Gândește-te mai puțin pentru a trăi mai bine

Bet Font și Víctor Amat

Prea multă reflecție poate distorsiona percepția realității și poate murdări bucuria vieții. Întrebarea este: se poate reorienta o minte care merge singură și oarecum hiperactivă?

Nicolas Moscarda-unsplash

Viața este bogată cu experiențe minunate , dar ne oferă și lucruri grozave de care să ne îngrijorăm. Toate acestea pot duce la faptul că, uneori, ne străduim prea mult să ne gândim și să încercăm să rezolvăm lucrurile meditând asupra a ceea ce ne trece prin minte.

Dacă acest proces este foarte intens, gândul în sine poate prelua o persoană și o poate face să sufere. Este ca și cum ai începe să dai nasturi prost la cămașă: până la urmă totul este o mizerie.

Când te gândești prea mult

Se pare că întoarcerea la o problemă de mai multe ori poate ajuta , și probabil că o va face, cu excepția cazului în care acel tren de gândire se bazează pe un fel de idee greșită sau logică. Când se întâmplă acest lucru, este ușor să te prinzi în rețeaua minții , la mila oboselii pe care aceasta o produce de obicei, simțindu-te stagnată sau fără capacitate de acțiune.

Pilda furnicii și a centipedului

O poveste veche spune că un centiped care se plimba prin pădure a dat peste o furnică. Aceasta, surprins de eleganța insectei la mișcare, l-a întrebat cum a reușit să meargă atât de armonios cu atâtea picioare. Nu s-a poticnit? Au fost nu pe picior greșit când ai început? Nu ai avut niciodată probleme?

Centipedeul, măgulit, s-a reflectat o vreme și, cu intenția de a explica furnicii cum a putut să meargă atât de bine, a încercat să o facă în același timp cu cât credea, cu rezultatul că nu va mai putea merge niciodată.

Adesea oamenii, ca și centipedul din această poveste, uită să meargă cu ușurință și să rămână blocați în cercul gândurilor noastre.

Dorind să controlezi totul, întorcându-l

Dintre toate amăgirile de sine pe care oamenii sunt capabili să le creeze, una dintre cele mai dureroase este poate fantezia de a pretinde că domină lumea cu gândul . Cu alte cuvinte, crezând că gândind ceva suficient este posibil să se asigure controlul oricărei companii.

Și este că, atunci când uităm să trăim viața prin faptul că o petrecem reflectând asupra ei , rămânem în hotelul nopților amare ale nefericirii. În mod curios, cu cât gândim mai mult pentru a nu suferi, cu atât gândirea noastră ne face să suferim mai mult; iar când simțim acea durere, ne gândim cu atât mai mult, ceea ce se adaugă la confuzia noastră.

Acesta este tocmai cercul în care pierdem din vedere senzorialul și ne îndepărtăm de tot ceea ce ne leagă de viață prin simțuri. Mulți oameni încearcă să-și rezolve conflictele interne gândind și gândind fără a găsi soluții. Ce fac atunci? Ei bine, dacă nu ajung nicăieri, li se pare că poate nu s-au gândit suficient.

Este foarte obișnuit să încercați să obțineți răspunsuri logice la întrebări care nu sunt așa sau să raționați despre întrebări care rămân în universul emoțiilor și sentimentelor fără a le putea rezolva în întregime.

Un exemplu ar fi persoana care petrece atât de mult timp detaliind planurile care o vor determina să se formeze, încât să nu aibă timp să le materializeze și să simtă că au eșuat. Un alt eșantion ar putea fi cine încearcă să raționeze cu partenerul său, astfel încât să se schimbe în funcție de ceea ce crede, fără să-și dea seama că ceea ce face îi crește problema.

Gândirea excesivă ne îndepărtează de experiență

A trăi cu presupunerea că este fezabil doar să obții lucrurile într-un fel creează durere care nu ar putea avea sfârșit. Își amintește acel catâr care, neputând trece printr-un zid, a insistat să-l lovească din ce în ce mai tare cu capul. Rețeaua noastră neuronală formează un sistem minunat care ne permite să investigăm lumea și să o experimentăm, dar merită să îi cunoaștem limitele .

Oamenii au acest instrument tocmai pentru a experimenta realitatea , nu atât pentru a o filtra prin gândire. În copilărie, pur și simplu am descoperit lumea cu mintea curioasă a unui om de știință: am încercat lucruri, punându-le în gură și jucându-ne plăcut cu texturi, mirosuri etc.

Tocmai folosind rațiunea , începem să ne îndepărtăm de experiență și să reflectăm asupra ei . Ce înseamnă lucrurile? Ce vor crede despre mine? În acest fel, copilul sau tânărul se retrage din viața de a trăi pentru a reflecta și a găsi o modalitate de a reuși și de a vă rog.

Cu cât experiențele noastre din copilărie au fost mai grele, cu atât este mai probabil ca nevoia noastră de a reflecta, de a ne asigura, este mai mare. Poate din acest motiv, pentru a nu simți incertitudinea, neștiind ce se va întâmpla, evităm să ne întoarcem la senzorial pe baza gândirii și a gândirii.

Jiddu Krishnamurti a spus despre asta: „Când ne domină nesiguranța în căutarea certitudinii, gândul devine cel mai rău dușman al nostru”. În poveștile tradiționale, personajele arhetipale ale Regelui, Eroul și Zâna exprimă trei tipuri de funcții de gândire .

• Regele (sau Regina), care reprezintă reflecție , ceasuri că totul este în ordine în Împărăția astfel că există prosperitate; în el se manifestă forțele inteligenței, autorității și deciziei.
• Hero , gata pentru orice, întruchipează legătura emoțională cu lucruri ; punctele lor forte sunt curajul și angajamentul.
• Fairy simbolizează fecunditatea infinit care aduce puterea minunata pentru a atinge obiectivele.

Urmând această metaforă, s-ar părea că atunci când gândim prea mult, rolul nostru de rege este colorat de apriorisme și credințe . Uneori, Regele nostru interior, acordând prioritate minții sale, își pierde plăcerea de a domni și de a simți și de a acționa, făcând arhetipurile Eroului și Zânei mai prezente.

Știi mai multe decât crezi că știi

Neuroștiințele au arătat că creierul înregistrează milioane de informații în fiecare moment; întrucât nu putem asimila în mod corespunzător această enormă bogăție, neglijăm o mare parte din aceste informații, care ajung în inconștient. Unii oameni numesc intuiția rodul acelor informații ascunse undeva în mintea noastră.

Găsirea modalităților de încredere în intuiția ta și practicarea exercițiilor creative pentru a dezlănțui că înțelepciunea sunt modalități excelente de a opri gândirea excesivă .

Disciplinele precum yoga, meditația, atenția, hipnoza ericksoniană sau PNL pot fi utile, la fel și activitățile care încurajează spontaneitatea în viața de zi cu zi.

Cele trei capcane ale minții

Există multe exemple de zi cu zi despre cum să faci viața amară prin gânduri . O situație foarte obișnuită poate fi aceea că o mamă care se certa cu fiul ei ne-a spus să-i cerem să ne ajute acasă; dacă nu, își imagina că atunci când va crește va fi probabil un ratat, leneș etc.

Toate aceste gânduri au făcut-o să sufere și a încercat din răsputeri să nu se gândească la lucruri atât de cumplite, dar apoi a căzut în paradoxul descris de filosoful grec Epictet: „A gândi la a nu gândi înseamnă a gândi deja” .

Capcanele mentale create de un exces de gândire care este ineficient sunt foarte frecvente, așa cum își amintește psihologul Giorgio Nardone și ar putea fi grupate în trei categorii:

• Controlul care duce la pierderea controlului . Se întâmplă atunci când încerci să controlezi senzațiile și emoțiile împreună cu reacțiile tale fiziologice prin gândire. Ar fi cazul celor care se limitează la repetarea unor formule precum: „Nu vreau să fiu anxios, trebuie să mă relaxez”.
• Să te gândești să nu gândești. Ar fi echivalent cu încercarea de a anula gândurile incomode sau temute prin gândirea la altceva. Găsiți răspunsuri corecte la întrebări incorecte. Uneori, o persoană se străduiește să încerce să găsească răspunsuri exacte și liniștitoare la dileme care nu pot fi rezolvate prin gândire. În acest caz, oricât de mult te-ai gândi, vei căuta răspunsurile într-un loc greșit , ca acel bețiv care a pierdut cheile și le-a căutat sub un felinar, „pentru că aici este lumină”.

După cum putem vedea, există experiențe zilnice nesfârșite în care putem gândi prea mult dorind să nu o facem . O încercare obișnuită este de obicei să distrageți atenția sau să vă forțați să blocați fluxul de gânduri , ceea ce cauzează adesea oboseală, mai ales dacă nu este atinsă.

Cunoscutul călugăr și scriitor trapist Thomas Merton a declarat: „Nu am devenit preot pentru a nu suferi, ci pentru a o face mai eficient”.

Aceasta poate fi cheia: învățarea de a combina gândirea și acțiunea, deși nu garantează fericirea, ne ține departe de îngrijorare și oferă adesea o învățare valoroasă.

Cum să eviți să fii paralizat prin gândirea excesivă

„Nu vei arăta niciodată câmpul agitându-l cu gândul”, spune un proverb irlandez. Nu este ușor să abordăm problema gândirii la lucruri care ne îngrijorează, concentrându-ne în principal pe aspectele negative. Poate părea ilogic faptul că supra-gândirea ne aduce multe pericole.

Și nu este dificil să amânăm acțiuni care ne pot îmbunătăți viața după o aparență de perspicacitate și atenție. În viață, deciziile trebuie luate și executate și , atunci când o facem, ne simțim eliberați.

Oprirea rumegării la nesfârșit necesită abilitatea de a realiza când trebuie să nu mai gândești pentru a acționa. Căutarea de ajutor de la cineva cu capacitatea de acțiune în acel moment și învățarea de a reveni în propriul corp pot fi resurse valabile.

Să ne amintim că a ne angaja emoțional la ceea ce vrem să facem și să o facem înseamnă a acorda eroului nostru interior și Zânei noastre un loc lângă Rege. În acest fel, atunci când o persoană se gândește prea mult și suferă ceea ce s-ar putea numi „ paralizie de analiză ”, poate fi convenabil să stabilească un plan și să facă primele mișcări care, încetul cu încetul, îl ajută să realizeze ceea ce caută.

Dacă roțile mașinii cad într-o groapă, o tactică bună este de obicei să mergeți lin înainte și înapoi până când mașina este propulsată suficient pentru a ieși din blocaj. În paralel, permițându-ne posibilitatea ca planul nostru să meargă înainte și înapoi ne scutește de „obligația” de a-l corecta prima dată. Viața, a spus Osho, nu este o problemă de rezolvat, ci un mister de descoperit. Prin urmare, este timpul să rupem jugul puietului și să facem lucrurile pentru a crește, îmbunătățind în același timp locul existenței noastre.

Gândește-te mai puțin pentru a trăi mai mult

Excesul de gândire ar putea duce la un blocaj care afecteaza stima de sine. În aceste cazuri poate fi util:

1. Practicați o activitate fizică . Exercitarea în oricare dintre formele sale contribuie la modificarea biochimiei creierului. Poate spori efectul anumitor medicamente utilizate pentru depresie sau chiar să le înlocuiască în unele cazuri.
2. Consultați un profesionist. Recunoașterea slăbiciunii este adesea un semn al adevăratei forțe și o cerință pentru vindecare. O persoană pricepută vă poate ajuta să faceți planuri cu adevărat realiste și să vă mutați pe drumul spre acțiune.
3. Petreceți un timp prevăzut pentru a vă gândi. Un exercițiu bun în stăpânirea gândirii rampante este să stabiliți un timp stabilit pentru a vă face griji și a gândi. Scopul de a face ceva și de a-l face este un mod ideal de a consuma timpul rămas.
4. Acceptați că nu suntem perfecți. Perfecțiunea nu există. A face ceva chiar știind că nu ne va merge deloc bine poate fi mai bine decât să stăm acasă gândind.
5. Un timp zilnic pentru a reveni la senzorial. Luând câteva minute pentru a simți corpul, a savura un fel de mâncare, a asculta un cântec, a mirosi o floare, a dansa, a te plimba, a simți vântul etc., de obicei se plătește după un timp scurt de antrenament.
6. Descoperiți meditația sau atenția. Când se practică tehnici de meditație, percepția devine mai vie în timp ce învață să relativizeze gândurile. mizeaza mai mult pe intuitie. Studiile arată că este posibil să luați deciziile corecte în doar 3 secunde; cu toate acestea, eșuăm mult mai mult când ne acordăm suficient timp pentru a raționa. Să îndrăznim să aflăm.