PAS: 7 chei pentru a trăi cu sensibilitate ridicată
Eva Segovia
Dacă știi să-l canalizezi bine, a fi extrem de sensibil nu este o problemă, dimpotrivă, este extraordinar.
Primele amintiri din copilăria mea sunt senzații. Începutul cursului a avut un miros euforic de toamnă și tipar; câmpurile de floarea-soarelui din orașul în care își petrecea verile păreau a fi singurătate, moarte și mister. Sâmbăta seara a fost dulce și scânteietoare, în timp ce după-amiaza duminicii mi-a sufocat esofagul dur și gri, dar încântător de melancolic.
Nu m-aș putea opri niciodată să simt.
PAS: Oameni foarte sensibili
A trăit scufundată într-o bulă care a amplificat până la infinit tot ce a surprins între linii în fiecare gest. Era ca și cum ar fi adăugat glande suplimentare în intestin care secretau sensibilitate. Am simțit, am simțit și am absorbit cele mai ascunse zgârieturi ale durerilor de inimă și exaltărilor celor din jur.
A trăit expusă la radiații emoționale , fără filtre.
Fă-l cadou
Cred că sunt printre cei 20% din populația extrem de sensibilă de oameni (PAS) . Avem simțuri foarte dezvoltate - de obicei avem unele percepții senzoriale peste normal - conștienți de lucruri foarte subtile din mediu.
De asemenea , suntem creativi , suntem ușor mișcați de artă, de muzică, suntem foarte empatici și avem o mare capacitate de ascultare.
Unii sunt introvertiți, timizi, dar 30% dintre persoanele foarte sensibile sunt de fapt extrovertiți
Nu avem nicio tulburare sau patologie și nu ni se întâmplă nimic rău. A fi PAS are anumite trăsături de personalitate care, bine canalizate, pot deveni un cadou pentru noi și pentru cei din jurul nostru.
Un creier extrasensibil, cum funcționează?
O persoană extrem de sensibilă are un mare potențial de a face lucruri extraordinare dacă se cunoaște bine pe sine și învață să canalizeze informațiile în exces pe care le absorb datorită unui sistem senzorial și perceptual mai dezvoltat. Știința a avut grijă să ne cunoască mai bine și avem date care ne permit să știm ce ne face să fim cine suntem.
Ultimele studii asupra creierului indică faptul că emisfera dreaptă a PAS este mai activă . Este zona legată de emoții, sentimente și creativitate.
În interior, zona frontală și amigdala se află într-o stare de alertă mai mare decât media. Aceste structuri se aprind mai mult la testele RMN.
- Lobul frontal este un centru pentru procesarea informațiilor sociale și este o piesă cheie în circuitul empatiei. Hiperarousal-ul lor se traduce prin oameni extrem de empatici, cu o capacitate superioară de a înțelege emoțiile altora și de a oferi un răspuns adecvat la nevoile lor.
- Amigdala este centrul creierului emoțional și cei care îl au mai entuziasmați trăiesc emoții cu o intensitate mai mare.
Neuroimaginea creierului PAS este plină de culoare oriunde există activitate socială, emoțională, senzorială și creativă.
Un creier frumos, dar sensibil și delicat , întrucât, ca urmare a acestei stări de supra-alertă, sistemul nervos poate deveni saturat și poate suferi de stres și probleme fizice.
Copii mai sensibili: mai mult contact
Aceste trăsături se manifestă de obicei de la naștere. De fapt, sensibilitatea ridicată are o încărcătură genetică semnificativă. Există bebeluși care sunt neliniștiți și reacționează la orice: sunt foarte sensibili la schimbări, la texturi, la temperatură; dorm foarte puțin și au nevoie de mult contact fizic. Nu îi poți lăsa singuri în pat, deoarece sistemul lor de alertă începe și plâng imediat.
Cu toții trebuie să ne simțim iubiți și protejați pentru a putea avea încredere în lume, dar bebelușii foarte sensibili prezintă un plus în cererea de îngrijire pe care părinții lor trebuie să o acopere.
O legătură sigură va contribui la stabilitatea dvs. emoțională ca adulți.
Este foarte important să îi ajutați pe acești copii să se cunoască mai bine și să găsească strategii pentru a avea o viață mai confortabilă și pentru a-și dezvolta abilitățile minunate.
Mulți pot avea un timp dificil la școală dacă nu au orientarea corectă și, atunci când ajung la adolescență, au relații sociale conflictuale sau ajung să se izoleze.
Arta este terapie
Deși le găsim în toate profesiile, mulți dintre PAS posedă talent artistic. Se crede că 99% dintre artiști sunt PAS . Sensibilitatea este esența artistului, care are abilitatea sublimă de a comunica ceea ce gândește și ce simte și de a face spectatorul să vibreze în propria sa undă emoțională și să fie mișcat de sentimentele pe care le transmite lucrarea.
În plus, arta pentru un PAS este o formă de terapie , deoarece vă permite să vorbiți despre conflictele dvs. și să vă exprimați prin alte limbi, fără a o face direct.
Stresul și alte riscuri de saturație
Sistemul său nervos este foarte rafinat și reacționează la cel mai mic stimul . Sensibilitatea la temperatură, texturi și zgomot este mult mai mare. De asemenea, tolerează durerea și alcoolul mai rău și necesită doze mai mici din majoritatea medicamentelor.
Sunt antene de recepție excelente, dar au riscul de a fi ușor saturate. Ei absorb toate informațiile senzoriale din mediul înconjurător și nu le pot scurge sau debloca întotdeauna.
Această situație poate degenera în anxietate și procese depresive și boli ale sistemului imunitar. Există PAS care au o istorie lungă de medici și tratamente fără rezultate, deoarece, în realitate, singurul lucru pe care îl au este acea caracteristică a sensibilității ridicate.
7 chei pentru a trăi cu sensibilitate ridicată
1. Doar acceptați-o
Nu sunteți bolnavi, aveți o trăsătură de caracter care spune ceva despre felul în care vedeți lumea. Îmbrățișați în mod conștient acea parte a ființei voastre și veți putea să o canalizați în viața de zi cu zi și să o recunoașteți ca pe un dar.
Tot ceea ce este negat devine mai puternic și se întoarce împotriva ta.
2. Observă-te cu atenție
Investigați modul în care vă afectează sensibilitatea, în ce domenii vă provoacă probleme și când. Vedeți dacă ați fost stresați în acele momente, dacă ați obosit sau dacă ți-a fost foame.
Căutați modele și repetări .
3. Învață să spui „nu”
Absorbi o cantitate de informații care te satură înaintea celorlalți. Învață să spui „nu”, ia o expunere controlată la stimuli și ia-ți timp să îți reîncarci bateriile.
4. Trucuri pentru a nu te satura
Faceți exerciții fizice (mai bine blând și în contact cu natura), practicați meditația (mindfulness), lucrați-vă respirația cu tehnici energetice, vopsiți, jucați un instrument, cântați sau faceți teatru …
5. Contactați alții
Căutați un grup și, dacă nu îl găsiți, organizați-l singur. Cunoașterea altor persoane ca tine și învățarea unii de la alții te va ajuta. Vei vedea că multe lucruri care te-au făcut să te simți ciudat sunt normale pentru marea majoritate a PAS.
6. Găsiți modelul PAS
Există mari artiști și oameni dedicați bunăstării umanității care pot servi drept exemplu. Comparându-vă cu acest tip de persoană inspirați, în timp ce vă comparați cu „cel mai dur” scade stima de sine .
7. Creați-vă spațiul sacru
Încearcă să fii complet singur cu cât mai puțină intrare senzorială posibilă atunci când trebuie să te deconectezi. Toată lumea este diferită, dar majoritatea PAS profită de întuneric și liniște.
