6 tehnici autoshiatsu pentru a câștiga sănătate și sănătate
Gerard Arlandes și Sybille Karsch
Ameliorarea durerii cervicale și câștigarea sănătății este la fel de ușoară ca apăsarea degetelor la locul potrivit și simțirea beneficiilor.
Întreaga voastră piele este un organ , un organ pe care îl puteți atinge pentru a accesa cele mai profunde circuite energetice și a restabili echilibrul, mereu amenințat de epuizare fizică sau mentală.
Atingerea este cel mai simplu mod de a cunoaște. Atingerea se mișcă și se mișcă. O îmbrățișare bună ne poate vindeca. Atinge-ne și pe noi.
După o zi grea de muncă, în perioadele de stres, schimbări neașteptate sau stresul vieții, ne putem ușura, relaxa și sănătatea înapoi pe drumul cel bun, cu auto - masaj de shiatsu .
Ce este shiatsu?
Este o formă străveche de vindecare, dezvoltată în Japonia, care acționează prin piele și îmbrăcămintea corpului și a minții. Provine din medicina tradițională chineză și folosește în principal mâinile și atingerea .
În realitate, shiatsu cuprinde un spectru larg de stiluri de tratament . Unul dintre ele este autoshiatsu sau do-in, o tehnică care are, de asemenea, o istorie lungă și care vă permite să vă cunoașteți și să vă îngrijiți.
Toate tehnicile shiatsu se bazează pe acțiune pe căile energetice care străbat corpul : sunt ca curenții oceanici ai corpului și în cele din urmă formează o hartă a energiei în ființa umană.
Din practica experimentală, chinezii s-au orientat pe aceste căi energetice. Au descoperit 12 căi principale care se desfășoară în perechi , una pe fiecare parte a corpului și pe care le-au numit meridiane.
Pe aceste drumuri au găsit puncte care, ca și ușile, permit intrarea în rețelele meridianelor. Acestea sunt punctele de acupunctură sau acupunctele pe care le folosește autoshiatsu.
Cum să o practici
Shiatsu poate obține complet îmbrăcat sau dezbrăcată, întinsă pe un futon sau așezat pe un scaun. În orice poziție de a primi sau aplica contactul manual.
Masajul Shiatsu preia natura autentică a medicinei chinezești datorită utilizării mâinilor. Ele sunt cele mai complexe instrumente pe care le au ființele umane și totuși sunt cele mai umile și mai puțin recunoscute. Cu toții am experimentat senzația reconfortantă a mâinii unui prieten care se sprijină pe umărul nostru, oferindu-ne sprijin.
Mâinile noastre, strâns legate de creier, au calități terapeutice . Pregătirea lor ca instrumente de vindecare trebuie făcută cu grijă și dragoste. Dobândirea sensibilității necesare la joc necesită timp, răbdare, respect și autocontrol.
Modul de a fi, conceptul pe care unul îl are despre sine și despre ceilalți, modul în care se trăiește viața … totul influențează calitatea atingerii.
Despre noi înșine
Începând contactul mâinilor cu noi înșine este o modalitate bună de a le împuternici, de a le face instrumente utile care ne vor permite să trăim mai bine și să începem o practică care poate fi extinsă și pentru cei dragi.
Sa incepem. Vom experimenta cum ne simțim acum, aici. Cum respirăm, dacă suntem fierbinți sau reci, înfometați sau sete, dacă ne strângem maxilarul sau degetele de la picioare, dacă suntem nervoși, obosiți …
De asemenea, vom recunoaște sprijinul de pe pământ și centrul nostru de greutate , spațiul și ora din zi în care ne aflăm. Acest punct de plecare deschide ușa către cunoașterea de acum care este cel mai important moment din viața noastră, în și din care se practică autoshiatsu.
Curăță-ți și odihnește-ți capul
- Aduceți vârfurile degetelor index, mijlociu și inelar în partea superioară a maxilarului, în fața orificiului urechii. Dacă deschizi și închizi maxilarul, vei observa că se deschid trei intrări în care se potrivesc degetele.
- Stai pe puncte timp de zece respirații. Pauză și repetă.
Eliminați tensiunea gâtului
- Punctul este în partea de sus a trapezului lângă gât. Aduceți degetele mari peste acel punct și eliberați greutatea mâinii.
- Capul aliniat cu umerii și degetele mari orizontale.
- Respirați trei, lăsați brațele și mâinile în lateral și simțiți-le greutatea. Repetați de două ori.
Ameliorează înapoi
- Ridicați șoldurile până când vă puteți strecura mâinile sub spate și așezați articulațiile la stânga și la dreapta coloanei vertebrale, sub mușchi.
- În această poziție, scăpați treptat greutatea trunchiului spre sol. Respirați trei în această poziție.
Ajută-ți corpul să digere
- Stai ca în fotografie. Mâna dreaptă se sprijină pe piciorul drept, iar stânga pe el, în direcția opusă.
- Lăsați-vă greutatea pe mâini, fără a ridica umerii și a vă întinde coloana vertebrală. Nu împingeți, susțineți-vă doar greutatea corporală cu mâinile.
- Ridică-ți mâinile pe coapsă. Repetați de trei ori și comutați laturile.
Vă aflați în meridianul splinei, cel care susține funcțiile de transport, digestie și transformare.
Sporiți-vă bunăstarea generală
- Așezați-vă pe podea cu un genunchi îndoit, ca în fotografie, și lăsați-vă antebrațul stâng pe piciorul respectiv, pe coapsă. De asemenea, puteți să vă așezați în fața unei mese și să vă sprijiniți pe ea.
- Punctul dorit este situat la o distanță de trei degete sub pliul cotului stâng.
- Așezați ușor cotul drept în acest punct, aducând trunchiul înainte. În funcție de cât de sensibilă se simte zona, lăsați-vă greutatea corporală să scadă mai mult sau mai puțin treptat.
Acționați în punctul care se ocupă de bunăstarea fizică, emoțională și mentală generală.
Respiră mai vital
- Așezați vârfurile degetelor, cu excepția degetului mare, peste golurile care formează intersecția sternului și a coastelor în centrul pieptului. Faceți contact cu ușurință.
- Apoi aduceți pieptul ușor înainte cu inspirație și, în același timp, aduceți treptat degetele pe piept.
- Din aceste puncte glisați încet vârfurile degetelor spre exterior de-a lungul coastelor până când ajungeți la adânciturile intercostale superioare. Așezați vârful degetelor acolo.
- Repetă, odihnește și lasă să vină căscatul.
Meridianul pulmonar circulă aici, ceea ce dă vitalitate și este responsabil pentru schimburile din viață.
Flipboard
