4 strategii pentru a scăpa de o durere de cap înainte de menstruație
Dr. Belén Igual
Cefaleea apare adesea în zilele dinaintea menstruației. Alimentația corectă și evitarea stresului sunt câteva dintre cheile pentru atenuarea acesteia.
Durerile de cap sunt una dintre cele mai frecvente manifestări ale sindromului premenstrual . Le putem preveni în moduri diferite, dar pentru aceasta este convenabil să înțelegem mai întâi de ce apar.
De ce te doare capul înainte să vină perioada?
Cefaleea se datorează în principal unei creșteri a hormonilor în prima fază a ciclului (hiperfoliculinie) în detrimentul celor din a doua fază (progestageni).
Acești hormoni care sunt în creștere cu greu pot fi prelucrați de un ficat uneori „obosit”, deoarece este responsabil pentru metabolizarea și eliminarea toxinelor circulante .
Mecanismul cefaleei este vascular, adică sub formă de spasme ale arterelor și venelor cerebrale care se contractă sau se vasodilatează brusc.
Toate acestea pot fi traduse popular în explicația conform căreia tensiunile care s-au acumulat de-a lungul lunii sunt rezolvate și „metabolizate” în zilele anterioare și în timpul perioadei.
De toxine ca stresul organismul poate fi de origine externă (produse alimentare, toxine, poluarea, ingestia de estrogeni, absorbția lor cu produse cosmetice, etc.) sau endogen, din cauza stresului vieții curente, ceea ce le face să fie consumate fizic mineralele și aciditatea apar.
Cum se reduce cefaleea premenstruală
Pentru a nu abuza de medicamente în timpul sindromului premenstrual, există modificări ale obiceiurilor și remedii naturale care fac ca durerile de cap să dispară sau să fie mai puțin dureroase.
- Consumați o dietă bogată în magneziu (ovăz, orz, porumb, curmale, spanac, cartofi, polen, fructe …) și vitamina B6 (legume verzi, cartofi, gălbenuș de ou, polen …) și, în perioada și în zilele anterioare , extremați această dietă și evitați alcoolul și cafeaua.
- Reduceți stresul, în special cu exerciții de respirație abdominală; în ele se ajunge la o stare de răspuns biologic pozitiv, caracterizată prin secreția unei salive clare și transparente precum cea a bebelușilor.
- Pentru a preveni sau ameliora acest tip de cefalee, o infuzie antispastică și relaxantă pe bază de balsam de lămâie, păducel, șarpe și mușețel poate fi foarte utilă.
- Unele remedii homeopate atenuează și pot chiar elimina durerea: Belladonna 30K și Crataegus 30K, care alternează pe tot parcursul zilei cu o rată de 3 granule în fiecare doză, crescând sau micșorând frecvența în funcție de intensitatea durerii.
