștiga Premiul Nobel pentru literatură.

Deci, cred că ar fi pentru mine cel mai bun instrument pe care oricine și-l poate oferi: creativitatea, capacitatea de a crea. Fie prin muzică, scriere, artă plastică … învățarea de a vă transforma dorința de distrugere într-o forță de creație este o capacitate care rezidă în toate.

Și totuși, am lăsat încă o duzină de instrumente în conductă pe care nu le-am menționat încă. Din acest motiv, aș dori să subliniez, de asemenea, că dacă scrisul a fost modul meu de „a înțelege rana” (așa cum a spus poetul Dunya Mikhail într-un interviu, poezia nu este un medicament, este o radiografie); iubirea de sine a fost medicamentul .

Gesturi mici pentru a rezista furtunii

Nu este un medicament care este întotdeauna eficient, nu este un medicament care funcționează ca o pastilă pe care o iei și le iei toate bolile. Dar drumul iubirii de sine a fost semănat pentru mine cu mici gesturi care mă eliberează, încetul cu încetul, de suferințele mele : ungerea pielii tale cu loțiune hidratantă pentru a învăța să relaționezi într-un mod diferit cu corpul tău gol a fost esențială pentru mine .

Îmi fac duș chiar și atunci când simpla vedere a goliciunii mele mă dezgustă și pe mine. Și ce zici de a face efortul de a mânca atunci când vrei doar să vomiți, chiar și în mușcături mici, chiar dacă este ușor; un măr, un suc, pentru a vă reaminti corpului că sunteți aici pentru a avea grijă de el înainte de orice.

Deci da, acesta este ghidul meu de îngrijire personală. Nu este ghidul ideal, nu este singurul ghid, dar este ghidul care mi-a salvat viața:

Sprijiniți-vă și susțineți-vă, scrieți și credeți și descărcați-vă, răsfățați-vă și îngrijiți-vă .

În mâinile noastre și în cele ale celor care ne iubesc, stă puterea recuperării.