Întăriți și ridicați pieptul cu banda elastică
Gerard arlandes
Aceste exerciții structurează corpul, îl echilibrează și previn contracturile. Și ajută la adoptarea unei posturi corporale corecte
Avem nevoie ca corpul nostru să aibă o anumită forță pentru a îndeplini sarcinile zilnice. Oferind siguranță și eficiență în mișcări, oferă și încredere în sine. A te ridica din pat, a urca scările, a purta o geantă de cumpărături, a curăța casa, a face o drumeție … acestea sunt mișcări de zi cu zi care necesită forță, dar necesită și în picioare și protejarea spatelui, genunchilor sau picioarelor. cervical.
Orice activitate fizică se întărește , dar în mod tradițional antrenamentul de forță musculară este asociat cu greutățile și mașinile de gimnastică. Cu toate acestea, există și alte modalități de a-l crește.
O resursă ușoară
Benzile sau benzile elastice vă permit să vă exercitați cu ușurință și fără a părăsi casa dvs. cele mai importante grupe musculare. Este convenabil să efectuați o serie de exerciții pe zi, mai bine dimineața și în aer liber sau în fața unei ferestre. În timp, puteți crește numărul de repetări și forța exercitată prin înfășurarea benzii în jurul mansetelor, ceea ce crește rezistența.
- Încrucișează-ți brațele cu coatele îndoite și apoi întinde-le.
- În funcție de înălțimea la care așezați banda (sub piept, deasupra sau la înălțimea umerilor), veți exercita diferiți mușchi din zonă.
- O variantă constă în a începe cu brațele întinse în față pentru a le deschide într-o cruce.
- În acest fel trebuie să mai faci ceva forță.
- În timp, puteți crește numărul de repetări și forța exercitată prin înfășurarea benzii în jurul mansetelor, ceea ce crește rezistența.
Pe lângă întărirea pieptului , acest exercițiu tonifică și umerii și brațele . Rezultatul este o postură corporală mai corectă și mai aliniată.
