4 pași pentru a asculta cărările tăcerii
Gerard arlandes
Trăim înconjurați de zgomot și exces de informații. Oprirea și ascultarea tăcerii este o modalitate foarte eficientă de relaxare fizică și psihică.
În societatea noastră zgomotele, stimulii și stresul cresc exponențial. Confruntat cu atâta „contaminare”, este bine să luați câteva minute pentru a vă deconecta și a fi tăcut .
Tăcerea facilitează controlul tensiunii arteriale (previne afecțiunile cardiace și accidentele vasculare cerebrale) și ne oferă beneficiile unei vieți atentă .
Învață să asculți tăcerea în 4 pași
Ascultarea tăcerii înseamnă a putea auzi ceea ce este important , ceea ce este ascuns de zgomotul mașinilor, dispozitivelor electronice sau forfota străzii.
1. Ridicați-vă și opriți aparatele
Opriți toate dispozitivele care ar putea emite orice sunet sau imagine în timpul antrenamentului.
Cu ochii îngustați se uită la un punct fix. Observă multitudinea de impresii interioare pe care le întâlnești, în timp ce ochii tăi continuă să vadă lumina zilei sau a nopții și mișcarea ei, urechea ta capătă un zvon, mierla care cântă dimineața, un vecin care râde …
2. Simțiți-vă conștient de asta
Revedeți fiecare senzație . Pielea simte căldură rece sau caldă. Puteți simți cu nasul cum se estompează noaptea sau se trezește acasă dimineața cu arome precum pâine prăjită. Gura ta se umple de amintirea ceaiului pe care l-ai avut chiar acum.
De gândire se execută, și se deplasează în linii convergente și divergente, formând scurt sau lung un amalgam.
3. Conectează-te cu tine
Uită-te la respirație fără a o controla. Continuați, lung sau scurt, rapid sau lent. Inima ta bate. Te simți plin de viață sau poate obosit. Atenția vine și trece în funcție de concentrare.
Și în mijlocul acelei mări de senzații te conectezi cu starea ta sufletească. Toate acestea fac parte din mesajele care sunt descoperite în tăcere. Sunt sunetele tăcerii.
4. Fiți conștienți cu toate simțurile
Vei intra în conștiința realizării , a observării a ceea ce se întâmplă.
Această conștientizare este un tip de conștiință care se înregistrează cu gândul și cu toate simțurile , inclusiv al șaselea. Calitatea te informează despre cum și unde ești.
Cu timpul și cu practica, veți învăța să vă direcționați mai bine atenția și să vă modelați atitudinea .
