Accelerat sau deranjat? Așa că ne recâștigăm calmul

Jorge Bucay

Trăim între alergări zilnice, astfel încât să nu ne simțim goi. Jorge Bucay propune două exerciții simple care ne permit să recâștigăm seninătatea.

Știm cu toții că suntem plini de nevoi și dorințe cu care ne luptăm în fiecare zi. Și toți tolerăm cu dificultate faptul că uneori trebuie să acordăm prioritate unora pentru importanța sau urgența lor, chiar dacă nu aceștia sunt cei care promit cea mai mare plăcere.

Distingeți importantul de cel urgent

Vă sugerez ca, înainte de a citi mai departe, să luați câteva minute pentru a face acest mic exercițiu împreună:

Faceți două liste de nevoi cu două coli de hârtie:

• O listă a lucrurilor de care aveți nevoie sau credeți că sunt urgente.
• O altă listă cu lucrurile pe care le dorești , vrei să realizezi sau nu vrei să pierzi și care sunt cu adevărat importante, chiar dacă nu îți faci prea multe griji pentru ele, pentru că crezi sau știi că nu sunt urgente.

Nu gandi prea mult. Intelectul trișează pe cel important și pe cel urgent. Veți vedea mai târziu. Acum, scrie doar cinci sau șase lucruri pe prima listă (lista de urgență) și apoi tot atâtea pe a doua. Înainte.

Nu acordați atenție dacă este corect sau nu că aceste nevoi sunt acolo. Nu fi judecător. Fii doar martor, scrib. Observă ceea ce apare în mintea ta în fața întrebării și notează-l.

Acum, dacă ați terminat, verificați listele. Ce spune despre tine că sunt urgențele sau prioritățile tale? Ce spune ceea ce ai scris pe aceste pagini despre acest moment din viața ta? Nu aveți nicio îndoială că, în urmă cu puțin timp, aceste liste ar fi fost foarte diferite și este normal și sănătos să fie.

Acționezi în concordanță cu lista nevoilor tale? Un pic mai multă analiză:

• Există lucruri care apar pe ambele liste? De ce?
• Ești tentat să schimbi vreunul dintre lucrurile locului?
• Doriți să ștergeți sau să adăugați ceva la vreuna dintre liste?

Fă-o, dar nu înceta să te întrebi ce îți arată asta despre cine ești și unde și unde ești acum.

Este seninătatea în viața ta?

Astăzi vreau să folosesc acest mic joc pentru a vă atrage atenția asupra unui punct. Este seninătate, calm sau ceva echivalent pe vreuna dintre listele tale? Sper din suflet. Dacă nu apare în niciunul dintre cele două, vă rog să îl includeți. In care? Tu alegi.

Cred că, pentru a construi o viață valoroasă, este esențial înainte de a recupera seninătatea. Când am început să lucrăm la această idee, cineva din redacție a întrebat „De ce„ recuperăm ”și nu„ primim ”? Am spus:

„Pentru că am simțit cu toții seninătatea la un moment dat sau altul. L-am avut și l-am pierdut. Chiar dacă a fost doar în vizuina mamei, am știut cu toții pacea celor care nu au dorințe mari nesatisfăcute, nici scopuri ambițioase neatinse, nici cerințe incredibile cu care să se ocupe ”.

Buddha a sugerat că există doar două căi către seninătate și pace: cea a satisfacerii tuturor dorințelor noastre și cea a anulării tuturor.

Și, după citirea doctrinei sale, nu ne putem abține să nu ne dăm seama că cu siguranță această ultimă cale, aceea a încetării dorinței, ne este foarte dificilă, dar ne dăm seama și că, dacă vrem să fim sinceri, prima este irealizabilă. .

Așadar, adaug, dacă este clar că există o frustrare inevitabilă ascunsă în unele dintre dorințele noastre, este imperativ ca această nemulțumire să ne fure seninătatea? Nu cred.

Seninătatea este o excepție într-o lume care oferă, aproape tot timpul, o mulțime de aproape totul.

Nu pare să existe timp în viața noastră să avem grijă de ea și, probabil, de aceea ne-a abandonat. Prea multă muncă, prea multă ambiție, prea multe probleme la care să ne gândim, prea multe lucruri de rezolvat, prea multe urgențe, chiar și pentru a ne bucura de viață.

Și, deși reacțiile și consecințele acestei presiuni se schimbă considerabil de la persoană la persoană, suntem mult mai obsedați de dietă decât să mâncăm sănătos și să avem succes, mai degrabă decât să ne simțim împliniți.

Prețul urmăririi succesului și securității

Pierderea memoriei, scăderea capacității de concentrare, insomnia și chiar un anumit grad de depresie sunt văzute ca ocoliri naturale ale vieții într-o lume competitivă.

Infecțiile, virusurile, disfuncțiile sexuale, migrenele, problemele digestive, bolile pielii, infertilitatea, ulcerele și hipertensiunea arterială periculoasă sunt prea des interpretate ca patologii ale corpului care trebuie vindecate.

Anxietatea, neliniștea, labilitatea emoțională, incertitudinea și micile frici de zi cu zi sunt considerate o parte naturală a prețului vieții în aceste vremuri și nu ar trebui să fie.

Am fost învățați, din păcate, să căutăm siguranță pentru a obține seninătatea.

Și acest lucru nu ar fi atât de rău dacă nu am crede că modalitatea de realizare este îndeplinirea unora dintre obiectivele impuse de o societate pentru care suntem mai mulți consumatori potențiali decât oamenii din spatele căutării fericirii.

Și, pe deasupra, „confirmăm” că suntem pe drumul cel bun când auzim aplauzele altora la fel de pierduți ca și noi, care invidiază să ne vadă în locul în care își doresc să fie.

De îndată ce ajungem, se pare că suntem obligați să căutăm un alt scop , să proiectăm un nou scop, să găsim un morcov nou, să ne facem noi o nouă promisiune pentru viitor.

Forțați să găsim ceva care să ne instaleze pentru o clipă mai mult în lumea urmăritorilor neliniștiți ai succesului care vor oferi - este o minciună - siguranța mult dorită care ne permite să găsim liniștea sufletului.

Este rezonabil să ne bucurăm de obiectivul atins, dar dacă nu realizăm obiectivul real, această bunăstare durează doar o clipă

Căutând să ne umplem de lucruri de care nu avem nevoie, trăim în mare parte invadați de aceeași schemă, căutând obiecte pe care nu le folosim: o bibliotecă plină de cărți pe care nu le-am citit, economii de care nu știm dacă vom ajunge să ne bucurăm, un cap supraîncărcat cu informații de multe ori. inutil pe care îl purtăm în rucsacul intelectului nostru de aici în colo, o agendă plină de nume de oameni pe care cu greu îi vedem și cu care vorbim prea puțin …

Este o rasă sălbatică pentru a nu ne simți goi, deoarece starea de liniște și liniște ne umple de frică

Atât de mult încât căutăm să umplem tăcerea cu cuvinte și liniștea cu mișcare, pentru că nu putem suporta ideea neantului și cu atât mai puțin ideea de a nu putea ajunge la „destinația” noastră de prosperitate.

O oră fără a face nimic

Vă propun să găsiți cel puțin o oră în fiecare săptămână pentru a sta liniștiți și a nu face nimic. Nu vă panicați. Oricine poate și puteți petrece o oră fără să faceți nimic. Nici citiți, nu ascultați muzică și nu urmăriți un film. Nimic. Nimic.

• În primele câteva minute, te vei simți un pic confuz doar uitându-te la lucrurile care se află în tine.
• În cincisprezece minute, veți fi supărat sau neliniștit și veți dori să opriți acest exercițiu.
• Mai târziu, pot apărea reproșuri de sine inutile, tristețe, neliniște și chiar și lucruri mai neplăcute.
• Dacă nu fugi și poți continua acolo fără să te judeci, va veni în curând momentul în care neliniștea va dispărea și, de jos, va apărea seninătatea ta.

Seninătatea celor care nu se tem de ceea ce pot găsi afară, pentru că nu se sperie de ceea ce văd înăuntru și care sunt capabili să trăiască ierarhizând ceea ce sunt, și nu ceea ce au. Pe scurt, o seninătate pe care mulți dintre noi o numim „a fi fericiți”.

Poate că vi se întâmplă așa cum vi se întâmplă cu mulți: după ce ați practicat exercițiul de mai multe ori și când intrați cu ușurință în el, puteți începe să observați că în timpul zilei aveți tendința de a petrece mai mult timp în liniște sau în tăcere. Este foarte logic ca acesta să fie cazul.

A fi în pace cu lumea exterioară și cu tine însuți, umplerea realității cu acțiuni sau cuvinte excesive devine inutilă