7 obiceiuri naturale pentru prevenirea bolilor cardiovasculare

Jordi Cebrián

În loc să vă obsedați de colesterol, vă puteți îngriji de obiceiurile și dieta zilnică, pentru a vă bucura de o viață mai sănătoasă pentru inimă.

Mergi zilnic

Este cel mai bun exercițiu fizic.

Încercați să mergeți câteva ore pe zi într-un ritm bun. De asemenea, evitați scările rulante și lifturile.

Spuneți nu grăsimilor parțial hidrogenate

Evitați complet grăsimile parțial hidrogenate.

Se găsesc în produse de patiserie, prăjituri, înghețată și mâncăruri gătite în prealabil.

Practica sportivă

Alege sportul care se potrivește cel mai bine gusturilor tale.

Exersează-l de 2 sau 3 ori pe săptămână .

Treceți la o bucătărie mai sănătoasă

Incearca sa eviti alimentele prajite si tocanele foarte grase si opteaza pentru o bucatarie mai sanatoasa cu alimente care pot fi consumate crude, coapte, aburite sau gatite.

Asigurați-vă fibra solubilă

Se găsește în legume și fructe proaspete, leguminoase sau ovăz.

Acest tip de fibre este cel mai eficient în reducerea asimilării colesterolului .

Nu lipsiți de antioxidanți

Luați nutrienți antioxidanți, deoarece împiedică colesterolul să devină o problemă datorită acțiunii radicalilor liberi . De asemenea, vă va ajuta să preveniți multe alte probleme de sănătate.

Antioxidanții se găsesc în fructe și legume, nuci și semințe și în uleiurile lor vegetale presate la rece.

Flipboard

Bea apă și perfuzii

Pentru a bea, apa și infuziile de plante medicinale sunt cea mai bună opțiune.

Încercați plante cu efect asupra ficatului și digestiei, cum ar fi velosilla sau anghinare .

Flipboard

Colesterolul ridicat nu înseamnă același lucru pentru toată lumea

Valorile colesterolului considerate ridicate nu sunt universale . Nu trebuie să fii obsedat de numere, deoarece fiecare profil personal este diferit. Unii oameni tolerează prezența colesterolului mai mult decât alții.

În plus, mai mulți experți, inclusiv dr. Juan Gervás, se îndoiesc că există o relație directă între colesterolul ridicat și bolile cardiovasculare. Posibil alți factori sunt mai importanți: supraponderalitatea, sedentarismul, diabetul, stresul, consumul de alcool sau fumatul.

În orice caz, nu este convenabil ca nivelurile de colesterol să fie exagerate . Pentru a-l controla, este esențial să aveți obiceiuri de viață sănătoase.

Medicament pe bază de plante poate ajuta , de asemenea , plante cum ar fi birdseed, The velosilla, psyllium (psyllium) sau alcachofera.