Mănâncând fructe, îngrășează?
Ți-e frică de fructe? Să rupem câteva mituri
Oamenii se tem de fruct, există o credință populară care l-a demonizat. Ajutor ajutor! Fructele au zaharuri, iar zaharurile sunt rele și îngrașă! Aștepta. Să mergem pe părți.
Fructele sunt mâncarea perfectă , trebuie doar să ai un corp armonios și să corectezi obiceiurile alimentare, acesta este. Problema este că puțini se pot lăuda cu asta.
Sursa de nutrienți și energie
De câte ori mi s-au cerut rețete de smoothie fără banane? Teama că ceva natural, perfect ambalat de Mama Pământ ne va face să ne îngrășăm sau să fim mai răi pentru corpul nostru decât o bară de cereale ambalată în plastic sau aluminiu plin de arome, îndulcitori și alte substanțe chimice „… înainte”, dar, da, asta ne dă doar 99 kcal.
Este clar că fructele sunt o sursă bogată de calorii și zaharuri naturale , dar sunt și un „recipient” natural de antioxidanți și minerale. Este unul dintre cele mai curățătoare grupuri de alimente care există și, ca atare, trebuie să le includem în dieta noastră.
Zaharuri în fructe
Corpurile sănătoase au capacitatea de a gestiona zaharurile într-un mod foarte diferit de cele cu dezechilibre, cum ar fi infecția cu drojdie, infecția cu drojdie, diabetul sau problemele hepatice. Sau dacă, atunci când consumăm fructe, avem în continuare resturi de alimente bogate în proteine sau grăsimi în stomac, acest lucru poate afecta și modul în care corpul nostru va reacționa la zaharurile din fructe.
Fructul ne ajută să curățăm corpul, ne ajută să ne mișcăm și să stimulăm tranzitul intestinal, este ușor de digerat, este foarte bogat în apă și fibre, nu are amidon sau grăsimi dense, iar timpul său estimat de digestie este de aproximativ 20 de minute .
Dacă consumăm fructe după masă sau dacă mâncăm fructe fără discriminare pe tot parcursul zilei și nu ținem cont de ceea ce tocmai am mâncat recent și care rămâne încă în stomac, poate acel măr, căpșunile alea, acea bucată de pepene galben, ne fac să ne simțim prost, ne provoacă gaze și ne umflă.
Aceste amestecuri nu ne vor ajuta să ne simțim mai ușori, vor provoca fermentarea zaharurilor rapide ale fructelor și, cu aceasta, apariția toxinelor. În consecință, mai multă retenție de lichide și grăsimi.
Corpul în armonie
Atenţie! Fructele sunt bune pentru noi atunci când avem un corp curat.
Când am suferit de candidoză (rău pentru mulți), am petrecut un sezon bun luând foarte puține fructe. Din fericire mă pot recupera rapid, în doar 8 luni, datorită nu numai mâncării, ci și meditației și reducerii stresului.
Fructele pe care le-am mâncat au fost practic lămâi, castraveți, roșii, grapefruit, rodii și fructe de pădure, toate cu un conținut scăzut de zahăr, dar chiar și așa fructele au continuat să facă parte din dieta mea și mi-a curățat și mai mult dieta, până când am reușit echilibrează nivelurile florei intestinale și vaginale. Dar acum, că sunt complet „vindecat”, fructele se află într-o mare parte din mese din momentul în care mă ridic până la prânz sau după-amiaza devreme înainte de a ieși la exerciții și mai mult acum că este vară și natura ne oferă atâtea opțiuni.
Deci, curățați-vă dieta de produse foarte procesate, făină și zaharuri rafinate, gluten și produse lactate și, dacă mâncați fructe, mâncați-le singur sau cu cel puțin 20-30 de minute înainte de mese, mai ales dacă doriți să slăbiți.
Deci îngrășează?
De asemenea, trebuie spus că, ca aliment bogat în zaharuri rapide, dacă după ce am mâncat fructe nu le mișcăm și nu le cheltuim (de multe ori am avut pacienți care, dorind să slăbească sau să elimine grăsimea concentrată în stomac, au mâncat doar fructe la cină), corpul va economisi aceste zaharuri sub formă de depozite de grăsimi. Sau nu ați mai comentat înainte că trupul este foarte înțelept?
Corpul nostru nu disprețuiește nimic din ceea ce poate reutiliza, așa că transformă excesul de zaharuri în lipide, deoarece este cel mai eficient mod de stocare a energiei. Amintiți-vă că 1 gram de carbohidrați / zaharuri ne oferă doar 4 kcal, în timp ce 1 gram de lipide / grăsimi ne oferă 9 kcal. Dacă scăderea în greutate este scopul dvs., pregătiți o cină delicioasă de legume sau o salată bună plină de culori pentru cină.
Fructul este cel mai natural aliment care există, îl putem mânca pur și simplu găsindu-l în pădure, în natură. Este un pachet încărcat cu fibre și micronutrienți care s-a dovedit științific că ne ajută să contractăm mai puține boli și să avem un efect protector și antiaging asupra celulelor noastre. Deci, pe măsură ce vă curățați dieta, includeți mai multe fructe în viața de zi cu zi și îmbrățișați-o fără teamă!
