Poziție yoga care masează ficatul și ajută la eliminarea toxinelor
Posturile de yoga care implică răsucirea coloanei vertebrale ajută la deblocarea și purificarea ficatului, ajutând la eliminarea toxinelor.
Yoga poate ajuta în procesul de curățare și reînnoire a corpului cu unele ipostaze sau asane care creează presiune asupra stomacului, intestinului subțire și intestinului gros și astfel ajută la eliminarea toxinelor și ameliorarea inflamației. Ce posturi de yoga au capacitatea de a masa organele implicate în acest proces de reînnoire a corpului? În general, sunt de acord:
- Cele posturi răsturnate (ca Sirsasana , de echilibrare pe cap).
- Răsucire și îndoire înainte , care repoziționează organele digestive.
- Posturile care implică răsucirea coloanei vertebrale ajută la deblocarea și purificarea ficatului și a vezicii biliare prin masarea internă a organelor abdominale și mobilizarea diafragmei.
Acesta este cazul Ardha Matsyendrasana (o postură de yoga care implică jumătate de răsucire în poziție așezată, ca în fotografie) sau Jathara Parivartanasana (această altă postură implică o răsucire întinsă pe spate pe podea cu brațele încrucișate și picioarele îndoite spre o parte).
Aceste răsuciri, de asemenea, masează ușor partea inferioară a spatelui , deoarece cel mai important lucru este să încercați ca răsucirea coloanei vertebrale să înceapă de la coccis și să trageți abdomenul inferior. Ca urmare a presiunii, ficatul se contractă și, prin urmare, devine tonifiat, iar intestinele se mișcă . Activând toate aceste mașini, corpul începe propriul proces de curățare internă.
Pe de altă parte, menținerea acestor posturi prin respirația profundă este foarte benefică pentru digestie . În plus, ca și în cazul tuturor posturilor de yoga, acestea ne permit, de asemenea, să ne relaxăm. Puteți respira chiar imaginându-vă că aerul, conștiința sau energia sunt transportate către fiecare organ. Concentrându-vă asupra senzațiilor care apar în mod natural, învățați să ascultați, să așteptați și să vă cunoașteți. Trebuie să aveți întotdeauna grijă să nu suprasolicitați mușchii.
Masajul ficatului
Acest exercițiu de yoga vă va ajuta în special să masați ficatul. Dacă aveți îndoieli cu privire la modul de efectuare a mișcării, vă sfătuim să consultați un profesionist. Pentru început, trebuie doar să găsiți un loc liniștit și fără zgomot. Urmați acești pași:
- Îndoiți piciorul drept aducându-vă călcâiul la șoldul stâng. Puneți piciorul stâng peste el și așezați piciorul lângă genunchiul drept.
- Cu brațul drept, îmbrățișează genunchiul stâng și așează brațul stâng în spatele tău.
- Întoarceți ușor trunchiul spre stânga, din partea inferioară a spatelui până la gât, pentru a efectua un mic masaj la organele abdominale.
- Țineți așa timp de aproximativ 20 de secunde, anulați poziția și repetați de cealaltă parte.
