5 gustări sănătoase pentru gustare în mișcare
Este foarte ușor să mâncăm sănătos dacă suntem proactivi. Dar ce se întâmplă când ne este foame în afara casei și nu am pus nimic în geantă sau rucsac?
Ce facem în acele zile când plecăm de acasă gândindu-ne că ne vom întoarce peste o oră și ziua se complică și procedurile se prelungesc? Se pare că, în acest caz, nu există alte opțiuni decât să recurgem la mâncare nesănătoasă : chipsuri, ciocolată, produse de patiserie sau orice putem obține într-un distribuitor automat.
Există de fapt câteva opțiuni mai bune și nu sunt greu de găsit . Va fi ciudat că nu avem la îndemână un magazin alimentar, un super sau un fructier.
O gustare mai sănătoasă
Ți-au trecut prin cap aceste opțiuni?
În această perioadă a anului nu este dificil să găsești un stand de castane prăjite . Să profităm de sezon. Castanele sunt o gustare perfectă și ne încălzim și mâinile.
Opțiunea cartofului dulce prăjit pe care o oferă și în multe dintre aceste standuri este de asemenea bună, da, fără zahăr deasupra! Dacă le aveți, puneți-ne doar puțină scorțișoară.
Și, deși mai puțin frecvente, dacă au știuleți la grătar , îi acceptăm și ca o gustare sănătoasă.
Pare evident , dar sunt cei care nu se gândesc la asta. Nu este nimic mai ușor de obținut decât o pere, o portocală sau un măr. În primul băcănie, magazin alimentar sau supermarket pe care îl întâlniți, va fi rar să nu aibă o bucată de fruct.
Dacă nu o veți putea spăla, este mai bine să optați pentru fructele care se mănâncă decojite și putem curăța cu mâinile noastre, cum ar fi mandarine sau o banană.
În magazinele bine aprovizionate, pot exista pachete de morcovi sau roșii cherry curate în zona de legume pre-tăiate . Ambele sunt, de asemenea, opțiuni excelente.
În multe magazine au deja așa-numitele „bare paleo” sau „bare primare”, care sunt bare energetice făcute doar cu nuci , fructe uscate și unele ingrediente pentru aromatizare precum cacao, nucă de cocos rasă sau fructe iofilizate. Marea majoritate sunt, de asemenea, vegane.
Nu au nimic de-a face cu barurile din supermarket făcute din cereale rafinate, grăsimi de slabă calitate și zahăr.
O soluție similară este pâinea de smochine pe care o au de obicei multe magazine în acest moment. Dar că ingredientele sunt doar smochine. Unele pot avea nuci sau migdale.
Și ca alternativă și chiar mai ușor de găsit soluție: o pungă simplă de nuci prăjite este o gustare excelentă. Sau o pungă de stafide uscate, caise uscate sau prune uscate.
Din nou, o resursă pe care o găsim în orice magazin sau supermarket care ne traversează calea. Un iaurt natural fără zahăr sau îndulcit , soia dacă suntem vegani.
Așa cum îmi imaginez că este posibil să nu aveți o linguriță în geantă, există trucul de a sparge o bucată din recipient în partea de jos și de a „trage” iaurtul prin gaură.
Aceste grătaruri sunt atât de răspândite încât va fi rar pentru un magazin alimentar care nu le are. Dacă există o referință care are doar făină integrală de grâu, ulei de măsline și sare, acestea pot fi o opțiune acceptabilă. Desigur, mult mai bine decât cartofii prăjiți, ciocolata, prăjiturile sau produsele de patiserie.
Prăjiturile cu orez sau porumb sunt, de asemenea, o opțiune mai bună decât toate cele enumerate la sfârșitul paragrafului anterior, de preferință cu cea mai scurtă listă posibilă de ingrediente și alegând opțiunea care conține mai puțină sare. Desigur, banana este mai bună.
Și a doua zi, să ne amintim să plecăm cu grijă de acasă.
