Distracția este serioasă!
Margaret Tarragona
Această abilitate este mai importantă decât credem. Ne relaxează, ne întărește sănătatea și este un „lipici social” eficient. Faceți loc pentru aceasta în programul dvs.
Ai observat în ultima vreme cum se joacă copiii? Cât râd? Cum se distrează? Îți amintești când ai râs ultima dată așa?
Abilitatea de a te bucura de viață cu entuziasm este unul dintre punctele forte umane pe care le studiază psihologia pozitivă. Cu toate acestea, este una dintre cele mai puțin prezente calități în rândul adulților.
De ce este important să ne distrăm?
Când ne distrăm, ne relaxăm și ne bucurăm de moment . Pentru a ne distra, trebuie să ne simțim în siguranță, feriți de amenințări și pericole … Când facem ceva distractiv, ne bucurăm de el însuși, nu neapărat ca mijloc pentru un anumit scop.
Capacitatea de a juca este fundamentul simțului umorului : ne jucăm cu cuvintele pentru a crea incongruențe amuzante și ne jucăm cu situații când facem glume.
Simțul umorului ne protejează de efectele stresului. Una dintre caracteristicile persoanelor rezistente este tocmai simțul umorului lor.
Persoanele supuse unui nivel ridicat de stres, dar care au un bun simț al umorului, au mai puțină depresie și anxietate decât cei care nu o au atât de dezvoltată.
Ce spune știința despre toate acestea?
- Erin Fluegge Woolf, cercetător la Universitatea din Florida, a arătat că oamenii care se distrează la locul de muncă devin mai implicați și arată o mai mare creativitate și performanță la locul de muncă.
- Joseph Richman, profesor la Centrul Medical Albert Einstein din New York, a urmărit un grup de vârstnici cu depresie și cu risc de sinucidere și a constatat că cei care și-au revenit erau cei cu un simț al umorului mai mare.
- Peter Derks , cercetător la Universitatea William & Mary (SUA), a observat că, înainte de a râde la sfârșitul unei glume, o „undă” de electricitate străbate întregul cortex cerebral. În timp ce partea stângă a creierului lucrează la conținutul verbal al glumelor, partea dreaptă se ocupă de incongruențele lucrurilor amuzante; Întregul nostru creier superior este implicat în râs!
- William Fry , psihiatru și profesor la Universitatea Stanford (SUA) și pionier în studiul umorului din psihologie, a arătat că râsul are consecințe pozitive asupra sistemului respirator, cardiovascular, nervos central, endocrin și imunitar.
Râsul este, pe de o parte, ceva foarte de bază pentru care se pare că suntem programați; chiar și cei mai mici bebeluși zâmbesc reflexiv.
Râsul și distracția, pe de altă parte, au o componentă socială foarte importantă: atunci când suntem însoțiți, râdem de vreo treizeci de ori mai mult decât atunci când suntem singuri. Și râsul se răspândește cu adevărat. Dar rareori râdem cu străini.
Pentru unii cercetători, râsul este un fel de „lipici social” care ne întărește relațiile importante, care, la rândul lor, joacă un rol vital în bunăstarea noastră. Pe lângă faptul că, evident, distracția este o senzație plăcută care contribuie la bunăstarea noastră emoțională, fizică și socială.
Ce putem face pentru a râde mai mult?
Pentru a te bucura de viață, ca în toate, este important să te cunoști pe tine însuți și să știi:
- Ce crezi că este distractiv?
- Când ai râs în largul tău în ultima vreme?
- Cine te face să râzi cel mai mult?
Odată ce am identificat activitățile și oamenii cu care ne distrăm cel mai mult, este indicat să le „programăm” în viața noastră. Poate părea rece, pentru că de multe ori credem că dacă ceva nu este „spontan” își pierde valoarea. Nimic mai departe și mai eficient decât:
- Sunați pe cineva în fiecare zi pentru a-i spune o glumă sau rugați-l să ne spună altul.
- Urmăriți o comedie sau un spectacol de comedie cu companie.
- Organizați o noapte de joc de societate cu cei dragi.
- Glumește cu un coleg de serviciu.
- Organizați o masă relaxată cu prietenii.
- Practicați un sport cu ei, fără prea multă presiune pentru a concura …
Eminentul cercetător în psihologie pozitivă Mihaly Csikszentmihalyi de la Universitatea din Claremont (SUA), spune că trebuie să cheltuiți cât de mult planificați cât timp de lucru. Dacă nu o structurăm, este puțin probabil să vedem oamenii cu care ne simțim bine sau să facem ceea ce ne place.
A nu face nimic și a rămâne, din când în când, toată duminica acasă în pijamale ne poate ajuta să ne relaxăm. Dar dacă, în plus, facem activități distractive frecvent, chiar dacă acestea necesită un efort mai mare, este probabil că ne vom simți mai relaxați și mai mulțumiți.
Una dintre cele mai eficiente modalități de a ne spori scânteia și entuziasmul este să fim alături de oameni amuzanți.
Deci, chiar dacă suntem ocupați și stresați, să ieșim din agenda noastră telefonică și să sunăm acea persoană despre care știm că întotdeauna ne face să râdem.
