9 pași pentru a activa bucuria

9 pași pentru a activa bucuria

Francesc Miralles

Ca orice alt talent uman, această emoție poate fi cultivată, dezvoltată și multiplicată. Totul poate începe cu un simplu salt.

Sari de bucurie

Exercițiile fizice nu numai că stimulează producția de endorfine , hormonul fericirii, ci ne ajută și să ameliorăm stresul și să golim mintea de conținut negativ.

Un câine care sare și aleargă într-un parc este exemplul perfect al modului de exercitare a mușchilor bucuriei .

Înconjoară-te cu dozatoare de fericire

Jim Rohn a spus că „tu ești media celor cinci persoane cu care petreci mai mult timp”.

Dacă vreunul dintre ei oferă un suspans vesel și le putem frecventa mai puțin compania, încorporarea cuiva cu semnul opus ne va face să „ridicăm semnul ” .

Reformulând vechea zicală, spune-mi cu cine stai și îți voi spune ce simți.

Critici de parc și reclamații

Baltasar Gracián a spus că „Cine critică mărturisește” , motiv pentru care criticile ajung întotdeauna să fie în evidență.

Protestul constant nu numai că ne face o companie grea pentru alții, ci ne ucide și bucuria concentrându-ne pe partea întunecată a realității.

Uitați de speranță

De fiecare dată când regretăm ceea ce am fi putut face și nu am făcut , simțim senzația de a pierde viața.

Există două întrebări care ne pot ajuta să o evităm, iar prima este: „Dacă nu ți-ar fi frică, ce ai face?”

Al doilea: „Ce iubești și ce te face fericit?” aveți nevoie de acțiunea noastră imediată după răspuns.

Faceți lista de satisfacții

Bertolt Brecht a scris într-o poezie mici plăceri de zi cu zi, cum ar fi privirea pe fereastră, găsirea unei cărți vechi sau îmbrăcarea încălțămintei confortabile.

Conștientizarea lucrurilor care ne provoacă bucuria ne face să le acordăm mai multă atenție și să nu le ignorăm.

Scrie-ți cele mai mari hituri de momente plăcute și se vor înmulți.

Scoate-ți bucuria la plimbare

Încă din Grecia antică, filozofii știau că cine își mișcă picioarele, de asemenea, tonifică ideile.

Bucuria iubește spațiile deschise și preia o viață nouă cu aer proaspăt, în timp ce închiderea noastră în sine o face să dispară.

Mersul pe jos, singur sau în companie, ajută la dizolvarea grijilor și ne lărgește lățimea de bandă mentală.

Permiteți-vă niște nebunie

Mae West, actrița care a scandalizat americanii în perioada interbelică, a spus că „Trăiești o singură dată, dar dacă o faci bine, o dată este suficient”.

Oprirea de a fi întotdeauna rezonabilă și a face ceva extravagant aduce condimente la viață.

Invata ceva nou

Paracelsus a spus că „cu cât cunoașterea este mai mare, cu atât este mai mare iubirea”.

Părăsirea lumii cunoscute pentru a încorpora noutăți și descoperiri în viața noastră este o sursă de satisfacții multiple.

Descoperirea unui autor, ascultarea unui album pentru prima dată, memorarea unui cuvânt dintr-o limbă străină … ajută la lărgirea orizontului nostru zilnic.

Iubeste ce este

În trecut se află ceea ce a fost , ceea ce ne-a făcut rău sau ne-a făcut fericiți.

În viitor se află ceea ce s-ar putea întâmpla , teritoriul viselor, dar și al temerilor.

Bucuria locuiește în prezent , doar aici și acum o puteți îmbrățișa.

Bucuria este un mod de viață

Există oameni care sunt nefericiți având - aparent - totul , în timp ce alții sunt capabili să sărbătorească viața, oricât de nefavorabile ar fi circumstanțele lor.

Acesta este cazul lui Olivier Bouyssi, care, după un accident grav de motocicletă, a primit o transfuzie de sânge infectată, care, pe lângă două arestări cardiace și fiind limitat la un scaun cu rotile, l-ar obliga să trăiască cu trei tipuri diferite de cancer. Și toate acestea fără a pierde bucuria.

În cartea sa, Happy Against All Odds, el explică secretul său:

"Mai mult de jumătate din viața mea am trăit în așteptarea unui raport medical sau a simptomelor. Și, deși pare imposibil, cineva se adaptează la toate. Mai mult, chiar îl uiți. Viața nu se oprește și, împreună cu durerea, apar noi proiecte și, în ciuda operațiunilor, se nasc noi plăceri ".

Totul depinde de aspectul tău

Indiferent de situația noastră, așa cum a spus Viktor Frankl, de fiecare depinde „alegerea atitudinii personale față de un set de circumstanțe”.

Putem vedea viața ca un loc de posibilități infinite în care , chiar și în cele mai dificile momente, există deschideri spre bucurie.

Totul depinde de privirea noastră, deoarece, la fel ca pisica lui Schrödinger, care este vie și moartă, paharul este întotdeauna pe jumătate gol și pe jumătate plin în același timp.