Nu te tăia! Eliberând tacouri îți evacuezi emoțiile
Gema Sanchez
Încercăm să-i educăm, dar în realitate le cenzurăm emoțiile. Un studiu confirmă beneficiile înjurăturilor pentru sănătatea ta mintală.
Nu-l reține. Lasă-l pe copilul tău să se exprime, ajutându-l astfel să-și dezvolte emoțiile. Aerisirea este foarte necesară pentru ameliorarea durerii și a frustrărilor.
De multe ori, încercând să ameliorăm suferința sau nemulțumirea unui copil și, de asemenea, a adolescenților, tindem să exprimăm fraze precum „nu plânge”, „nu spune asta”, „copiii mari sunt puternici” sau „trebuie să fii curajos”.
În acest fel îi împiedicăm să exprime ce simt, îi facem să-și reprime emoțiile.
Consecințele reținerii
Iar acest act de reținere nu este inofensiv, are implicații pentru dezvoltarea lor psihologică. În plus, emoțiile nu se dizolvă ca un fum care dispare printr-o crăpătură a ferestrei, ci se acumulează în interiorul nostru și ne rănesc încetul cu încetul, în tăcere.
Avem foarte puțină practică care însoțește exprimarea emoțiilor lor, în special a celor etichetate greșit ca negative, cum ar fi furia, frustrarea sau furia.
Credem că atunci când o fac, sunt nepoliticoși, nepoliticoși sau chiar prea agresivi. Dar furia, tristețea sau furia la copii sunt răspunsuri naturale și pot avea numeroase cauze, de la neînțelegerea a ceea ce experimentează până la frustrarea că nu au realizat ceea ce doreau.
Toți poartă un mesaj de nemulțumire și disconfort care trebuie exprimat pentru a se elibera și a găsi o adevărată ușurare.
Negarea emoțiilor unui copil înseamnă respingerea identității lor
Este să stabiliți și să cereți un model ideal de comportament bazat pe frică și negarea mesajului pe care îl transmit emoțiile voastre. Făcând acest lucru, el va deveni un adult incapabil să manipuleze corect limbajul emoțional și va avea o cunoaștere de sine limitată.
Fără să ne dăm seama, ne înecăm copiii în disconfortul lor atunci când le refuzăm exprimarea sentimentelor lor. Dacă vrem copii sănătoși din punct de vedere emoțional, trebuie să le permitem să-și dezvolte emoțiile.
Avantajele înjurăturilor
Psihiatrii și neurobiologii afirmă că eliberarea, fie singură, fie cu cineva, trebuie să fie autentică, cathartică și eliberatoare. Tot ceea ce implică un anumit „autocontrol” va continua să genereze o componentă de tensiune și stres.
Ventilarea furiei ameliorează, vindecă și ajută la continuare
Un studiu realizat de Richard Stephens , psiholog la Universitatea Keele din Anglia, arată că înjurături
- Ajută la creșterea toleranței la durere, deoarece funcționează ca un calmant al durerii în creierul nostru.
- Taco-urile cresc, de asemenea, încrederea în sine, ținându-ne conectați la modul în care ne simțim.
- În plus, încurajează creativitatea, deoarece crearea unei expresii cu o grosolănie presupune un efort cognitiv mai mare, deoarece pun o altă parte a creierului la lucru decât cea care se ocupă cu restul vocabularului.
Pe baza acestor rezultate, reprimarea sau interzicerea înjurăturilor împiedică exprimarea emoțională.
Reacția părinților
Atitudinea noastră față de furia copilului nostru trebuie să înceapă de la afecțiune și ascultare, fără a reacționa cu furia noastră, cu amenințări sau fără control.
Trebuie să le promovăm treptat capacitatea de reglementare, respectându-le nevoile
Nu este recomandat să te prefaci că raționezi atunci când emoțiile te copleșesc, dar îi încurajezi să vorbească și să se exprime. Este primul pas în identificarea emoției pe care o experimentați. Acesta este momentul dialogului, astfel încât să exprimați tot ceea ce gândiți și aveți nevoie ca o ușurare.
Alte modalități de a renunța la furie
Explicați că există multe modalități diferite de a vă exprima emoțiile. Puteți să vă plângeți sau să vă atrageți furia, spunând tot ce trebuie să exprimați și apoi să o rupeți prin eliberare. Sau folosește emoții.
Încurajează-l să-l găsească pe al său. Apoi, poți vorbi cu el despre cauzele furiei sale, cum poate canaliza și ce modalități există pentru a rezolva ceea ce i s-a întâmplat, promovând conștientizarea și gestionarea emoțională.
