Aliați naturali pentru prevenirea cancerului de sân
Claudina navarro
Natura ne oferă alimente și plante care pot ajuta la tratamentul cancerului
Nu există un remediu miraculos natural sau farmacologic pentru a preveni cancerul de sân sau orice altul. Prevenirea constă în luarea unei serii de măsuri pe care le incorporăm în viața noastră de zi cu zi. A nu fuma, a nu bea alcool excesiv și a evita mediile poluate sunt strategii esențiale. Putem, de asemenea, să facem o selecție bună de alimente, să facem posturi din când în când și să avem ajutorul plantelor medicinale.
Cele 8 alimente care previn cel mai bine cancerul
Din rapoartele despre dietă și cancer din Fondul Mondial de Cercetare a Cancerului (WCRF), Institutul American pentru Cercetarea Cancerului (AICR) și Organizația Mondială a Sănătății, se poate face o listă cu cele 8 alimente vegetale. care oferă mai multe beneficii.
- Afinele: conțin antocianine, acid elagic și urolitine care reduc daunele ADN cauzate de radicalii liberi.
- Crucifere (varză): reduc inflamația și inactivează compușii cancerigeni. Acidul său folic protejează ADN-ul.
- Cereale întregi: conțin lignani care reduc inflamația și markerii de creștere. Acestea reduc riscul de cancer mamar postmenopauză.
- Leguminoase: consumul regulat este asociat cu o incidență mai mică a cancerului de sân, prostată și colon. Lintea, nautul si fasolea sunt cele mai eficiente.
- Semințe de in: în studiile la animale s-a demonstrat că reduc metastazele cancerului de sân. Acestea oferă omega-3, fibre și fitoestrogeni.
- Soia și derivații săi: consumul moderat de izoflavone prin alimente precum tofu reglează sistemul hormonal cu efecte preventive asupra cancerului de sân.
- Ceaiul verde: oferă epigalocatechină galat, unul dintre cei mai puternici polifenoli dietetici antioxidanți. Studiile epidemiologice leagă consumul său de o incidență mai mică a cancerelor de sân, prostată, colon și rect.
- Curcuma: este antiinflamator și ar putea reduce creșterea tumorii. Pentru a-și spori efectul, este luat împreună cu ulei și piper.
Postul favorizează rotația celulelor
Restricția calorică și postul intermitent reduc inflamația, concentrația anumitor hormoni metabolici, stresul oxidativ și proliferarea celulară.
De asemenea, acestea cresc autofagia (eliminarea celulelor deteriorate) și repararea ADN-ului, conform lucrărilor doctorului Valter Longo. Medicii Teresa Lajo, de la Spitalul Universitar Moncloa (Madrid) și Mayca González, expertă în nutriție ortomoleculară, explică diferitele tipuri de post:
- Zilnic semi-rapid. Acesta constă în a nu face niciun aport timp de 12 ore pe zi. Acest lucru se realizează luând cina la ora 20:00 și micul dejun la ora 8:30. Această perioadă poate fi extinsă la 14 și 16 ore pentru a obține efecte mai mari …
- Repede săptămânal. O zi întreagă din fiecare șapte este postită. O altă versiune a acestui tip de post propune postul de două zile pe săptămână (luni și joi, de exemplu) separate prin două sau trei zile în care mâncați.
- Post 2/30. Absența aportului durează 2 zile la rând în fiecare lună (unii autori propun 3). Cu toate acestea, nu există suficient consens științific cu privire la beneficiile posturilor care durează mai mult de 24 de ore. Rețineți că postul prelungit crește riscul de deficiențe.
Plantele care te detoxifică
Eliminarea toxinelor din mediu și a celor produse de metabolismul în sine este o parte esențială a prevenirii. Plantele medicinale care acționează asupra ficatului sau rinichilor sunt de mare ajutor.
- Silybum marianum. Ciulinul de lapte conține silimarină, care susține regenerarea și funcția ficatului. De asemenea, are proprietăți anti-cancer. Puteți lua semințele zdrobite în apă (așteptați 15 minute înainte de a le lua).
- Taraxacum officinale. Păpădia promovează funcția de purificare a ficatului și eliminarea fluidelor. Puteți face o infuzie cu frunzele sau le puteți consuma ca ingredient în salate.
- Ciuperci. Există o varietate de specii cu efecte imunomodulatoare și prebiotice. Se remarcă Reishi, coada de curcan, coama leului, maitake și shiitake. Pot fi luate ca ingredient culinar sau ca supliment nutritiv.
Pentru a afla mai multe:
- Recomandări ale Fondului Mondial pentru Cercetarea Cancerului
- Recomandări ale Institutului American pentru Cercetarea Cancerului
- Recomandările Organizației Mondiale a Sănătății
