Copii stresați? 6 chei pentru o copilărie relaxată
Maria Berrozpe
Ca adulți nu ni se pare, dar bebelușii suferă și de stres. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să începem evitându-l în timpul sarcinii.
O sarcină fără stres
Încă din timpul sarcinii, tot stresul pe care îl simți crește capacitatea bebelușului tău de a răspunde la stres. După cum ne spune Michel Odent, starea emoțională a femeii însărcinate are o influență mai îndelungată asupra copilului decât starea emoțională din primul an de viață al copilului.
Dacă sunteți gravidă, încercați să reduceți la minimum sursele de stres din jurul vostru. Scapă de cele pe care le poți face fără și cu cele inevitabile, încearcă să dezvolți un răspuns pozitiv, căutând sprijin și ajutor ori de câte ori ai nevoie.
Solicitați o livrare respectuoasă
În societatea noastră, nașterea este o mare sursă de stres pentru bebeluși. Știința a arătat că cel mai sănătos pentru bebeluș (și pentru mama sa) este o livrare naturală , fără intervenții inutile cu hormoni externi, cum ar fi oxitocina sintetică.
Necesită condiții care optimizează posibilitatea de a avea o livrare neoperată.
Prima oră, piele la piele
De asemenea, aveți dreptul ca nou-născutul să fie așezat deasupra dvs. imediat ce ați născut, piele în piele, chiar dacă a fost efectuată o operație cezariană.
Această primă oră după naștere este esențială pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră. Solicită ca aceștia să nu te deranjeze cu intervenții de rutină inutile și să facă tot ce este esențial să-i faci copilului în acele minute pe care le fac, ori de câte ori este posibil, în timp ce el se află pe corpul tău.
Însoțește-l în cele mai grave momente ale sale
De la naștere și în primele luni de viață ale copilului dumneavoastră, rămâneți habitatul lor natural. Aceasta este ceea ce în biologie se numește etapa exterogestării. Asta înseamnă că sunteți regulatorul său fiziologic și emoțional, așa că lăsați-l să plângă fără reținerea dvs. poate produce un răspuns toxic la stres, oricât de mic ar fi declanșatorul.
Și acest lucru este aplicabil atât ziua, cât și noaptea. Somnul singuratic impus copiilor din societatea noastră este una dintre cele mai mari surse de stres pentru copilăria noastră.
Faceți acorduri cu alți adulți
Pe măsură ce copilul crește, crește și relațiile voastre. În lumea lui, nu mai ești singur, există și tată, bunică, unchi, profesor … Toți devin o rețea de susținere și protecție care te va ajuta să faci față situațiilor adverse care apar în viața ta.
Nu putem controla pe deplin adversitățile cu care copiii noștri vor trebui să se confrunte în timpul copilăriei sau adolescenței, dar le putem oferi sprijinul de care au nevoie pentru a le depăși, astfel încât, în loc să dezvolte hipersensibilizare la stres ca urmare a unui răspuns toxic, să se dezvolte ceea ce se numește „rezistență”, capacitatea de a ieși grațios și fără consecințe ale unor situații adverse.
Ai încredere în puterea iubirii
Dacă ai ajuns la copilul tău prin adopție și știi că a trecut prin situații de stres toxic care i-au lăsat sechele, este important să știi că, datorită plasticității enorme a creierului sugarului, aceste efecte pot fi inversate în mare măsură.
Acum că ai părinți iubitori pentru a îndeplini acest rol atât de necesar, poți începe să vindeci rănile din trecut . Ai speranta.
FlipboardCopilul dumneavoastră poate avea și stres
Separându-se de mama la ușa școlii, luptându-se cu Oscar la recreere, convingându-l pe tată că lintea nu este comestibilă, mergând să doarmă singur în camera lui.
Situațiile aparent lipsite de consecințe, cel puțin în comparație cu propriile noastre probleme, pot reprezenta provocări reale pentru creierul în curs de dezvoltare al copiilor noștri, care nu și-au atins încă potențialul maxim de a face față stresurilor inerente vieții de astăzi.
Și este faptul că stresul, în sine, nu este neapărat un lucru negativ. De fapt, pentru a ne dezvolta sănătos, trebuie să ne expunem la un anumit nivel de stres din copilărie, deoarece învățarea de a face față adversităților este o parte importantă a dezvoltării noastre.
Acest tip de stres, pozitiv și necesar, este ceea ce cauzează ceea ce neurologii numesc un „răspuns pozitiv”, după care organismul revine pentru a-și restabili starea bazală cu ușurință și fără a suferi sechele durabile.
Dar uneori stresul nu generează un răspuns pozitiv , ci un răspuns toxic care este capabil să lase o amprentă nedorită asupra sistemului nervos imatur al copilăriei noastre care va dura o viață, devenind una dintre principalele cauze de morbiditate și mortalitate la copii. Adulți.
Și de ce depinde răspunsul generat la o situație adversă? De la stresor? Din frecvența sau intensitatea sa? Din circumstanțele în care apare?
Evident, stresul produs de o mică nenorocire nu este același cu cel cauzat de un accident grav și nici nu este același lucru să suferi din când în când o circumstanță adversă decât să trăiești scufundat în el.
Cu cât trauma este mai mare și cu cât durează mai mult, cu atât efectul său negativ este mai mare.
Cu toate acestea, potrivit dr. Bruce Perry, fondator și cercetător al Academiei de Traumă pentru Copii (SUA), diferența dintre un copil care are un răspuns pozitiv sau tolerabil la stres sau un răspuns toxic nu depinde atât de mult de experiența stresantă, cât de a calității relațiilor interpersonale pe care le-a stabilit cu mediul său.
Este mai ales figura principală a atașamentului, care va acționa ca un tampon și va ajuta la reechilibrarea sistemului nervos al copilului.
Cel mai dăunător este stresul suferit fără ca o figură adultă să ofere sprijin sub formă de dragoste, îngrijire și protecție.
Un copil iubit, susținut și protejat va fi capabil să depășească situațiile adverse care într-o stare de abandon afectiv și emoțional ar fi de netrecut.
Consecințele stresului la copii
Dar care sunt efectele pe termen lung ale stresului toxic?
Potrivit studiului Childhood Adverse Experiences realizat la Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din Statele Unite, traumele copilăriei - cum ar fi abuzul fizic, emoțional sau sexual, neglijarea, violența în familie sau părinții care suferă de boli mintale, Sunt dependenți de droguri, alcoolici, au fost închiși sau au divorțat, au un impact asupra sănătății viitoare a copilului până la triplarea riscului de boli de inimă sau de cancer pulmonar și reducerea speranței de viață cu douăzeci de ani.
Au participat 17.500 de adulți la care au fost evaluate experiențele traumatice din copilăria lor folosind o formă de zece întrebări. Pentru fiecare răspuns afirmativ au obținut un punct.
Au descoperit că 60% din populație are cel puțin unul și 12,6% -unul din opt-, patru sau mai mulți.
Când a raportat numărul de puncte la diferite boli, rezultatele au fost îngrijorătoare:
- Persoanele cu 4 puncte sau mai mult au avut un risc de 2,5 ori mai mare de boală pulmonară obstructivă cronică sau hepatită decât persoanele cu 0 puncte.
- Pentru depresie, riscul crescut a fost de 4,5 ori.
- Riscul de sinucidere a crescut de 12 ori.
- O persoană cu 7 puncte sau mai mult avea de trei ori riscul de cancer pulmonar și de 3,5 ori riscul de a suferi de boli cardiace ischemice.
Una dintre explicațiile posibile este că copilul care suferă o copilărie traumatică va dezvolta obiceiuri nesănătoase ca adult , cum ar fi consumul de tutun, alcool sau droguri.
Copii stresați, adulți expuși riscului
Astăzi avem dovezi științifice că stresul suferit în copilărie afectează dezvoltarea zonelor cerebrale implicate în plăcere, recompensă, controlul impulsurilor, capacitatea de a învăța și răspunsul la pericol.
Aceste domenii sunt legate de dezvoltarea dependenței de droguri și a comportamentelor de risc. Dar efectul stresului pare să meargă mai departe …
Chiar dacă persoana respectivă nu dezvoltă obiceiuri nesănătoase, ea va fi totuși în pericol. O expunere cronică și continuă la stres în timpul copilăriei influențează dezvoltarea așa-numitei axe hipotalamo-hipofizo-suprarenale.
Acesta este un lanț de reacții conceput să se activeze în fața unui pericol iminent, producând un răspuns adaptiv al tipului de zbor sau de atac care ne poate salva viețile.
După cum a explicat dr. Nadine Burke Harris, medic pediatru american specializat în efectele pe termen lung ale traumei din copilărie, dacă într-o zi în pădure vezi un urs, explozia hormonală provocată de activarea acestei axe va provoca o serie de efecte în corpul tău, cum ar fi pupile dilatate sau ritmul cardiac crescut, ceea ce vă va pregăti să vă apărați sau să fugiți. Aceasta este o reacție fiziologică sănătoasă al cărei scop este să vă salveze viața.
Problema este atunci când un copil crește cu acest mecanism activat continuu (când „ursul” se întoarce acasă în fiecare seară, devenind un pericol care trebuie înfruntat fără figura unui adult protector).
Deci, eliberarea frecventă a hormonilor de stres într-un stadiu deosebit de sensibil la acest fenomen produce efecte profunde asupra sistemului nervos în curs de dezvoltare.
Pe de o parte, structura și funcția creierului vor fi afectate: de exemplu, s-au observat modificări structurale și funcționale pe termen lung în amigdala și hipocampus, precum și un control inhibitor slab al acestor regiuni.
Toate aceste schimbări se vor traduce într-un risc crescut de boli mintale în viața adultă, cum ar fi depresia sau anxietatea.
Pe de altă parte, se observă și efecte semnificative asupra sistemului imunitar și hormonal, ceea ce explică faptul că stresul din timpul copilăriei crește șansele de a avea o boală autoimună decenii mai târziu și este, în plus, un factor de risc pentru inflamație.
Toate aceste efecte ar trebui să fie mediate de modificări ale ADN-ului, schimbări care, de-a lungul anilor, se pot traduce în boli grave și moarte timpurie.
