6 trucuri pentru a facilita trecerea la dieta vegană pentru copii (și pentru a mânca mai bine)
Mercedes blasco
Cu cunoștințele părinților și observarea preferințelor copiilor lor, tranziția va fi mai rapidă și cu rezultate gustoase pentru toți
Pentru a introduce veganismul , ne confruntăm cu două provocări: utilizarea unei varietăți largi de alimente de înaltă calitate nutrițională și obținerea copiilor să le iubească în mod natural, prezentându-le într-un mod apetisant.
1. Stabiliți un program
În mod ideal, ar trebui să mâncați cinci mese pe zi, în care micul dejun și prânzul vor avea o valoare nutritivă ridicată.
2. Învață-i să mestece
Îi ajută să aibă un gust mai bun; așa că nu-i grăbiți să mănânce. După un an și jumătate, încetează să piure mâncarea și chaffalo cu o furculiță sau taie-le în bucăți mici.
3. Respectați preferințele lor naturale
Cu timpul, flexibilitatea și consistența, puteți introduce alimentele pe care le respinge. Cel mai bine este să-i însoțiți cu alții care le plac mai mult.
4. Obișnuiește-ți copiii cu varietatea
Treceți dincolo de dulce și sărat și introduceți o bogată varietate de texturi și arome. Și, mai presus de toate, prezintă alternative sănătoase la dulciuri, gustări sau băuturi răcoritoare.
5. Gătește cu copiii
Creați prezentări atractive, colorate, cu forme de fețe sau personaje amuzante. Chifle, salate, mueslis sau sucuri sunt întotdeauna atractive pentru ei.
6. Mănâncă în familie
Încercați să mâncați cel puțin o masă pe zi cu toată lumea la masă pentru a crea o legătură pozitivă într-o situație jucăușă și plăcută.
